SMKB

PJPK

SULIT
PJPK
Peperiksaan
penggal 1
2016
MEI

Nama : .................................................... Tingkatan: ....................

SMK BELAWAI

1 jam

PENTAKSIRAN PENGGAL PERTAMA

TINGKATAN 5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1

Kertas soalan ini mengandungi 60 Soalan

Jawab semua soalan

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan
pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif
(OMR) yang telah anda sediakan.

DISEDIAKAN OLEH

DISEMAK OLEH

CIKGU MOHD SAIFULLAH

B. SIHABUDIN

CIKGU BAIZURA

DISAHKAN OLEH

Kertas soalan ini mengandungi 6 halaman bercetak

[ Lihat sebelah]
SULIT

Hak Cipta Terpelihara SMK BELAWAI

Tiap-tiap soalan mengandungi empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu jawapan
yang paling tepat.
C
1. Manakah antara berikut bukan komponen
kecergasan berasaskan kesihatan
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

9 Daya tahan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot mengembang dan
menguncup
D kemampuan otot bekerja dalam jangka
masa yang lama

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem

kardiovaskular ialah
A hati dan hempedu
B salur darah dan jantung
C paru-paru dan salur nadi
D salur darah dan salur nadi

10 Proses dehidrasi dan infeksi badan

mengganggu proses fisiologi badan, antara
yang berikut, manakah penyesuaian yang
dilakukan oleh badan kita ?
A Proses perpeluhan
B Penyerapan air daripada paru-paru
C Penyerapan air daripada plasma darah
D Degupan jantung yang makin kencang

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I
sosial
III fizikal
II
rohani
IV kekuatan
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV
4

kemampuan otot dalam masa yang

lama
kemampuan otot mengembang dan
menguncup

Apakah kesan senaman terhadap tubuh

badan ?
A Menjadi mengantuk
B Menjadi letih dan lesu
C Menjadi cergas dan sihat
D Meningkatkan selera makan

11 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai

I
pengekal suhu badan
II pengeluar bahan kumuh dari sel badan
III pengimbang isipadu darah dalam
badan
IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel
badan
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi

mengukur
A Kelenturan
C Daya tahan otot
B Kekuatan otot D Daya bumi

12 Apabila perlawanan bola sepak tamat,

kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah
tujuannya ?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh
melalui peluh
B Untuk
menyingkirkan
oksigen
berlebihan dari sel badan.
C Untuk menyingkirkan asid laktik yang
terkumpul dalam otot
D Untuk menyingkirkan asid urik yang
terkumpul dalam plasma darah

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A otot dan sendi gerak untuk bekerja
B sekumpulan otot bekerja tanpa
kelesuan
C jantung membekalkan oksigen kepada
sel-sel otot
D sendi badan dapat digerakkan sejauh
yang mungkin
7 Aktiviti regangan bertujuan untuk
A meningkat suhu badan
B mencegah kecederaan otot dan tisu
C meningkatkan tenaga dan kekuatan
D menyesuaikan
dengan
keadaan
persekitaran latihan

13 Antara
berikut,
yang
manakah
menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan
daya tahan otot
I
Bicep curl
III Parcourse.
II Half squat
IV Bench press
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

8 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan

14 Aktiviti
aerobik
yang
berterusan
memberikan kebaikan kepada fisiologi
sistem kardiovaskular.
Apakah kesan fisiologi yang berlaku
terhadap sistem kardiovaskular ?
I
Meningkatkan isipadu jantung
II Meningkatkan saiz ruang jantung
III Meningkatkan ketebalan otot dinding
ventrikel kiri
IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan
kadar nadi rehat
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV

I
II
III
IV
A
B

Padding
Shin guard
Shoulder guard
Alat pelindung gigi
I, II dan III
C I, III dan IV
I, II dan IV
D II,III dan IV

