BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Olahraga adalah salah satu dari bentuk peningkatan kualitas manusia Indonesia yang
diarahkan pada pembentukan watak dan kepribadian, disiplin dan sportivitas yang tinggi, serta
peningkatan prestasi yang dapat membangkitkan rasa kebangsaan nasional. Dalam kehidupan
modern ini manusia tidak dapat dipisahkan dengan olahraga. Baik untuk arena adu prestasi
ataupun sebagai kebutuhan untuk menjaga hidup tetap sehat.
Olahraga tenis di Indonesia sekarang juga mulai di gemari oleh para masyarakat khususnya
orang orang yang umurnya memasuki 30 tahunan ke atas.Alasan mereka memilih olahraga
tenis ini karena olahraga ini termasuk olahraga yang mewah di karenakan peralatannya yang
harganya mahal.Namun bagi para remaja olahraga ini masih kurang di minati di karenakan
peralatanya yang harganya mahal dan olahraga tenis ini masih belum memasyarakat, serta
kurangnya lapangan tenis membuat remaja menjadi tidak tertarik dan lebih memilih olahraga
lainnya.
Namun di kota- kota besar olahraga tenis sudah menjamur dan mampu menarik minat
masyarakat sehingga olahraga ini di jadikan sebagai olahraga pilihan baik untuk olahraga
prestasi maupun olahraga rekreasi.
Pada umumnya, untuk berlatih olahraga tenis memerlukan keterampilan yang tinggi
sehingga memburtuhkan tahap tahap tertentu untuk mampu menguasai semua teknik dassar
dalam olahraga tenis lapangan ini.
Dan dalam makalah ini,kelompok kami akan mencoba memberi tips tips bagaiman
berlatih olahraga tenis yang mudah.
B. Rumusan Masalah
Dari uraian di atas maka, dapat dirumuskan beberapa masalah.
Bagaimana tahap tahap dalam berlath pukulan Iorehand dalam olahraga Tenis Lapangan?
C. Tujuan
Pembaca mmengerti dan dapat melakukan pukulan Iorehand dengan tepat dan benar.


BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian
Tenis Lapangan merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan oleh seorang atau
sepasang pemain yang berhadapan dengan dibatasi oleh jaring. Untuk memainkannya diperlukan
raket dan bola yang terbuat dari karet yang berisi angin dan terbungkus dari bulu kempa. Selain
membutuhkan kekuatan memukul bola, juga keterampilan menempatkan bola pada sisi yang
kosong, agar pihak lawan sulit mengembalikan.
Tujuan orang bemain tenis antara lain adalah untuk mendapatkan kesenangan, memenuhi
hasrat bergerak, memelihara kesehatan tubuh dan untuk mencapai prestasi.
Teknik-teknik dasar dalam tenis lapangan, diantaranya cara memegang raket, posisi sikap
siap, servis, pukulan Iorehand, dan pukulan backhand. Tetapi dalam makalah kami hanya akan
menjelaskan tentang pukulan Iorehand.

B. Cara Bermain
1. Posisi Badan
Selain mengetahui cara memegang raket, hal pertama yang perlu diketahui siswa dalam
pembelajaran tenis lapangan adalah penempatan kaki dan penguasaan berat badan. Keberhasilan
seorang pemain dalam mempersiapkan diri untuk melakukan pukulan dengan baik dan tepat
tergantung dari ketepatan kaki yang benar dengan keseimbangan yang sempurna.
Cara melakukan penempatan kaki dan penguasaan berat badan adalah sebagai berikut:
1. Untuk menuju ke bola yang agak jauh ke samping atau ke depan dari badan, baik ke arah
Iorehand maupun backhand pergunakan langkah silang.
2. Jika bola datang ke sebelah kanan, melangkahlah dengan kaki kiri, sebaliknya jika bola datang
ke sebelah kiri, melangkahlah ke dengan kaki kanan.
3. Sebaliknya bila bola datang menuju ke arah badan, maka langkahkan kaki kanan mundur ke
belakang untuk melaksanakan pukulan Iorehand.


2. Pukulan forehand
Dalam permainan tenis lapangan pukulan ini sangat dominan atau bisa di katakan pukulan
yang sering keluar dalam permainan tenis.

Ada 5 tahap dalam melakukan pukulan Iorehand.
1. Gerakan dimulai dari pergerakan badan menuju arah bola dan kita telah menentukan tepatnya
zona bola akan dipukul. Zona yang baik untuk memukul tenis adalah pada daerah di depan badan
anda, di daerah sekitar bawah perut.
2. Kemudian raket anda ayunkan ke belakang bersamaan dengan rotasi bahu tangan anda yang
tidak memegang raket ke depan. Kaki kiri maju ke depan dan badan tegak lurus terhadap garis
baseline atau net untuk melakukan closed stance.
3. Ketika bola telah masuk pada zona pukulan yang anda kehendaki, raket anda ayunkan ke depan
menuju titik kontak antara bola dengan raket .
4. Raket kontak dengan bola tenis dan usahakan bola harus berada pada sweetspot dari raket untuk
kesempurnaan dari pukulan tersebut.
5. Setelah terjadi kontak maka kita melakukan Iollowthrough dengan cara raket tetap diayunkan
hingga melintasi badan kita ke arah kira-kira jam 11.
Jadi untuk pemain pemula saya sarankan mempelajari pukulan Iorehand dengan gerakan
yang sederhana terlebih dahulu dengan ayunan yang klasik dan memakai grip continental atau
eastern. Apabila anda telah dapat menguasai pukulan ini dengan baik dan dapat memukul bola
melewati net dengan konsisten.

