Mengapa sarapan

sangat penting?

 Sesibuk apapun Anda harus dapat

menyempatkan waktu untuk sarapan karena
sarapan merupakan bahan bakar bagi tubuh
sehingga energi tubuh Anda akan terpenuhi
sepanjang hari.

Menjaga kesehatan jantung,Banyak

penelitian yang menyebutkan sarapan penting
bagi kesehatan jantung. Sebab orang-orang
yang terbiasa sarapan punya kadar kolesterol
rendah, ukuran yang lebih kecil, dan kadar
insulin stabil dalam darahnya.

Bisa
turunkan
berat
badan,
Ketika
Anda
beraktivitas dengan
perut
kosong,
tubuh
akan
membakar
kalori
secara
lambat.
Sarapan
pagi
setelah
perut
kosong semalaman
dapat
meningkatkan
metabolisme, yang
artinya
pembakaran kalori
sepanjang
hari
menjadi
lebih

Tingkatkan kemampuan otak.

Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi
dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis
terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.
Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya
bahan bakar yang dibutuhkan otak.

Menghindari
makanan
tak
terkontrolSarapan
dengan baik akan menjaga
Anda
dari
rasa
lapar
berlebih, dimana ini dapat
mencegah Anda makan
berlebihan di siang harinya.
Makanan yang dikonsumsi
saat
sarapan
mampu
menahan lemak dan kalori
tinggi
dari
makanan
sepanjang hari.
Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan
cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil
sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal
ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada
kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan
energi.

Telur orak-arik
- Bahan: Telur; Sayur potong (wortel, jagung, atau
jamur)
- Waktu yang dibutuhkan: 5-8 menit

Salad buah
Bahan: Buah-buahan
Waktu yang diperlukan: 3-5
menit

Sereal
Bahan: Sereal; Yogurt atau Susu; Buahbuahan
Waktu yang dibutuhkan: 3-5 menit

Manfaat Lain dari Sarapan Pagi

1. Menetralisir asam lambung yang keluar semalaman
saat kita tidur sehingga mencegah penyakit gastritis
(maag).
2. Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada batas
normal setelah hampir 8 jam tubuh dalam kondisi
puasa, dengan catatan makan malam jam 10 malam.
Ini
menguntungkan
bagi
orang-orang
dengan
kecenderungan diabetes atau yang sudah menderita
diabetes.
3. Sarapan pagi memberikan nutrisi pada otak dan
seluruh tubuh kita untuk melakukan kegiatan pagi
sampai siang hari sehingga tidak ada istilah lemas,
lemot atau telmi (telat mikir) karena bahan bakar
tubuh terpenuhi.
4. Sarapan pagi melangsingkan tubuh. Ini sudah
dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa orang
yang selalu sarapan pagi dengan menu yang tepat
menjadi lebih langsing daripada kelompok yang sering
melewatkan sarapan. Alasannya metabolisme tubuh

Terima kasih, mari

sarapan.