PPT PJPK 2016

1.

Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan menggunakan formula Karvonen iaitu ;
KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] .
Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 70 denyutan seminit
dan intensiti latihan 60 %.
A 150
B 151

2.

152
152

Kirakan Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) bagi seorang pelajar yang
mempunyai berat badan 54 kg dan tinggi 1.61 m.
Formula pengukuran BMI = Berat (kg)
Tinggi (m)
A 20.8
B 20.9

3.

C
D

C
D

21.0
21.1

Dalam permainan bola tampar, posisi pemain dalam gelanggang disusun mengikut
kedudukan tertentu. Pemain pada posisi 2, 3 dan 4 ialah ...
A pemain barisan tepi
C pemain barisan hadapan
B pemain barisan tengah
D pemain barisan belakang

4.

Salah satu kemahiran asas bola tampar ialah menyangga. Menyangga ialah
kemahiran ...
A membuat rejaman
B membuat servis sambil melompat
C membuat hadangan di hadapan jaring
D menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah tangan

5.

Servis merupakan kemahiran yang penting dalam permainan bola tampar. Terdapat
dua kemahiran asas servis bagi memulakan permainan iaitu ...
A servis bawah pinggang dan servis gaya tenis
B servis lonjak ke depan dan servis pingpong
C servis putar dan servis atas kepala atau gaya tenis
D servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis

6.

Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran membuat

rejaman bola tampar kecuali
A Deltoid
B Pectoralis major

C Erector spinae
D Gastrocnemius

PPT PJPK 2016

7.

Apakah kegunaan antena yang dipasang pada jaring bola tampar?

A Sebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang permainan
B Sebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh dihantar oleh
pemain
C Memastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa permainan
berlangsung
D Memastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa bola masuk
ke kawasan pihak lawan

8.

Semasa permainan bola tampar, setiap pasukan boleh meminta time out.
Berapakah time out yang dibenarkan dalam satu set permainan?
A Sekali
B Dua kali
C Tiga kali
D Empat kali

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

II

III

IV

Rajah 1
9.

Apakah kemahiran yang ditunjukkan oleh pemain I dan III?

A Mengumpan dan merejam
B Menyangga dan merejam
C Menyangga dan mengumpan
D Mengumpan dan mengadang

PPT PJPK 2016

Soalan 10 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2
10.

Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi kumpulan

makanan X?
A 1 - 2 sajian
C 3 5 sajian
B 2 - 3 sajian
D 6 11 sajian

11.

Manakah bukan tergolong dalam kumpulan makro nutrien?

A Lemak
B Vitamin

C Protein
D Karbohidrat
12.

Pampasan makanan adalah faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan berlebihan di

mana...
A Makan banyak dan menggemari makanan berlemak.
B Makan satu jenis makanan dan kadangkala dalam kuantiti yang banyak.
C Makan berlebihan kerana tidak mengambil satu hidangan makanan pada sesuatu
masa sebelumnya.
D Pengambilan makanan berlebihan untuk mengatasi rasa kecewa atau
kemurungan.

13.

Seseorang yang menghidap hipertensi akan berisiko mendapat strok sekiranya..

A bersenam mengikut jadual.
B makan ubat yang disyorkan oleh doktor.
C berhenti mengambil ubat hipertensi apabila berasa sihat.
D mengamalkan pemakanan yang seimbang.

PPT PJPK 2016

14.

Cara pengambilan gula yang sihat adalah....

I kurangkan gula dalam makanan secara beransur-ansur.
II makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang dijeruk.
Gantikan gula dengan ajinomoto untuk menambahkan rasa manis di dalam
III
masakan.
IV Minum air kosong berbanding minuman manis.
A I dan II
C I, II dan IV
B I, II dan III
D II, III dan IV

15.

Keburukan seks sebelum berkahwin ialah

I zuriat luar nikah
II penyakit kelamin
III menjatuhkan maruah diri
IV bercanggah dengan agama dan norma masyarakat
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D I, II, III dan IV

16.

Penyakit-penyakit yang berikut berpunca daripada seks bebas kecuali

A AIDS
C Anemia
B Sifilis
D Gonorea

17.

Ciri-ciri manakah yang dapat menjamin kebahagiaan sesebuah rumah tangga?

I Mementingkan kerjaya
II Kasih sayang dan kemesraan
III Interaksi dan komunikasi efektif
IV Berperanan dan bertanggung jawab
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV

18.

Obesiti dapat diatasi dengan

I amalkan cara hidup aktif
II makan apabila perlu sahaja
III amalkan makanan seimbang
IV amalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi
A I dan II
C II dan III
B I dan III
D III dan IV

19.

Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan makanan

secara berlebihan kecuali
A kurang aktif
B mengatasi kekecewaan
C tabiat pemakanan keluarga
D pemakanan tidak seimbang

PPT PJPK 2016

20.

Pernyataan manakah yang benar tentang pengambilan nutrien?

A Individu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori
B Perempuan memerlukan lebih banyak zat mineral zink
C Pengambilan nutrien adalah sama mengikut peringkat umur
D Keperluan nutrien tidak berubah walaupun seseorang mengalami
perubahan fisiologi

21.

Perkahwinan adalah
ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan untuk menjadi pasangan suami dan
A
isteri.
ikatan yang sah apabila seorang lelaki tinggal bersama dengan perempuan di dalam
B
satu rumah.
ikatan yang sah apabila seorang lelaki dan perempuan untuk menjadi pasangan
C
suami dan isteri mengikut ketetapan undang-undang dan agama.
ikatan yang sah apabila seorang lelaki dan perempuan menjalinkan hubungan tanpa
D diketahui oleh kedua-dua ahli keluarga.D

22.

