Sauna dan juga steam merupakan cara relaksasi tubuh yang bisa membuat tubuh kemb

ali segar setelah penat yang menyerang sepanjang pekan. Lalu apakah keduanya mem
iliki manfaat yang sama? Lalu apa sajakah perbedaannya? Simak dalam artikel sepe
rti yang telah dilansir oleh healthmeup.com berikut ini yuk Ladies.
Sauna
Sauna merupakan ruangan yang diisi dengan uap panas. Suhunya biasanya adalah 80100 derajat Celcius.
Manfaat kesehatan dari sauna ini antara lain:
Mengurangi stres
Menstimulasi otot-otot
Menurunkan berat badan (Anda bisa menurunkan setengah kilogram berat badan dalam
satu jam sauna)
Panas yang ada membuat sistem sirkulasi tubuh bekerja dengan lebih keras dan men
yehatkan jantung Anda.
Kelemahan sauna:
Panasnya bisa mengeringkan kulit Anda.
Anda bisa mengalami kehausan yang teramat sangat karena dehidrasi saat sedang me
njalani sauna.
Tubuh yang tahan terhadap panas akan menyimpan kotoran di bawah kulit.
Steam Room
Steam room adalah sebuah ruangan yang diisi dengan udara yang panas namun lembab
dan dijaga dengan suhu antara 115-120 derajat Celcius.
Manfaat kesehatan dari steam room ini antara lain:
Melemaskan otot tubuh
Mengeluarkan semua racun dalam tubuh lewat keringat.
Menyembuhkan masalah pernapasan.
Menjaga kulit Anda tetap lembab dan awet muda.
Kelemahan steam room:
Detak jantung Anda akan berdebar dengan sangat kencang.
Panasnya akan beresiko membuat Anda pusing dan vertigo.
Anda bisa mengalami kehausan yang teramat sangat saat proses, namun tidak akan s
ampai mengalami dehidrasi karena ruangannya lembab.
Perbedaan Sauna & Steam
- Sauna diisi dengan uap panas, sedangkan steam diisi dengan udara panas. Suhu s
auna sekitar 80 derajat Celcius sedangkan steam sekitar 100 derajat C. Sauna bi
sa menyebabkan dehidrasi sedangkan steam tidak.
- Steam menggunakan kelembaban tinggi sedangkan sauna menggunakan panas kering.
Pada steam, suhu ruangan diatur maksimal 110 derajat F atau 43 derajat celcius. m
eskipun tingkat kelembabab sangat tinggi pada 100 derajat celcius. Steam baik di
lakukan bagai orang yang bermasalah dengan pernafasan (ternggorokan kering, paru
-paru, hidung kering, asma, sinus). Kelebihan detoksifikasi steam adalah uap aka

n bekerja lebih baik dalam proses tubuh dan manfaatnya 2 kali lebih cepat terasa
daripada sauna. Namun ruang uap ini perlu di desinfeksi secara teratur untuk me
ncegah berkembangnya jamur dan bakteri.
Sauna dilakukan untuk detoks dengan keringat yang serius. Sauna menggunakan pema
nas pembakaran kayu di ruang tertutup untuk menaikkan suhu hingga 160 derajat F
atau 71 derajat C, Umunya pemanas pembakaran itu di tempatkan di dalam ruangan .
Kadang-kadang di percikkan pada pemanas atau batu panas di ruangan tersebut unt
uk menambahkan sejumlah kecil uap. Sengaja air tidak di tambahkan karena dalam ju
mlah besar karena dapat meningkatkan panas. Panas yang terlalu panas bisa melepu
hkan kulit. Panas yang di gunakan adalah panas kering atau panas inframerah.
Manfaat Sauna Bagi Kesehatan :
- Meningkat sistem kekebalan tubuh
- Membantu penyembuhan
- Menghilangkan demam
- Meningkatkan metabolisme dan aktivitas organ-organ vital dan kelenjar tubuh
- Mengoptimalkan proses detoks
- Merangsang sirkulasi tubuh
Meskipun memberikan manfaat yang baik, hindari steam dan sauna untuk yang sedang
hamil, menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau rendah, epilepsi,
atau pada saat anda sedang sakit.