Anda di halaman 1dari 1

ah mereka bedua yg sekarang beratnya nyusut 8 Kiloan dalam 1 minggu itu resepnya begini : Pagi : Bagun tidur Sit

Up 10 kali ( di minggu ke-2 jadi 20 kali ) Minum Jeruk Nipis + air hangat ( Ga Pake Gula ) Sarapan protein aja ( Ikan tanpa nasi atau telur ) Minum air putih hangat 2 gelas. Siang : Makan Siang biasa pake nasi sedikit 8 suapan. Minum air putih hangat 2 gelas. Sore : Minum Susu Soya / Milo / Anlane ( Suka-suka dia ) Lari 500 Meter Minum air hangat 2 gelas Malam : Jam 7 - Makan protein aja ( Ikan tanpa nasi / sayur rebus ) Minum air putih hangat 2 gelas. Treatmill 15 menit ( Speed 4.0 ) Sebelum tidur : Sit up 10 kali Minum air secukupnya. Setelah 1 minggu, supaya ngga Yoyo tuh badan, tinggal maintain untuk olah raganya hanya treatmill 15 menit/day plus makan makanan organik. Selamat Mencoba ...