Untuk mengekalkan kebahagiaan rumah tangga, pasangan suami isteri haruslah..

I memahami dan mengikuti ajaran agama
II menyelesaikan masalah melalui perbincangan secara hormat-menghormati
III merujuk kepada rakan-rakan sekiranya ada masalah
IV jangan bocorkan rahsia pasangan.
A I dan II
C
I, II dan IV
B I, II dan III
D
II, III dan IV

23.

Aspek penting di dalam sesebuah perkahwinan adalah seperti berikut kecuali

A patuh dengan ajaran agama
B toleransi dan timbang rasa
C rasa hormat dan taat setia
D menegakkan pendapat sendiri sahaja

24.

Seorang anak haruslah

I menghormati dan memuliakan ibu bapa
II mentaati ibu bapa
III memelihara dan menjaga ibu bapa
IV mendampingi ibu bapa
A I dan II
C I, II dan IV
B I, II dan III
D semua di atas

25.

Keluarga yang bahagia biasanya keluarga yang mengamalkan seperti yang berikut kecuali
A berkomunikasi dengan mesra dan efektif serta bebas menyuarakan pendapat.
B meluangkan masa lapang di bilik masing-masing.
C bersama-sama menjalankan aktiviti kerohanian.
D memainkan peranan masing-masing dengan baik.
5

PPT PJPK 2016

Soalan 26 29 berdasarkan Jadual 1

Padankan peranan dan tanggungjawab dengan ahli keluarga.
No.
Peranan & tanggungjawab
26. Menyediakan keperluan asas
Menjaga kehormatan diri dan maruah
27.
keluarga
28. Membantu ekonomi keluarga
Menggantikan tugas ibu bapa sekiranya ibu
29.
bapa tiada di rumah
30.

Ahli keluarga
Abang/kakak

Bapa/Suami

Anak

Ibu/Isteri

Langkah-langkah pencegahan dan menghindari seks sebelum berkahwin adalah seperti

berikut.
I menambah pengetahuan agama tentang larangan seks sebelum berkahwin.
II menambah pengetahuan tentang akibat perlakuan seks sebelum berkahwin
III menggunakan kondom atau pil perancang
IV berkata akan memikirkan dahulu setelah diajak untuk melakukan hubungan seks.
A I dan II
C I, II dan IV
B I, II dan III
D semua di atas

Soalan 31 hingga 40
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang salah
31.

32.

Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada faktor

persefahaman dan komunikasi berkesan di antara pemain.

A/B

Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan pada tahun

1795 dan dikenali sebagai minonette.

A/B

33.

Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan.

34.

Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan dengan undian

oleh pihak penganjur.

A/B

Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan, ruang,masa

dan daya.

A/B

Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan individu yang terlibat
dalam bidan sukan secara langsung atau tidak

A/B

Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan diri,

pasukan dan negara.

A/B

35

36.

37.

38.

Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam sukan adalah

disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan

A/B

A/B

PPT PJPK 2016

39.

Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain dan enam pemain
simpinan

A/B

40.

Kepantasan adalah kebolehan seseorang melakukan pergerakan dari satu

tempat ke satu tempat serta menukar arah.

A/B

Soalan 41 hingga 50
Jawab soalan di bawah menggunakan pilihan jawapan yang diberi.
Rekreasi
Etika

Pitcher
Kekhususan

Obesiti
Lajak

Isokinetik
Menjejak

Kreatif
Kekeluargaan

41.

___________ ialah aktiviti terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa lapang
dan mendapat keseronokan.

42.

___________ bermaksud merentas sesuatu kawasan dari kawasan titik permulaan

hingga ke destinasi yang dituju.

43.

Amalan pengambilan
___________

44.

____________ ialah kontraksi otot yang melibatkan tahap ketegangan otot yang
sama di sepanjang julat pergerakan.

45.

Latihan perlu berfokus kepada peningkatan komponen kecergasan dipanggil Prinsip

____________.

46.

Pergerakan ___________ ialah bentuk ekspresi diri yang unik untuk menyampaikan
pemikiran.

47.

Fasa lempar cakera yang terakhir dipanggil Fasa Ikut __________

48.

Dalam permainan softball, ___________ berfungsi sebagai pelempar bola kepada

pemukul dan memadang bola yang ditampan.

49.

__________ ialah suatu institusi sosial yang asas bagi sesebuah masyarakat.

50.

_________ dalam sukan ialah panduan peranan peserta, pennonton, jurulatih,

kumpulan sorak, pegawai, pengurus dan juga pentadbir sukan.

makanan

secara

berlebihan

akan

mengakibatkan

PPT PJPK 2016

1.
2.
3.
4.
5.
LEMBARAN
6.
JAWAPAN

7.
8.
9.
10
.
11
.
12
.
13
.
14
.
15
.
16
.
17
.
18
.
19
.
20
.
21
.
22
.
23
.
24
.
25
.

PPT PJPK 2016

26.
27
.
28
.
29
.
30
.
31
.
32
.
33
.
34
.
35
.
36
.
37
.
38
.
39
.
40
.
41
.
42
.
43
.
44
.
45
.
9

PPT PJPK 2016

46
.
47
.
48
.
49
.
50
.

10