1.

Suatu aktivitas fisik atau gerakan anggota tubuh yang berlangsung

secara berulang dalam waktu tertentu merupakan pengertian dari...
a. meditasi
b. senam
c. aerobik
d. olahraga
e. jogging
2. Di bawah ini merupakan pentingnya berolahraga...
1. meningkatkan kemampuan otak
2. mengurangi stres
3. menaikkan daya tahan tubuh
4. membantu proses penuaan
3. Frekuensi takaran olahraga yang dianjurkan dan denyut nadi
maksimal adalah...
a. 3-5 kali seminggu dan 70-100%
b. 3-6 kali seminggu dan 70-90%
c. 3-5 kali seminggu dan 60-80%
d. 3-6 kali seminggu dan 50-80%
e. 3-6 kali seminggu dan 70-100%
4. porsi latihan dalam tiap sesi latihan fisik adalah...
a. pemanasan 5-10 menit, inti 15 menit, pendinginan 5-10
menit
b. pemanasan 10-15 menit, inti 25 menit, pendinginan 5-10 menit
c. pemanasan 10-15 menit, inti 25 menit, pendinginan 10-15 menit
d. pemanasan 10-15 menit, inti 15 menit, pendinginan 5-10 menit
e. pemanasan 10-15 menit, inti 10-15 menit, pendinginan 10-15
menit
5. penyakit yang disebabkan kurang berolahraga adalah...
1. tekanan darah tinggi
2. masalah kesehatan tulang dan otot
3. sindrom metabolik
4. diabetes melitus
6. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah...
a. setelah adzan subuh sampai pukul 09.00 pagi
b. pukul 06.00 sampai jam 09.00 pagi
c. setelah adzan subuh sampai jam 10.00 pagi
d. diatas jam 21.00 malam
e. di siang hari ketika panas
7. Dibawah ini merupakan manfaat olahraga jenis jogging adalah...
1. membuat jantung kuat
2. menetralkan depresi
3. membantu membakar lemak
4. mempercepat sistem pencernaan
8. Jenis olahraga yang memerlukan konsentrasi, ketepatan postur
tubuh dan sistem pernapasan tertentu merupakan jenis olahraga...
a. jogging
b. yoga
c. berenang
d. aerobik

e. berenang
9. Apa fungsi penggunaan parasut oleh seseorang yang berolahraga?
a. mempercepat pembakaran lemak
b. mengatur keseimbangan emosi
c. menjaga dari sinar matahari
d. mengatur pola napas
e. mempertahankan energi
10.
Waktu olahraga yang dianjurkan sedikitnya, setiap hari untuk
membuat mental menjadi lebih sehat adalah...
a. 5 menit
b. 10 menit
c. 15 menit
d. 20 menit
e. 25 menit