Contoh sumber

makanan

Mineral

Kegunaan

Tumbuhan
berdaun hijau,
kacang, almond,
kacang soya

Iodin

Penting untuk
rentak degupan
jantung, otot,
fungsi saraf,
kekuatan tulang

Makanan yang
telah diproses,
garam yang telah
diiodinkan

Besi

Membantu
mengawal
tekanan darah,
mengurangkan
risko penyakit
buah pinggang

Bijirin, kekacang,
daging lembu,
telur

Magnesiu
m

Komponen
utama sel darah
merah dan
banyak enzim

Makanan yang
ditambah dengan
Natrium klorida
(garam)

Fosforus

Penting dalam
penghasilan
hormon thyroid

Kentang, pisang,
yogurt, tuna,
kacang soya.

Potasium

Membantu sel
berfungsi
dengan normal,
membantu
badan
menghasilkan
tenaga,
pertumbuhan
tulang

Susu dan produk

tenusu, daging,
telur, sesetengah
bijirin

Natrium

Membantu
dalam
keseimbangan
cecair dalam
badan

Contoh sumber
makanan

Mineral

Kegunaan

Tumbuhan
berdaun hijau,
kacang, almond,
kacang soya

Iodin

Penting untuk
rentak degupan
jantung, otot,
fungsi saraf,
kekuatan tulang

Makanan yang
telah diproses,
garam yang telah
diiodinkan

Besi

Membantu
mengawal
tekanan darah,
mengurangkan
risko penyakit
buah pinggang

Bijirin, kekacang,
daging lembu,
telur

Magnesiu
m

Komponen
utama sel darah
merah dan
banyak enzim

Makanan yang
ditambah dengan
Natrium klorida
(garam)

Fosforus

Penting dalam
penghasilan
hormon thyroid

Kentang, pisang,
yogurt, tuna,
kacang soya.

Potasium

Membantu sel
berfungsi
dengan normal,
membantu
badan
menghasilkan
tenaga,
pertumbuhan
tulang

Susu dan produk

tenusu, daging,
telur, sesetengah
bijirin

Natrium

Membantu
dalam
keseimbangan
cecair dalam
badan