BAB I

PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Sehat merupakan kebutuhan semua orang. Dengan sehat dapat menyelesaikan tugas
dengan baik, banyak cara untuk mendapatkan sebuah kesehatan salah satunya dengan
berolahraga, Olahraga sendiri dibagi menjadi 2 yaitu olahraag prestasi dan olahraga
kesehatan. Disini akan mencoba menguraikan tentang olahraga kesehatan
B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian olahraga dan kesehatan olahraga ?
2. Apa pengertian kesehatan jasmani dan rohani?
3. Apa hubungan olahraga dengan kesehatan ?
4. Apa manfaat olahraga?
C. Tujuan
Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk:
1. Mengetahui pengertian olahraga dan kesehatan olahraga
2. Mengertahui pengertian kesehatan jasmani dan rohani
3. Mengetahui hubungan olahraga dengan kesehatan
4. Mengetahui manfaat olahraga bagi tubuh

BAB II
PEMBAHASAN

A. Sejarah Kesehatan Olahraga

Sejak olimpiade musim dingin ke-2 dalam tahun 1928, istilah Kesehatan Olahraga sudah
mulai timbul dan terus berkembang pesat. Dalam tahun 1954 di Amerika telah didirikan
Amerika College of Sport Medice.
Namun sejarah Kesehatan Olahraga itu sendiri telah ada sejak sebelum Kristus, yaitu pda
masa Yunani, abad ke 17 dan 18, serta pada abad ke 19 dan 20.
Pada masa Yunani, yaitu seorang Herodicus guru Hipockrates telah mengembangkan serta
pengaruh diet serta manfaat latihan untuk rehabilitas fisik (physical rehabilitation).
Herophilus dan Eristraktus yang mengajar di Sekolah Kedokteran di Alexandria juga
berpendapat sama. Philostraktus mengenai penggunaan diet pada latihan yang berat, tidur
di atas kulit hewan yang direntangkan di atas lantai, serta mandi air dingin dari gunung. Ia
juga sadar akan pengaruh yang membahayakan dari suhu serta kejenuhan uap air.
Pada masa periode Romawi, Gallen dari Pergamos adalah orang pertama yang
menguraikan tubuh manusia. Mereka juga mengetahui bahwa fungsi otot hanyalah
kontraksi. Aurelianus mengembangkan penggunaan hidroterapi dan juga menganjurkan
latihan sesudah operasi. Kemudian pada masa Yahudi dari Persia, pada abad ke-10 para
dokter muslim menerjemahkan pekerjaan dari dokter zaman Yunani dan Roma. Yang
termashur adalah Avicenna. Malmonides adalah seorang dokter Yahudi pertama yang
menjadi penganut Gallen dan menerjemahkan serta menulis buku medis maupun
keagamaan dalam bahasa arab.
Sedangkan pada zaman Renaissance, dengan penemuan tulisdan-tulisan dari periode
Yunani dan Romawi oleh kaum muslimin, maka barulah para ilmuwan dan dokter Eropa
menyadari akan kemajuan-kemajuan ilmu kedokteran pada masa yang lalu. Vittorino da
Feltre mendirikan sekolah dimana olahraga dan latihan fisik merupakan bagian integral
dari aspek pengajaran. Latihan fisik yang diberikan bervariasi dan tergantung dari musim.
Pada awal abad ke-19 Marsilius Cagnatus mengemukakan tentang supervisi dokter dalam
olahraga. Ambroise Parei seorang ahli bedah Prancis menilai pentingnya latihan sesudah
operasi fraktur. Fabricus menggunakan pengetahuan fisika dan mekanika untuk
mempelajari aksi otot. Selanjutnya Holland dan Stahl menganggap pentingyan latihan
dalam pencegahan penyakit. Bersamaan dengan banyaknya penemuan yang berhubungan
dengan kesehatan seperti anesthesia, penemuan kuman penyakit oleh Pasteur, dan
antiseptik oleh Lister, mengakibatkan perhatian dari dokter-dokter terhadap pengunaan
latihan jasmani untuk penyembuhan berkurang.
B. Pengertian Ilmu Kesehatan Olahraga
Ilmu kesehatan olahraga atau Sport Medicine
merupan ilmu lintas bidang, seperti anatomi, fisiologi, biokimia, statistik, psikologi, test
and measurements, motor learning, paedagogi, nutrition, histori, dan sosiologi.
Ilmu Kesehatan Olahraga mengalami kemajuan yang banyak, timbul bermacam-macam
lembaga untuk meningkatkan peran kesehatan olahraga dalam peningkatan prestasi.
Kalau dalam permulaannya kesehatan olahraga itu sibuk dengan mengobati kerusakan
karena olahraga, maka lapangan menjadi sangat luas.
2

