SATUAN ACARA PEMBELANJARAN

PERSONAL HYGIENE

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Fundamental Of Nursing III Unit Kompetensi IX

Disusun Oleh :

Siti Nurtsalis Sholihah

220110090060

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS PADJADJARAN
JATINANGOR
2010

1
 SATUAN ACARA PEMBELANJARAN

Topik : Personal Hygiene

Subtopik : Kebersihan Pada Saat Menstruasi

Sasaran : Siswi Kelas 4-6 SD Sumedang

Hari/Tanggal : Rabu, 12 Mei 2010

Waktu : 1 X 30 Menit

13.00- 13.30 WIB

Tempat : Ruang Aula SD Sumedang

Narasumber : Siti Nurtsalis Sholihah

1. Tujuan Institusional
Terciptanya siswi yang sehat dan berpengetahyuan luas tentang menstruasi.
2. Tujuan Institusional Umum
Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan selama 30 menit, diharapkan peserta didik
mampu memahami tentang menstruasi dan hal-hala yang terkait lainnya.
3. Karekteristik Peserta Didik
Peserta didik adalah siswi kelas V SD Sumedang
4. Analisa Tugas
 Know
1) Definisi Menstruasi
2) Proses terjadinya menstruasi
3) PMS (Pre –Menstruasi Sydrome)
4) Cara mengatasi PMS
5) Gangguan-gannguan pada saat menstruasi.
6) Cara mengatasi nyeri pada saat menstruasi
7) Menjaga kebersihan pada saat menstruasi
8) Dampak Tidak menjaga kebersihan saat menstruasi

 Do
1. Bertanya apabila ada hal-hal yang tidak dimengerti dari materi yang
diberikan
2. Menjawab pertayaan yang diajukan
 Show
1. Memperlihatkan antuisme ketika diberikan materi penyuluhan

2
 2. Menunjukan rasa keingintahuan tentang materi penyuluhan dengan
bertanya.
5. Tujuan Institusional Khusus
Setelah mengikuti pertemuan selama 20 Menit, siswi SD diharapkan :
o Menjelaskan pengertian mnstruasi
o Menjelaskan proses terjadinya menstruasi
o Menjelaskan PMS (Pre – Menstruasi Sydrome)
o Menjelaskan cara mengatasi PMS
o Menjelaskan gangguan-gangguan pada saat menstruasi
o Menjelaskan cara mengatasi nyeri pada saat menstruasi
o Menjelaskan cara menjaga kebersihan pada saat menstruasi.
o Mampu menjelaskan kembali ciri-ciri menstruasi

6. Sub Pokok Bahasan

1) Definisi Menstruasi
2) Proses terjadinya menstruasi
3) PMS (Pre –Menstruasi Sydrome)
4) Cara mengatasi PMS
5) Gangguan-gannguan pada saat menstruasi.
6) Cara mengatasi nyeri pada saat menstruasi
7) Menjaga kebersihan pada saat menstruasi
8) Dampak tidak menjaga kebersihan saat menstruasi

7. Sub – Sub Pokok Bahasan

Haid atau menstruasi merupakan proses alami yang dialami oleh setiap perempuan.

Menstruasi adalah pendarahan periodik pada uterus yang dimulai sekitar 14hari
setelah ovulasi (Bobak, 2004).Proses haid ini biasanya memasuki ketika kita berumur 10
– 12 tahun.

Beberapa proses terjadinya menstruasi melalui beberapa proses yaitu :

1.Proliferasi

Hari ke 5 – 14 , berlangsung pematangan folikel di ovarium yang didominasi hormon

estrogen.

2.Transformasi

Hari ke 14-21, sel telur/ovum dipersiapkan untuk dibuahi yang didominasi hormon
progesteron.

3.Sekresi

3
Hari ke 21-28, akan terjadi penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron bila sel telur
ternyata dibuahi.

