Sembari
mengolah nafas gerakan warrior 1 ini bisa membantu
mengencangkan otot kaki.
Posisi warrior 3 agar kakimu lebih jenjang dan kuat via fitbritcollective.com
Selain warrior 1 dan 2, gerakan warrior 3 tidak boleh ketinggalan untuk masuk list latihan
yogamu. Caranya, kamu berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan tubuh menghadap ke
kanan. Sembari menarik nafas, angkat satu kakimu ke bagian belakang dan tarik kedua
tanganmu ke depan. Tahan posisi ini ini selama 30-60 detik sembari menghela nafas sesekali.
Setelah itu, kembalilah ke posisi awal dan lakukan hal yang sama pada arah sebaliknya.
Selain membuat otot kakimu lebih kencang, gerakan ini juga bisa membantumu
meningkatkan kekuatan kaki. Nah, jika belum terbiasa, kamu tak perlu memaksakan diri
untuk sikap sempurna dalam satu menit. Kamu bisa mulai dalam waktu yang lebih pendek.
Dengan begitu, secara perlahan kakimu akan mulai kuat untuk gerakan 1 menit.
Untuk rangkaian gerakan warrior 1, 2 dan 3, kamu juga bisa latihan dari sini.
Gerakan ini bisa membantumu memperlancar peredaran darah dan membuat kakimu lebih
kuat. Selain itu, otot kakimu juga lebih kencang, sebab gerakan ini dipercaya bisa memicu
pembakaran lemak di daerah paha.
Untuk lebih jelasnya, kamu bisa lihat disini.