KLIPING ATLETIK

Disusun Oleh :
Nama

: Fadlian Sach Tri B.

Kelas

: VII C

No Absen

: 13

Cabang

: Atletik

SMP NEGERI 5 BANJARNEGARA

TAHUN PELAJARAN
2016/2017

1. Lari

wikipedia.com
Lari adalah Olahraga yang paling digemari oleh semua orang dan paling mudah untuk
dilakukan. Meskipun tidak semua orang menyukai olahraga ini karena semata-mata untuk
menjaga kesehatan dan kebugaran fisik, seperti melakukan olahraga pada waktu pagi hari.
Dalam banyak jenis cabang kejuaraan olahraga lari, seperti lari marathon, lari estafet, sprint, lari
jarak 100 meter dan juga jalan cepat serta masih banyak lagi olahraga lari lainya. Pada
perlombaan lari cara agar dapat memenangkan pertandingan adalah dengan melatih kekuatan
fisik, konsentrasi dan diperlukan strategi yang tepat supaya dalat menjaga ritme kecepatan ketika
berlari secara baik.
2. Tolak Peluru

123databaseimages.com
Tolak peluru merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara menolakan logam yang berbentuk
bundar mirip dengan sebuah peluru. Pada permainan ini sistem penilaian dilakukan dengan
mengukur jarak jauhnya tolakakn peluru, jika semakin jauh daya tolakan maka dalam
melakukan lemparan maka akan semakin bagus nilai yang akan didapat. Dalam melakukan
lomparan usahakan arahkan tolakan peluru ke tempat yang telah disediakan, bila peluru yang
dilempar jatuh di luar dari lingkaran akibatnya atlit tidak akan mendapatkan point dan terkena
diskualifikasi.
3. Memanah

wikipedia.org
Apakah kamu tahu olahraga memanah? Pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga memanah?
Ya, biasanya di dalam film fantasi banyak pemeran tokoh utama yang menggunakan alat panah
sebagai senjata. Dalam perlombaan olahraga memanah atlit harus fokus pada papan khusus
dimana terdapat sebuah lingkaran yang memiliki titik yang harus dibidik. Semakin akurat dan
medekati titik pusat, maka semakin tinggi nilai yang akan didapatkan.
4. Menembak

en.ce.cn
Menembak adalah salah satu cabang dalam olahraga atletik menggunakan sebuah tembakan
dengan spesifisasi standar tertentu. Pada permainan olahraga ini kamu akan belajar konsentrasi
dan fokus pada tujuan yang akan dibidik. Peluru yang digunakan untuk menembak adalah peluru
karet. Sistem penilaian yang dipakai dalam pertangan adalah dengan menghitung tingkat akurasi
pada papan tembakan.
5. Angkat Besi

sportsmafia.info

Diperlukan tenaga serta otot yang kuat dalam melakukan olahraga angkat besi. Kamu harus
mengangkat beban dengan berat tertentu sesuai kemampuan yang kamu bisa dan sesuai
tingkatan berat yang ada pada olahraga angkat besi. Atlit harus mengangkat beban menggunakan
tangan dengan sapai berada di atas kepala dan posisi tangan harus lurus. Penilaian yang
digunakan adalah jika atlit dapat mengangkat beban dengan sempurna atau dalam kecepatan
waktu tertentu.
6. Lompat Tinggi

pentaxforums.com
Pada cabang olahraga atletik yang satu ini diperlukan kelenturan kerampilan dalam melenturkan
tubuh. Lompat tinggi dilakukan dengan cara melompat setinggi-tingiinya kenudian atlit harus
melewati mistar melintang yang sudah ditentukan ketinggianya. Apabila kamu menyentuh
kemudian mistar terjatuh, maka lompatan yang sudah dilakukan dianggap gagal dan tidak
mendapatkan nilai.
7. lompat Jauh

calgaryherald.com
Cabang olahraga atletik yang satu ini sangat mudah dilakukan karena kamu mungkin sudah
biasa dalam melompat. Cara melakukan lompat jauh yaitu dengan sprint kemudiian melompat
sekuat dengan sekuat tenaga agar mendapatkan lompatan terjauh. Para atlit lompat jauh
profesional terus berlatih menguatkan otot kaki, karena hal ini menjadi salah satu faktor penting

dalam melakukan lompatan. Umumnya mereka dapat melakukan lompatan dengan jarak sejauh
5 sampai 7 meter.
8. Lempar Lembing