4.Menstruasi

Peluruhan dinding Rahim

Pre menstruasi syndrome merupakan suatu keadaan dimana sejumlah gejala terjadi
secara rutin dan berhubungan dengan siklus menstruasi.Gejala muncul biasanyaa 710 hari
sebelum menstruasi dan menghilang ketika menstruasi dimulai. Gejala-gejala yang mungkin
ditemukan adalah :

1. Perubahan Fisik
 Sakit Punggung
 Perut Kembung
 Payudara terasa penuh dan nyeri
 Perubahan Nafsu Makan
 Sembelit
 Pusing
 Pingsan
 Sakit Kepala
 Daerah panggul terasa berat dan tertekan
 Susah tidur
 Hot Flashes (Kulit wajah,leher,dada tampak merah dan teraba hangat)
 Susah tidur
 Tidak bertenaga
 Mual dan muntah
 Kelelahan yang luar biasa
 Kelaianan kulit
 Penambahan berat badan
 Pembenkakan jaringan atau nyeri persendian
2. Perubahan suasana Hati
 Cemas
 Depresi
 Mudah tersinggung
 Gelisah
 Sebentar sedih,sebentar gembira.
3. Perubahan Mental
 Kalut
 Sulit berkonsentrasi
 Pelupa

Pencegahan PMS dilakukan melalui diet yang tepat dengan memperhatikan hal-hal
sebagai berikut :

4
  Batasi konsumsi makanan tinggi gula,tinggi garam,daging merah, alkohol,
kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
 Kurangi rokok atau berhenti merokok.
 Batasi konsumsi protein
 Meningkatakan konsumsi ikan, yam, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai
sumber protein.
 Batasi makanan prosduk susu dan olahannya ( keju,krim, susu)dan gunakan
kedelai sebagai penggantinya.
 Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari bahan yang
digoreng.
 Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
 Meningkatkan konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak
esensial seperti minyak sayuran.
 Knsumsi vitamin B kompleks
 Melakukan olahraga secara teratur.
 Menghindari dan mencegah stress.
 Catat jadwal siklu haid anda serta kenali gejali PMS
 Perhatikan apakah sudah dapat mengatasi gejala-gejala PMS pada siklus-
siklus datang bulan berikutnya.

Gangguan haid serin kali terjadi pada wanita. Haid bisa datang dua kali dalam
sebulan, namun di bulan- bulan berikutnya tidak haid. Dapat juga haid normal
tapi menderita sakit yang luar biasa. Padahal seharusnya haid datang tidak
menganggu.

Nyeri yang dirasakan pada saat haid, tidak hanya terjadi pada perut bagian bawah
saja. Beberapa remaja perempuan bahkan merasakan pada punggul bagian bawah, pinggang,
panggul otot paha atas, hingga betis. Rasa yang tidak nyaman ini disebabkan karena
konstransim otot perut yang sangat instens saat mengeluarkan adarah haid. Kontraksi yang
sangat intens ini kemudian menyebabkan otot menegang. Ketegangan otot ini bukan hanya
terjadi pada otot perut tapi pada otot-otot. Cara instan mengatasi nyeri yang biasa
mengganggu kegiatan ini adalah mengkonsumsi obat perendam nyeri haid. Namun ada cara
alternatif untuk mengatasi nyeri pada saat menstruasi yaitu :

 Lakukan komprsan panas pada bagian yang terasa sakit. Suhu panas diketahui bisa
meminimalkan keteganga otot. Akibatnya setelah otot rileks, rasa nyeri pun berangsur
hilang. Jika memungkinkan lakukanlah aromaterapi.
 Lakukan pijatan lembut bagian tubuh yang terasa pegal,sakit, atau tegang.
 Hindari menggunakan pakaian yang ketatt selama menjelang haid.

Jagalah kebersihan daerah kewanitaan pada saat haid, bersihkan denganair dari depan

Kebelakang, gantilah pembalut minimal 3 X sehari.

5
8. Materi Pengajaran
(Dilampirkan)
9. Alokasi Waktu
a. Set : 5 menit
b. Uraian Materi : 15 Menit
c. Tanya Jawab : 10 Menit
d. Rangkuman Kecil : 5 Menit
e. Penutup : 5 Menit
10. Strategi Pembelajaran
 Menggunakan media pengajaran untuk memperjelas uraian materi dan
mempermudah pemahaman pada peserta didik.
 Memperjelas materi – materi pengajaran.
 Memberikan kesempatan bertanya pada peserta didik.
 Mengadakan tanya jawab untuk mengetahui sejauh mana pemahaman peserta
didik.
11. Metode Pengajaran
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

12. Kegiatan Belajar Mengajar

13.