Kesehatan olahraga yang diinginkan sekarang, yaitu kesehatan olahraga untuk

meningkatkan kualitas fisik, meningkatkan prestasi, pencegahan terhadap kerusakan,
rehabilitas maupun pengobatan akibat kerusakan, dan rehabilitasi karena penyakit.
C. Pentingnya Kesehatan Olahraga
Pemerintah telah lama menyadari bahwa kegunaan olahraga, khususnya dalam
peningkatan ketahanan nasional. Anjuran dan tindakan yang mengarah kepada
mengolahragakan masyarakat dan memasyarakatkan olahraga. Di negara yang sudah
maju sudah tercapai kondisi semacam itu. Dalam tahun 1961 orang Amerika yang
berjumlah 30 juta,dalam tahun 1971 jumlah itu meningkat menjadi 55 juta. Penelitian
oleh Perrie dalam tahun 1978 dengan mendata jumlah anggota yang aktif dalam
perhimpunan -perhimpunan olahraga didapatkan angka 300 juta, yang pada waktu itu
merupakan dua kali jumlah penduduk Amerika. Hal ini menandakan bahwa banyak
penduduk yang mengerjakan lebih dari satu macam olahraga.
Dengan peningkatan partisipasi olahraga maupun untuk peningkatan physical fitness
atau kesegaran jasmani, maka banyak sekali orang yang ingin mengetahui bagaimana
tubuh itu bekerja, bagaimana mekanisme kerja tubuh pada waktu latihan atau olahraga.
Untuk itu perlu ada penelitian lintas bidang peningkatan pengetahuan dan pengertian
mengenai hal tersebut. Kini tak dapat diingkari lagi bahwa Ilmu Kesehatan
Olahragamerupakan salah satu ilmu yang menyangkut bidang-bidang lain yang sangat
banyak. Salah satu negara yang mempraktekkan ilmu ini secara luas ialah Jerman Timur,
sebuah negara yang tidak besar, dan penduduknya hanya 17 juta orang.
Dalam tahun 1976 Jerman Timur memenangkan 90 medali dengan perincian 40 medali
emas. Mereka mendapat medali emas lebih banyak dari pada Amerika Serikat dan sedikit
di bawah Uni soviet. Salah satu sebab ialah karena kesehatan olahraga di negara tersebut
telah mendarah daging.
D. Hubungan Olahraga dengan kesehatan & kebugaran
Aktivitas fisik atau olahraga merupakan bentuk pemberian rangsangan berulang pada
tubuh. Tubuh akan beradaptasi jika diberi rangsangan secara teratur dengan takaran dan
waktu yang tepat. Proses adaptasi merupakan perubahan struktur dan fungsi tubuh akibat
pemberian rangsangan yang berupa latihan fisik selama masa tertentu sampai tubuh
memberi respon terhadap rangsangan tersebut.
Takaran latihan yang dianjurkan adalah frekwensi latihan 3-5 kali seminggu, intensitas
latihan antar 60-80% denyut dadi maksimal (DNM)=220-umur, Lama laihan berlangsung
antara 20-30 menit latihan daya tahan atau aerobic tanpa henti.
Hal hal lain yg perlu diperhatikan dalam suatu proses berlatih adalah tahapan tiap sesi
latihan fisik, yaitu latihan pemanasan termasuk latihan peregangan berlangsung 5-10
3