darkroom.baltimoresun.com
Lempar lembing merupakan cabang olahraga atletik dengan menggunakan lembing (tombak)
sebagai alat untuk mencapai tujuan. Pada olahraga ini atlit harus melakukan lemparan lembing
dengan kemampuan yang maksimal. Olahraga ini memerlukan keseimbangan tubuh, kekuatan
kaki dan kecepatan. Jarak lemparan akan dihitung dari tancapan ujung lembing yang
ditancapkan.
9. Lompat Indah

image youtube.com
Olahraga lompat indah dilakukan dengan menggabungkan lompatan dangaya akrobatik.
Olahraga ini dilakukan dengan lompatan dengan ketinggian tertentu, kemudian saat atlit berada
di udara harus melakukan gerakan yang memenuhi nilai keindahan dan estetika. Hal ini
dilakukan sebelum atlit terjatuh ke dalam kolam yang telah disediakan.
10. Lompat Galah

boluwatifedavid.wordpress.com

Mirip dengan olahraga lompat jauh yaitu atlit harus melompat dengan tenaga penuh selanjutnya
melewati mistar melintang dengan ketinggian yang telah ditentukan. Namun, olahraga ini atlit
dapat menggunakan alat bantu yaitu berupa galah agar bisa melompat lebih tinggi.
Anggar adalah seni budaya olahraga ketangkasan dengan senjata yang menekankan
padateknik kemampuan seperti memotong, menusuk atau menangkis senjata lawan dengan
menggunakan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan. Dalam artian lebih
spesifik, anggaran adalah satu satu cabang olahraga yang diajarkan
di sekolah - sekolahEropa pada masa lalu dalam melatih keahlian dalam
menggunakan senjata tajam yang akhirnya menjadi salah satu olahraga resmi di Olimpiade.
Etimologi kata "anggar" dalam bahasa Indonesia berasal dari Bahasa Perancis "en garde",
artinya dalam Bahasa Indonesia berarti "bersiap". Kata "en garde" digunakan sebelum
permainan anggar dimulai, untuk memberi perintah "bersiap" kepada pemain. Dalam bahasa
Perancis sendiri anggar disebut sebagai escrime. Walaupun kita menganggap anggar sebagai
permainan yang menghibur, sebagai senjata, sebagai sarana pendidikan atau pun olahraga,
ternyata anggar mempunyai perjalanan sejarah yang cukup panjang. Kemampuan teknis, catatan
pencapaian yang cukup panjang, di luar hal - hal tersebut adalah nilai - nilai yang terkandung
dalam permainan anggar sendiri hingga kini masih diajarkan melalui praktik olahraga itu sendiri.
Jika sejarah mengenai anggar ditelusuri, kita akan mengacu pada penggunaan pedang. Sejak
dahulu kala, pedang diciptakan sebagai alat untuk melindungi diri. Manusia menggunakan
kekuatan dan ketangkasannya, memilih bahan dan alat, meningkatkan ketrampilannya dengan
menggunakan kepandaiannya. Semua itu merupakan latar belakang permainan anggar.
Anggar merupakan salah satu dari sedikit olahraga yang mengakui profesionalisme sebelum
tahun 1980an. Bahkan pada peraturan - peraturan awal Olimpiade yang ditulis oleh Baron Pierre
de Coubertin (presiden kedua dari International Olympic Committee), dengan jelas menyatakan
bahwa pemain anggar profesional yang disebut dengan Masters diperbolehkan untuk ikut
bertanding.
Anggar dipertandingkan pada ajang Olimpiade untuk pertama kalinya pada tahun 1896.
Merupakan salah satu dari sedikit cabang olahraga yang menjadi program tetap dalam
pelaksanaan Olimpiade.

NOMOR-NOMOR DALAM ANGGAR

Sasaran foil menurut standar internasional, yaitu torso dan bagian bawah pelindung muka 1,5-2
cm di bawah dagu.

Line, yaitu pembagian posisi tubuh pemain anggar

Posisi menyerang di sebelah kanan, menunjukkan jangkauan yang didapatkan pemain anggar
dibandingkan dengan posisi en garde.
Anggar yang dipertandingkan pada olimpiade memainkan tiga nomor, yang dinamakan
berdasarkan senjatanya:

Floret (foil): Pedang yang berbentuk langsing, lentur dan ringan, ujungnya datar atau
bulat, tumpul dan berpegas. Bila ditusukkan dapat naik/turun, beratny 500 gram (5 ons).
Pelindung tangan yang terdapat pada floret lebih kecil dibandingkan dengan Degen dan
Sabel. Ujungnya untuk menusuk dan bagian bawah pedang untuk menangkis dan
menekan.