21 Bola ragbi yang digunakan dalam

permainan biasanya berbentuk
A Spera
C
Lonjong
B Bulat
D
Semi Bulat
22 Mengapakah aspek keselamatan seperti
penggunaan kasut berpaku (spike) yang
sesuai
dan permukaan kolam untuk
lompatan air yang dilapisi getah perlu
diambil perhatian?
A Supaya atlet merasa selesa dan
gembira
B Untuk mengelakkan atlet daripada
tergelincir
C Supaya kaki atlet kelihatan cantik dan
berseri
D Untuk mengelakkan kaki atlet
daripada terluka

15 Apakah yang dimaksudkan dengan output

kardiak ?
A Isipadu darah yang dipam keluar oleh
jantung dalam seminit
B Isipadu darah yang dipam keluar dari
paru-paru dalam seminit
C Isipadu oksigen yang dipam keluar
dari jantung dalam seminit
D Isipadu karbondioksida yang dipam
keluar dari paru-paru dalam seminit
16 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan
otot pectoralis major ?
A Calf raise C Bicep curl
B Half squat D Bench press

23 Lompat tinggi merupakan salah satu acara

A trek
C
balapan
B padang
D
larian

17 Antara berikut yang manakah merupakan

kepentingan daya tahan dan kekuatan otot
dalam kehidupan seharian.
I
Lambat letih
II Risiko cedera berkurangan
III . Cepat pulih dari kecederaan
IV Peningkatan kadar denyutan jantung
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV

24 Faktor utama untuk menghasilkan lompatan

yang baik dalam acara lompat tinggi ialah
I
umur
II ketinggian atlet
III penguasaan teknik yang baik
IV penggunaan alat- alat lompatan yang
mahal
A I dan II
C III dan IV
B II dan III
D I dan IV

18 Peratusan lemak dalam badan berbanding

dengan otot, tulang dan tisu badan dikenali
sebagai
A komposisi badan
B komponen badan
C nisbah organ badan
D nisbah lemak badan

25 Empat fasa lompat tinggi gaya pelana

mengikut turutan yang betul ialah
A fasa layangan, fasa pendaratan, fasa
lonjakan dan fasa larian
B fasa pendaratan, fasa lonjakan, fasa
larian dan fasa layangan
C fasa lonjakan, fasa larian, fasa
layangan dan fasa pendaratan
D fasa larian, fasa lonjakan, fasa
layangan dan fasa pendaratan
26 Aspek-aspek keselamatan yang perlu diberi
penekanan dalam acara lompat tinggi ialah
I
memakai kasut bola untuk cengkaman
yang baik

19 Baju dan seluar pemain ragbi diperbuat

dari kain yang tahan lasak dan
A tidak tahan lasak
B tidak mudah rosak
C tidak mudah luntur
D tidak mudah koyak
20 Dalam permainan ragbi pemain dibenarkan
memakai alat keselamatan

II

memastikan atlet tidak memakai

aksesori perhiasan seperti cincin
III memastikan tiada atlet lain di atas
kawasan mendarat semasa latihan
IV memastikan
kawasan
mendarat
disediakan tilam yang tebal tetapi
lembut
A I , II dan III C I , III dan IV
B I , II dan IV D II , III dan IV

III memeriksa semua perlatan dengan

teliti
IV memberi perhatian dan mematuhi
setiap arahan
A I, II dan III
C
I, III dan IV
B I, II dan IV
D
II, III dan IV
33 Simpulan tali yang biasa digunakan dalam
aktiviti abseiling adalah seperti berikut
I
simpul manuk
II simpul pencuri
III simpul bunga geti
IV simpul tindih kasih
A I, II dan III
C
I, III dan IV
B I, II dan IV
D
II, III dan IV

27 Figure of 8 digunakan dalam aktiviti

abseiling. Apakah fungsi alat ini ?
A sebagai tali utama
B sebagai tali keselamatan individu
C sebagai alat keselamatan bahagian
kepala
D sebagai
alat
kawalan
semasa
melakukan penurunan

