W

A
R
K
A
T
K
A
P
E
S
I
S
A
S
I
D
O
I
6
R
1
0
PE
2
G
N
O
T
E
B
S
MS
NAMA KUMPULAN:
AZIMIN BIN ABD ARZIS (GP03293)
MARLIA BT BAHAROM (GP03306)
NISYA AQEELLA(GP03312)

W
A
R
K
TA
K
A
P
E
S
H
A
R
A
J
E
S
Sepak
takraw
merupakan
sejenis
permainan antara dua pasukan atau regu
yang dianggotai oleh tiga orang pemain
bagi setiap regu.
Sepak takraw moden diperkenalkan oleh
Hamid Mydin di Jalan Patani Pulau Pinang.

SEPAK TAKRAW DUNIA

Sepak takraw sudah dimasukkan ke dalam sukan
yang lebih besar iaitu Asian Games yang telah
diadakan di Beijing pada tahun 1990, di
Hiroshima pada tahun 1994 dan di Bangkok pada
tahun1998.

K
A
P
E
S
G
N
A
D
N
U
G
UNDAN
TAKRAW
PEMAIN
Bilangan pemain seramai 3 orang setiap regu.
Salah seorang pemain berada di belakang dinamakan
tekong.
Dua orang lagi berada di hadapan, seorang di sebelah
kiri (Apit Kiri) dan seorang di sebelah kanan (Apit Kanan).
Pemain boleh bertukar posisi semasa permainan sedang
dilangsungkan

N
I
A
M
E
P
POSISI

APIT
KANAN
TEKONG

APIT
KIRI
KIRI

I
S
I
I
S
S
I
O
S
P
O
P
P
A
I
P
T
A
E
I
S
T
E
N
S
A
T
N
A
A
T
U
A
K
K
EKU
KE

KETANGKASAN

DAYA TAHAN
OTOT

FLEKSIBILITI

KORDINASI

KEPANTASAN
DAYA TAHAN
KARDIOVASKULAR
IMBANGAN

Program Periodisasi
Latihan (1 Tahun) Atlet
Sepak Takraw 15TKB

MAKRO CYCLE (1 TAHUN)

MAKRO CYCLE (1 TAHUN)

MAKRO CYCLE (1 TAHUN)

MESO CYCLE (PRE-COMP.)

MESO CYCLE (PRE-COMP.)

MICRO CYCLE (WEEK 29.)

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

LATIHAN JEDA

BORANG LATIHAN JEDA

(SAMBUNGAN)

(ASPEK PEMAKANAN DALAM

SUKAN)

CADANGAN PEMAKANAN ATLET SEPAK

TAKRAW (FASA PRA PERTANDINGAN)

CADANGAN PEMAKANAN ATLET SEPAK

TAKRAW (FASA PRA PERTANDINGAN)

PSIKOLOGI
Fasa Pra-Pertandingan , Minggu 29 (Hari Isnin)
Kawalan kebimbangan. Terbahagi kpd 4 jenis:
Visualisasi (menggambar / banyangkan)
Relaksasi (kurangkan tekanan / tingkatkan
tumpuan dan konsentrasi)
Terapi Pernafasan (ketenangan / kurangkan
ketegangan)
Pemusatan (kurangkan kebimbangan /
kurangkan ketegangan)