menit., Latihan inti yaitu denyut nadi dipertahankan minimal 15 menit dalam zona
latihan, latihan pendinginan termasuk latihan peregangan selama 5-10 menit.
E. Kesehatan di bagi menjadi 2 bagian
1. Pengertian Kesehatan Jasmani
Kesehatan jasmani atau sering dikenal dengan nama kesegaran jasmani. Berikut
beberapa pendapat para ahli:
a. Kesehatan Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya
sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih
mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu s enggangnya dan
untuk keperluan-keperluan mendadak. (Sadoso Sumosardjuno :1989 dalam
Kesegaran Jasmani )
b. Agus Mukhlolid, M.Pd (2004, dalam Kesegaran Jasani) menyatakan bahwa
Kesehatan Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja
atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang
berarti atau berlebihan.
c. Kesehatan jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat
tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik secara
efisien tanpa lelah berlebihan. (Sumosardjuno dan Giri Widjojo:1975, dalam
Kesegaran Jasmani)
Dari beberapa pendapat para ahli diatas dapat diambil kesimpulan bahwa
kesehatan atau kesegaran jasmani adalah kondisi suatu tubuh untuk menghadapi aktivitas
rutin sehari-hari. Kesehatan jasmani sangat penting bagi manusia untuk melakukan
kegiatan sehari-hari. Fungsi kesehatan jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan,
kemampuan, dan kesanggupan daya tahan dari setiap manusia yang dapat meningkatkan
semangat etos kerja.
Kesehatan jasmani mempunyai beberapa komponen, diantaranya:
a) Kesehatan jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :Kesegaran jasmani yang
berhubungan dengan kesehatan (healtah related fitness)terdiri dari : daya tahan
jantung paru (cardiorespiatory), kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan
komposisi tubuh.
b) Kesehatan jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri
dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi
(Mutohir dan Gusril, 2004 :72, dalam Kesegaran Jasmani)

Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9),dalam Kesegaran Jasmani: mengelompokkan

Kesehatan atau Kesegaran jasmani dalam 4 komponen pokok diantaranya :
a) Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardiovascular endurance)
b) Kekuatan (strength)
c) Ketahanan otot (muscular endurance)
d) Kelenturan (flexibility)
Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tidak terlepas dari latihan
jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani. Untuk membina atau
memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya adalah dengan melakukan latihan fisik
atau latihan jasmani. Suatu latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesegaran
jasmani, harus dilakukan menurut aturan atau cara tertentu. Hal ini berkaitan pula dengan
jenis kegiatan jasmani yang terbagi dalam beberapa jenis, yaitu kegiatan yang bersifat aerobic
(latihan yang membutuhkan oksigen) dan kegiatan yang bersifat anaerobic (latihan yang tidak
membutuhkan oksigen), dan yang tergantung pada keterampilan. (Kesegaran Jasmani)
2. Pengertian Kesehatan Rohani
Banyak orang mulai memikirkan karier yang sudah mereka capai, kedudukan serta
kemakmuran yang sudah mereka impikan sejak lama. Karena manusia sejatinya tak
akan pernah puas dengan apa yang dimilikinya maka tentu saja akan masih merasa
kurang dan mencari apa yang belum dimiliki
Dalam hal ini unsur spiritual dan rohani ternyata mampu berpengaruh besar untuk
membentuk suatu karakter dan watak pribadi melalui apa yang mereka lakukan untuk
diri sendiri bahkan untuk orang lain.
Ternyata kesehatan spiritual itu penting, buktinya beberapa fakta mereka yang hidup
selibat dengan norma agama mampu mempunyai tingkat kebijaksanaan yang lebih
tinggi. Fenomena ini juga menjelaskan bagaimana seseorang yang mempunyai
hubungan atau kedekatan dengan Tuhan secara lebih intensif lebih mampu
menghadapi berbagai problema sosial yang ada di sekitarnya.
Beberapa tips untuk menjaga kesehatan rohani:
a) Doa
Merupakan model komunikasi antara manusia dengan Sang Pencipta dimana
komunikasi batin ini mampu memperteguh hati, pikiran, semangat serta
kemampuan diri.
Beberepa orang menghimbau agar melakukan doa yang mampu sebagai sugesti
sekaligus unsur kepercayaan terhadap Tuhan yang mampu melakukan apa saja

