Cepat fakta ?

Secara global, hampir satu milyar orang memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi), ini, dua pertiga dalam mengembangkan negara. ? Hipertensi adalah salah satu penyebab paling penting dari seluruh dunia dini kematian dan masalah tumbuh; di 2025, sebuah diperkirakan 1,56 milyar orang dewasa akan hidup dengan hipertensi. ? Hipertensi membunuh hampir 8 juta orang setiap tahun, di seluruh dunia dan hampir 1,5 juta orang setiap tahun di Asia Tenggara (SEA) Daerah. ? Sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa di Daerah SEA memiliki tekanan darah tinggi. Apakah tekanan darah tinggi atau hipertensi? ? Tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding arteri saat bersirkulasi melalui tubuh. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah konstan memompa darah melalui pembuluh darah dengan kekuatan yang berlebihan. ? Tekanan darah ditulis sebagai dua numbers.The pertama (sistolik) nomor mewakili tekanan dalam pembuluh darah ketika beats.The jantung kedua (diastolik) nomor mewakili tekanan di dalam pembuluh ketika jantung beristirahat di antara denyut. Tekanan darah cenderung meningkat karena orang semakin tua dan dengan demikian risiko setiap orang untuk hipertensi meningkat dengan usia. ? Perilaku dan gaya hidup-faktor terkait dapat menempatkan orang pada risiko tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Ini termasuk makan terlalu banyak garam (natrium), tidak cukup makan kalium (dari buah-buahan dan sayuran), kelebihan berat badan, tidak mendapatkan cukup olahraga, serta minum terlalu banyak alkohol dan merokok. ? Sekitar 60% dari orang yang menderita diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi. ? Hipertensi dapat diturunkan. Orang bisa mewarisi gen yang membuat mereka lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi. Risiko untuk tekanan darah tinggi dapat meningkatkan bahkan lebih ketika keturunan ini dikombinasikan dengan pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Apa saja gejala hipertensi? ? Tekanan darah tinggi disebut "silent killer" karena seringkali tidak memiliki tandatanda peringatan

atau gejala, dan banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memilikinya, yaitu mengapa penting untuk mendapatkan tekanan darah diperiksa secara teratur. Tingkat Tekanan Darah Sistolik normal: kurang dari 120 mmHg Diastolik: kurang dari 80 mmHg Pada risiko (prehipertensi) Sistolik: 120-139 mmHg Diastolik: 80-89 mmHg Tinggi sistolik: 140 mmHg atau lebih tinggi Diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi Hipertensi lembar fakta | Departemen Pembangunan Berkelanjutan dan Lingkungan Sehat | September 2011 ? Hipertensi biasanya tanpa gejala, tapi dapat menimbulkan pagi, mimisan tidak teratur sakit kepala, detak jantung dan dengung di telinga. ? Gejala hipertensi berat termasuk kelelahan, mual, muntah, kebingungan, kecemasan, nyeri dada dan otot tremor. ? Satu-satunya cara untuk mendeteksi tekanan darah tinggi adalah memiliki itu diukur oleh dokter atau profesional kesehatan. Ukur tekanan darah cepat dan tanpa rasa sakit. Apa efek kesehatan yang merugikan dari hipertensi? Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Hal ini dapat mengeraskan arteri, mengurangi aliran darah dan oksigen ke jantung. Hal ini mengurangi aliran dapat menyebabkan? nyeri dada, angina juga disebut. ? gagal jantung, yang terjadi ketika jantung tidak dapat memompa cukup darah dan oksigen ke organ lain. ? serangan jantung, yang terjadi ketika pasokan darah ke jantung dan jantung tersumbat sel-sel otot mati karena kekurangan oksigen. Semakin lama aliran darah tersumbat, semakin besar kerusakan jantung. Tekanan darah tinggi dapat meledak atau memblokir arteri yang mensuplai darah dan oksigen ke otak menyebabkan stroke. Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi sebagian besar dapat dicegah dengan mengadopsi perubahan gaya hidup pada tahap awal. Mengobati hipertensi terkait dengan penurunan komplikasi kardiovaskular. Di bawah ini adalah daftar tindakan untuk mencegah hipertensi. ? Mengurangi dan mengelola stres mental melalui yoga, meditasi dan teknik relaksasi lainnya. ? Makan diet yang sehat terdiri dari banyak buah-buahan segar dan sayuran, yang menyediakan nutrisi seperti potasium dan serat. ? Batasi asupan natrium dengan mengurangi jumlah garam yang ditambahkan pada

makanan. Asupan total harian garam atau natrium klorida dari semua sumber harus tidak lebih dari 5 gram per hari (1 sendok teh). Sadarilah bahwa banyak makanan olahan yang tinggi natrium. Menghindari atau mengurangi "acar", "papads", "chutney" dan saus kedelai yang tinggi sodium. ? Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh. Menghilangkan / mengurangi transfats dalam diet. ? Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah. Kehilangan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah. ? Secara fisik aktif. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah. Orang dewasa harus terlibat dalam fisik sedang kegiatan untuk setidaknya 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu. ? Jangan gunakan tembakau. Merokok melukai pembuluh darah dan mempercepat pengerasan arteri. Merokok merupakan risiko utama faktor untuk penyakit jantung dan stroke. Jika tidak menggunakan tembakau, jangan mulai. Jika sudah menggunakan tembakau, berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. ? Batasi penggunaan alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. ? Secara teratur memeriksa tekanan darah. Mendapatkan tekanan darah diperiksa secara teratur adalah penting karena tekanan darah tinggi seringkali tidak memiliki gejala. ? Mengobati tekanan darah tinggi. Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi dokter mungkin meresepkan obat dalam Selain perubahan gaya hidup. ? Mencegah dan mengelola kondisi medis lainnya seperti diabetes. Sekitar 60% orang yang menderita diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi. Mengurangi risiko diabetes dengan makan makanan yang sehat, menjaga berat badan yang sehat dan menjadi aktif secara fisik. Jika seseorang sudah memiliki diabetes, dokter mungkin meresepkan obat di samping gaya hidup perubahan.