Sabel (sabre): Pedang yang berbentuk segitiga dan sudutnya tidak tajam, seperti parang
kecil, semakin keatas semakin pipih dan ujungnya ditekuk hingga tidak meruncing,
beratnya 500 gram. Pelindungan penuh menutupi tangan sampai pangkal tangkai. Bagian
atas pedang untuk memarang dan bagian bawah untuk menangkis, serta ujungnya untuk
menusuk.

Degen (epe): Pedang berbentuk segitiga dan berparit, pada pangkalnya tebal dan
samping keujung kecil, agak kaku. Ujungnya datar dan berpegas dengan pelindung
tangan besar, beratnya 750-770 gram. Bagian bawah pedang untuk menangkis dan
ujungnya untuk menusuk.

CARA BERMAIN

Tiga jenis senjata yang digunakan cabang anggar dalam ajang Olimpiade: foil, epee dan sabre.
Dimainkan di arena seluas 141,5 meter. Dilengkapi dengan kabel dan kostum khusus, para
pemain dihubungkan dengan sistem penilaian elektronik yang akan bereaksi jika terkena
tusukan. Dalam setiap pertandingan digunakan sistem eleminasi langsung. Sebuah tim akan
terdiri dari 3 pemain dan masing - masing akan berduel dengan anggota tim lawan.

LAPANGAN/AREA
Arena anggar biasanya dalam ruangan tertutup, panjangnya 12 meter dan lebarnya 2 meter.
Ditutupi linolium (gabus) dan dilengkapi peralatan elektronik untuk mengetahui terjadinya poin.
PAKAIAN

Pakaian dan peralatan anggar: (1) jaket, (2) sarung tangan, (3) kabel badan, (4) pe, (5) celana,
(6) masker, (7) plastron (pelindung ketiak).
Pakaian terdiri dari:

Masker (Pelindung Muka).

Sarung Tangan.

Baju Jaket terbuat dari bahan yang kuat dan berwarna putih.

Untuk pemain Epee atau Poil, baju pemain terbuat dari metal.

WASIT
Setiap wasit yang memimpin pertandingan, dapat menjatuhkan sanksi (hukuman) pada atlit,
apabila melakukan pelanggaran yang ditentukan. Pelanggaran pertama, wasit mengeluarkan
kartu kuning. Pelanggaran kedua, wasit mengeluarkan kartu merah. Pelanggaran ketiga, wasit
mengeluarkan kartu hitam, (pelanggaran berat, atlit diskor dari pertandingan).
KELAS DALAM ANGGAR
Putra:

pe perorangan

pe tim

foil perorangan

sabre perorangan

sabre tim

Putri:

pe perorangan

foil perorangan

foil tim

sabre perorangan

sabre tim

SEJARAH MASUKNYA ANGGAR KE INDONESIA

Anggar
Pada zaman penjajahan Belanda di Indonesia, para tentara Kerajaan Belanda membawa serta
olahraga anggar masuk ke Indonesia. Pada saat itu terdapat dus macam tujuan permainan anggar,
yaitu untuk berkelahi dan olahraga.
Kemampuan bermain anggar untuk berkelahi diwajibkan bagi setiap tentara Hindia Belanda
(KNIL) dengan menggunakan kelewang (pedang) atau sangkur. Sedangkan, permainan anggar
untuk olahraga dipersilakan bagi para bintara, perwira, serta mahasiswa.
Tokoh-tokoh militer bangsa Indonesia yang mempunya keahlian bermain anggar pada waktu itu
antara lain adalah Drh.Singgih, Soeparman, Maryono, Setu, Warsimin, Paimin Salekan, Atmo
Soewirjo, J. Sengkey, Suratman, Mantiri, C.H. Kuron, Mangangantung, dan Soekarno.
Untuk dapat meningkatkan kemampuan bermain anggar maupun olahraga lainnya, KNIL
mendirikan sekolah olahraga militer. Sekolah olahraga militer tersebut didirikan guna untuk
mendidik para guru anggar, guru renang, dan guru olahraga lainnya. Lembaga pendidikan militer
tersebut didirikan di Bandung dan Magelang.
Pada masa penjajahan Jepang, tidak ada informasi yang masuk tentang perkembangan olahraga
anggar di Indonesia. Dalam masa perang kemerdekaan, banyak guru anggar yang berasal dari
mantan instruktur militer Belanda yang menjadi instruktur di Akademi Militer Yogyakarta.
Mereka mengajarkan cara bermain anggar, baik untuk olahraga maupun berkelahi dengan
menggunakan sangkur.