Program Latihan yang baik sebagai latihan dasar pukulan Iorehand adalah :
1. Melakukan gerakan pukulan Iorehand secara berulang ulang tanpa menggunakan bola.
2. Melakukan pukulan Iorehand disertai lari dengan jarak 1,5 meter tanpa menggunakan bola.
3. Melakukan pukulan Iorehand sendiri dengan cara memantulkan bola di depan kita dan kita
melakukan pukulan Iorehand sesuai dengan petujuk tadi.
4. Melakukan latihan memukul Iorehand menggunakan bola dengan membutuhkan bantuan orang
lain sebagai pengumpan.Dengan teknis sebagai berikut:
a. Jarak antara pemukul dan pengumpan 3-4 meter yang saling berhadapan.
b. Pemukul harus dalam posisi siap.
c. Pengumpan memberikan bola kepada pemukul dengan tepat (tingkat kesulitan rendah).
d. Pemukul melakukan pukulan Iorehand dengan benar sesuai dengan saat melakukan pukulan
Iorehand tanpa bola dan dilakukan secara pelan-pelan dan berulang-ulang.
e. Setelah pemukul melakukam pukulan Iorehand dengan benar tingkat kesultan ditambah dengan
cara pengumpan memberikan bola sedikit jauh dari posisi siap pemukul sehingga pemukul akan
berlari mengejar bola terlebih dahulu.
I. Melakukan latihan pukulan Iorehand dengan bantuan sesorang untuk menjadi seorang
pengumpan dengan voli.
g. Tambah variasi pukulan dengan penempatan bola bola yang sulit.

BAB III
PENUTUP

Dalam permaianan tenis lapangan, Pukulan Iorehand sangat dominan. Dan ada beberapa
tips atau cara untuk melatih pukulan Iorehand khususnya bagi petenis pemula.dengan
melaksakan cara yang berurutan dan berkelanjutan besar kemungkinan petenis pemula akan
lebih cepat dan benar dalm melakukan tenis lapangan.Latihan Iprehand harus di mulai dari hal
hal yang ringan terlebih dahulu agar petenis pemula dapat benar benar menguasai pukulan
Iorehand itu sendiri.
Selain mengetahui cara memegang raket, hal pertama yang perlu diketahui siswa dalam
pembelajaran tenis lapangan adalah penempatan kaki dan penguasaan berat badan. Keberhasilan
seorang pemain dalam mempersiapkan diri untuk melakukan pukulan dengan baik dan tepat
tergantung dari ketepatan kaki yang benar dengan keseimbangan yang sempurna.
Cara melakukan penempatan kaki dan penguasaan berat badan adalah sebagai berikut:
1. Untuk menuju ke bola yang agak jauh ke samping atau ke depan dari badan, baik ke arah
Iorehand maupun backhand pergunakan langkah silang.
2. Jika bola datang ke sebelah kanan, melangkahlah dengan kaki kiri, sebaliknya jika bola datang
ke sebelah kiri, melangkahlah ke dengan kaki kanan.
3. Sebaliknya bila bola datang menuju ke arah badan, maka langkahkan kaki kanan mundur ke
belakang untuk melaksanakan pukulan Iorehand.

DAFTAR PUSTAKA

Gautchi,marcel.1999.Efektivitas tenis.Jakarta,Dahara Prize
gung, Pindi (2007). Tenis Lapangan http://www.blogger.com/Ieeds/
1200123698102630766/posts/deIault.Teknologi Pembelajaran Penjas. Waktu akses: Rabu, 23
Desember 2009; 21.32

Anonim. (2007). Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia (PELTI).
http://www.koni.or.id/index.php/section/koni/chapter/nationalsportsIederations/Iederation/Pers
atuanTennisLapanganSeluruhIndonesiaPELTI/id/9 Persatuan Tennis Lapangan Seluruh
Indonesia (PELTI). Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 21.10

Karya, Mundaru (2006). Olahraga AlternatiI Badminton dan Tenis. http://www
.suaramerdeka.com/harian/0603/29/ora15.htm. Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 21.15

Saputra, Dendy. (2007). Atlet Yang Layu Saat Mekar http://translampung.com/balam -town-
square/449-berlianpembinaan-atlet-diintensiIkan.htmlhttp://id.wikip
edia.org/wiki/Pembicaraan:Den dySaputra. Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 22.40

Senja.(2009). kuliah tennis lapangan.http://kuntyesetya.blogspot.com /2009/01/tenis-
lapangan.html. Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 21.12

Wales, Jimmy. (2009:1). Tennis. http://id.wikipedia.org/wiki/Tenis HYPERLINK
"javascript:goToDonationPage()".Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 21.05

Wikipedia. (2009).Federasi Tenis Internasional. http://id.wikipedia.org/wiki/Fede ra
siTenisInternasional. Waktu akses: Rabu, 23 Desember 2009; 21.52