34 Prosedur abseiling meliputi mengenal pasti

perkara seperti
I
lokasi aktiviti
II pemasangan tangga tali dan tali
III kepuasan diri dan keyakinan diri
IV prosedur penurunan dan pendaratan
A I, II dan III
C
I, III dan IV
B I, II dan IV
D
II, III dan IV

28 Antara berikut yang manakah digunakan

sebagai alat untuk melakukan aktiviti
abseiling?
I
Sling
III Ascender
II Paddle
IV Karabiner
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV
29 Setiap peralatan yang digunakan dalam
aktiviti abseiling mesti mempunyai
piawaian antarabangsa. Piawaian ini
ditentukan oleh organisasi atau badan
antarabangsa seperti
A WTA (World Champion Wrestling)
B ITTF(International
Table
Tennis
Federation)
C UIAA (Union International des
Association d Alpinisme)
D WTA (World Tennis Association)

35 Belayer atau pembantu tali utama di

bawah berperanan sebagai berikut
I
memberi motivasi kepada penurun
II melepaskan tali supaya penurun turun
dengan lancar
III membantu
penurun
membuka
peralatan selepas selamat turun.
IV sentiasa bersedia dan tumpukan
perhatian kepada penurun sepanjang
masa
A I, II dan III
C
I, III dan IV
B I, II dan IV
D
II, III dan IV

30 Dua gaya penurunan dalam abseiling ialah

A gaya duduk dan gaya junam
B gaya duduk dan gaya pelana
C gaya junam dan gaya gunting
D gaya pelana dan gaya gunting

36 Tali nilon yang digunakan dalam aktiviti

abseiling berfungsi sebagai
A tali keselamatan utama
B tali keselamatan individu
C menarik dan menaikkan tangga tali
D tali pada pinggang dan pinggul
belayer

31 Apakah nama jenis tali keselamatan (safety

line) dalam aktiviti abseiling?
A Jut
C
Kernmantle statik
B Nilon
D
Kermantle dinamik

37 Kemalangan sering berlaku disebabkan

oleh
A kecuaian
C
keagresifan
B kegagalan
D
keseronokan

32 Langkah-langkah
keselamatan
adalah
penting dalam aktiviti abseiling. Berikut
adalah langkah-langkah keselamatan yang
perlu diberi penekanan iaitu
I
memakai pakaian yang sesuai
II memberi motivasi kepada peserta

38 Matlamat
setiap
sekolah
mewujudkan
A guru yang terlatih

adalah

B
C
D

peralatan yang baik

persekitaran yang selamat
murid yang berkebolehan

B
C
D

Gender
Kalah menang
Kegunaan makanan tambahan

39 Liabiliti merupakan konsep di mana

A Murid mesti tidak cuai
B Kecederaan berlaku bila cuai
C Alatan mesti selamat digunakan
D Kecuaian yang berlaku adalah
tanggungjawab guru dan sekolah

47 Kecuaian sering kali mendedahkan guru

dan pentadbir sekolah kepada
A tindakan polis
B perhatian ibu bapa
C tindakan mahkamah
D perhatian masyarakat

40 Tidak mengawal disiplin murid merupakan

liabiliti
A Guru
B Masyarakat umum
C Pengurusan sekolah
D Persatuan Ibu bapa dan Guru

48 Sukan hari ini boleh diiktiraf sebagai

A industri negara
B prasarana negara
C imbasan masa depan
D permainan bertaraf dunia

41 Gangguan seksual boleh didefinisikan

sebagai
A Perkataan lucah
B Keinginan seksual
C Perbuatan melampau
D Gangguan berunsur lucah yang
mengganggu hak peribadi individu
lain

49 Mengapakah gangguan seksual yang

dihadapi oleh atlet amat berbahaya ?
A Membawa bau badan
B Berat badan bertambah
C Meninggalkan kem latihan
D Kesan kepada emosi dan psikologi
50 Bersukan di peringkat awal memudahkan
pelajar dalam mengejar
A populariti
B keseimbangan
C garisan penamat
D kepuasan dalam hidup