Dalam Pekan Olahraga Nasional pertama yang diselenggarakan pada tahun 1948 di Solo,
olahraga anggar mulai diperkenalkan serta dieksibisikan oleh para guru anggar mantan
instruktur militer Belanda tersebut.
Setelah penyerahan kedaulatan Negara Republik Indonesia, para guru anggar yang tersebar di
tanah air mulai mengembangkan olahraga anggar dengan cara mendirikan perkumpulanperkumpulan anggar di beberapa daerah. Seperti di Sumatera Utara, Jakarta, Bandung, Jawa
Tengah, Jawa Timur, Sulawesi Utara, dan di Sulawesi Selatan.
Perkumpulan anggar di ibukota kita, Jakarta, didirikan oleh Kasimin Atmosoewirjo, Soekarno,
dan Drh. Singgih. Di awal tahun 1950, Kasimin Atmosoewirjo mulai mengembangkan olahraga
anggar di Jakarta bersama dengan puteranya yang bernama Suratmin.
Perjuangan para guru anggar yang telah merintis olahraga anggar di tanah air selanjutnya
dikembangkan oleh para penerus. Baik oleh murid, anak, maupun cucu, sehingga pada saat ini
olahraga anggar dapat terus berkembang di berbagai provinsi di Indonesia.
Setelah penyerahan kedaulatan Indonesia oleh pihak Belanda, permainan anggar mulai diajarkan
di sekolah olahraga maupun perguruan tinggi olahraga. Di lingkungan akademi militer dan polisi
juga sempat diajarkan cara bermain anggar, namun pada akhirnya kurang berkembang.
Dalam perkembangan selanjutnya, olahraga anggar mulai dipertandingkan dalam Pekan
Olahraga Nasional kedua yang diselenggarakan pada tahun 1951 di Jakarta. Setelah itu olahraga
anggar selalu dipertandingkan dalam setiap Pekan Olahraga Nasional hingga sekarang.

Single leg balance stick

Single leg balance stick

Single leg balance stick atau diartikan sebagai menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki. Posisi
awal berdiri tegak dengan tangan di samping. Lalu tekuk lutut kanan ke depan dengan tumit
menjinjit, bawa kaki kanan ke belakang dan kedua tangan sejajar dengan bahu. Tahan selama 10
detik, kemudian lakukan dengan kaki kiri.
7. Bird dog

Bird dog
Awali gerakan ini dengan posisi merangkak yaitu posisi lutut rapat sejajar dengan pinggul dan
telapak tangan pada lantai dan sejajar dengan pundak. Kemudian, bawa tangan kanan ke depan
lurus dengan pundak sambil kaki kiri ke belakang lurus dengan pantat. Tahan sekitar beberapa
detik tanpa melengkungkan punggung, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi pada sisi
berlawanan.

8. Side plank hip drops

Side plank hip drops

Gerakan ini berbeda dengan plank biasa atau juga plank crawl. Gerakan ini dimulai dengan
gerakan berbaring pada sisi kanan tubuh lalu siku kanan ditekuk sejajar dengan bawah bahu.
Pada posisi ini, hanya pinggul ke bawah yang menempel pada lantai. Lalu, angkat bagian
pinggul ke bawah dan tahan beban tubuh dengan lengan. Tahan selama sekitar 3 sampai 5 detik
dan turunkan pinggul. Ulangi beberapa kali.
9. Bridge

Bridge
Baringkan tubuh terlentang dengan lengan di samping. Kemudian tekuk lutut namun betis tetap
lurus dengan telapak kaki di lantai. Lalu angkat pinggul hingga lurus dengan bahu. Tahan selama
3 detik dan turunkan pinggung secara perlahan. Lalu ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.

10. Superman back extension

Superman Back Extension

Berbaringlah dengan telungkup. Lalu lakukan gerakan seperti Superman yang sedang terbang
yaitu kedua tangan ke depan dan bagian pinggul ke bawah mengangkat ke belakang. Saat posisi
ini, hanya perut yang ada di lantai. Tahan selama kurang lebih 3 sampai 5 detik kemudian
kembali ke posisi awal dan ulangi.
Ternyata banyak sekali kan gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan
tanpa alat? Kamu nggak perlu bayar membership di tempat gym untuk melakukan semua
gerakan olahraga ini. 10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini jika dilakukan
dengan teratur dan rutin akan membuat otot-otot kamu makin kuat dan tubuh tetap bugar.
Olahraga itu yang penting bukan tempatnya, tapi intensitas dan jenis gerakannya yang akan
membuat tubuh tetap bugar dan nggak gampang sakit. Karena semua gerakan olahraga ini bisa
dilakukan di rumah, nggak ada alasan untuk kamu malas berolahraga, ya! Jangan
lupa mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah olahraga agar tubuh tidak mengalami
dehidrasi.