kepada manusia. Konon kekuatan doa mampu merubah pribadi seseorang yang
negatif menjadi lebih positif seiring dengan perubahan perlakunya. Doa yang kita
yakini saat ini merupakan suatu bentuk permohonan serta janji untuk diri sendiri
dan untuk Tuhan.
b) Bakti Sosial
Berbakti kepada lingkungan sekitar kita atau lingkungan lain yang perlu untuk
diperhatikan ternyata mampu mendalami makna kasih dan lebih mengenal orang
kecil. Faktanya bakti sosial adalah wujud pekerjaan yang seorang baktikan kepada
daerah, lingkungan sosial yang kurang layak. Dalam prakteknya dalam menjalani
bakti sosial dibutuhkan keikhlasan yang luar biasa dan totalitas untuk membantu
orang lain yang lebih membutuhkan.
c) Bersedekah
Memberi dan membagi-bagikan rejeki kepada orang yang membutuhkan ternyata
mampu menjadi pupuk rohani dan hati. Saat banyak orang lain berlomba-lomba
untuk mendapatkan uang serta kekayaan materi lainnya maka kita bisa memulai
dengan membagikan rejeki yang kita punya untuk orang lain yang lebih
membutuhkan. Dengan cara ini diyakini mampu memberikan cermin dan ketukan
hati seseorang agar mau melihat dan menerima keadaan orang lain yang ternyata
masih jauh dari yang namanya sejahtera.
d) Beribadah
Beribadah makna sejatinya adalah datang ke tempat ibadah dan melakukan
ibadah. Tempat ibadah adalah salah satu tempat yang diyakini mampu membawa
ketenangan batin bagi jemaahnya terlebih lagi kesamaan aktivitas beribadah
mampu memicu rasa persaudaraan untuk selalu terikat dengan kasih.
e) Simbolisasi
Adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri pada ketenangan batin, biasanya
simbolisasi rohani dapat berupa tasbih, pakaian keagamaan ataupun simbol
simbol lainnya berbentuk modern seperti sticker ataupun wallpaper.
D. Manfaat mempelajari Ilmu Kesehatan Olahraga
Ilmu kesehatan sebagai ilmu pengetahuan terapan (applied science) yang mempelajari tentang
segala sesuatu yang berkaitan dengan usaha manusia untuk selalu dalam keadaan sehat. Ilmu
kesehatan pada dasarnya berbeda dengan ilmu kedokteran. Ilmu kedokteran lebih berorientasi
pada penyembuhan penyakit, sementara ilmu ilmu kesehatan lebih luas mencakup juga
pengobatan, pencegahan, dan pemulihan.

Banyak aspek yang harus dilakukan oleh seseorang agar dapat hidup. Setidak-tidaknya
memahami bagaimana dia mengelola kehidupannya, rohani dan jasmani agar sehat dan pada
gilirannya, hidupnya berkualitas. Perilaku orang yang sehat agar tetap sehat dan meningkat
disebut perilaku sehat, yang mencakup perilakuperilaku dalam mencegah atau menghindar
dari penyakit dan penyebab penyakit/masalah, atau penyebab masalah kesehatan, perilaku
dalam mengupayakan meningkatnya kesehatan. Contoh:
makan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, tidak merokok dan minuman minuman keras,
menghindari gigitan nyamuk, menggosok gigi setelah makan, cuci tangan pakai sabun
sebelum makan dan sebagainya.
Hakekat belajar ilmu kesehatan, menurut UNESCO (Delors, 1997), mencakup 4 (empat)
tingkatan atau tujuan yaitu: pilar utama yang harus dilakukan dalam semua proses pendidikan
adalah:
1. Belajar untuk mengetahui (learning to know),
2. Belajar untuk berbuat (learning to do),
3. Belajar untuk menjadi (learning to be); dan
4. Belajar untuk hidup bersama (learning to live together).

BAB III
KESIMPULAN
Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Olahraga dapat memberi dampak bagi
kesehatan jasmani dan rohani. Sebelum melakukan olahraga perlu dilakukan pemanasan agar
organ tubuh tidak kaget dan menghindari dari hal-hal yang tidak kita inginkan.

DAFTAR PUSTAKA
Ihsan.13 manfaat olahraga bagi tubuh.http://ihsansaidi.blogspot.com/2012/04/13manfaat-olahraga-bagi-tubuh.html
Kesegaran Jasmani.www.sarjanaku.com/2011/09/kesegaran-jasmani-pengertianfungsi.html
http://www.duniakesehatan.com/index.php?
option=com_content&view=article&id=79:apaitu-olahraga&catid=52:kebugaran