42 Pengamal
pilih
kasih
biasanya
memperlihatkan
I
diskriminasi
III hubungan sehala
II penafian hak
IV gangguan seksual
A I, II dan III
C I,III dan IV
B I,II dan IV
D II, III dan IV
43 Satu kaedah baru bertujuan
meningkatkan
prestasi
atlet
bertanding
A Prasarana moden
B Perubatan cara moden
C Penggunaan unsur mistik
D Penggunaan teknologi moden

51 Namakan ujian-ujian yang dijalankan

dalam saringan kesihatan?
I
Ujian air kencing
II Ujian tekanan darah
III Pemeriksaan secara teratur
IV Pemeriksaan sendiri payudara dan
testis
A I , II dan III
C
I, III dan IV
B I, II dan IV
D
II ,III dan IV

untuk
ketika

44 Kebanyakan pakaian sukan hari ini

diperbuat dari fibrik ringan dan tahan lasak
seperti
A Getah
C Ice-gaun
B Iyerah
D Gore-tex

52 Apakah alat yang digunakan

mengesan penyakit hipertensi?
A Teleskop
B Termometer
C Sfigmomanometer
D Elektrokardiogram

45 Komersialisme dalam sukan ditakrifkan

sebagai perniagaan yang berasaskan
A kepakaran
C
keseronokan
B Kerakusan
D
keuntungan

untuk

53 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

A Mengambil pil pelangsing
B Mengamalkan gaya hidup yang tidak
sihat
C Kegagalan organ pankreas berfungsi
dengan baik

46 Yang manakah antara berikut merupakan

isu utama dalam sukan
A Iklan

Mengambil
makanan
yang
mengandungi kandungan gula yang
tinggi

A
B

I, II dan III
I , II dan IV

C I ,III dan IV
D II ,III dan IV

58 Nyatakan dua tanggungjawab suami?

I
Menjaga tingkah laku
II Menjaga kebajikan keluarga
III Menjaga keluarga orang lain
IV Menjaga keselamatan keluarga
A I dan II
C II dan IV
B II dan III
D I dan IV

54 Antara yang berikut yang manakah masalah

kecacatan fizikal?
I
Jerawat
II Kurang upaya
III Jantung berlubang
IV Keabnormalan ortopedik
A I dan II
C III dan IV
B II dan III
D I dan IV

59 Apakah maksud poligami?

A Berkahwin di luar negeri
B Berkahwin dengan syarat
C Berkahwin lebih daripada seorang
D Berkahwin dalam tempoh tertentu

55 Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan

untuk mencapai tahap kecergasan?
A Menyertai sukan lasak
B Membuat pemeriksaan sendiri
C Mengamalkan
makanan
yang
seimbang
D Membuat
ujian-ujian
saringan
kesihatan

60 Apakah punca penyakit diabetis?

A Kegagalan nutrient menghasilkan
tenaga
B Kegagalan jantung mengepam darah
ke seluruh tubuh
C Kegagalan udara yang beroksigen ke
dalam saluran darah
D Kegagalan
organ
pankreas
merembeskan
insulin
mengawal
glukosa

56 Apakah punca tekanan emosi?

I
Masalah psikologi
II Masalah persekitaran
III Pengaruh media massa
IV Mendapat kemenangan
A I dan II
C III dan IV
B II dan III
D I dan IV
57 Apakah kaedah-kaedah untuk menangani
tekanan emosi?
I
Mendengar muzik
II Meluahkan perasaan
III Mendapat rawatan pakar
IV Menyertai aktiviti rekreasi

-SOALAN TAMAT-

SKEMA JAWAPAN SOALAN PJPK TINGKATAN 5

1

10

1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8
1
9
2
0

21

31

41

51

22

32

42

52

23

33

43

53

24

34

44

54

25

35

45

55

26

36

46

56

27

37

47

57

28

38

48

58

29

39

49

59

30

40

50

60