Oleh :
Anggi Faizal H.
2202016210045
Penjelasan
Menggerakan dagu menempel ke dada,
Mengembalikan kepala ke posisi tegak,
Menekuk kepala ke belakang sejauh
mungkin,
Memiringkan kepala sejauh mungkin
sejauh mungkin kearah setiap bahu,
Memutar kepala sejauh mungkin dalam
gerakan sirkuler,
Rentang
rentang 45
rentang 45
rentang 40-45
rentang 40-45
rentang 180
2) Bahu
Gerakan
Fleksi
Penjelasan
Rentang
Menaikan lengan dari posisi di samping rentang 180
tubuh ke depan ke posisi di atas kepala,
Ekstensi
Hiperektensi
Abduksi
Adduksi
Rotasi dalam
Rotasi luar
Sirkumduksi
rentang 180
rentang 45-60
rentang 180
rentang 320
rentang 90
rentang 90
rentang 360
3) Siku
Gerakan
Fleksi
Ektensi
Penjelasan
Rentang
Menggerakkan siku sehingga lengan rentang 150
bahu bergerak ke depan sendi bahu dan
tangan sejajar bahu,
Meluruskan siku dengan menurunkan
tangan,
4) Lengan bawah
Gerakan
Supinasi
Pronasi
Penjelasan
Rentang
Memutar lengan bawah dan tangan rentang 70-90
sehingga telapak tangan menghadap ke
atas,
Memutar lengan bawah sehingga rentang 70-90
telapak tangan menghadap ke bawah,
5) Pergelangan tangan
Gerakan
Fleksi
Penjelasan
Rentang
Menggerakan telapak tangan ke sisi rentang 80-90
bagian dalam lengan bawah,
Ekstensi
Mengerakan jari-jari tangan sehingga rentang 80-90
jari-jari, tangan, lengan bawah berada
dalam arah yang sama,
Hiperekstensi Membawa permukaan tangan dorsal ke rentang 89-90
Abduksi
Adduksi
6) Jari-jari tangan
Gerakan
Penjelasan
Fleksi
Membuat genggaman,
Ekstensi
Meluruskan jari-jari tangan,
Hiperekstensi Menggerakan jari-jari tangan ke
belakang sejauh mungkin,
Abduksi
Mereggangkan jari-jari tangan yang
satu dengan yang lain,
Adduksi
Merapatkan kembali jari-jari tangan,
Rentang
rentang 90
rentang 90
rentang 30-60
rentang 30
rentang 30
7) Ibu jari
Gerakan
Fleksi
Ekstensi
Abduksi
Adduksi
Oposisi
Penjelasan
Mengerakan ibu jari menyilang
permukaan telapak tangan,
menggerakan ibu jari lurus menjauh
dari tangan,
Menjauhkan ibu jari ke samping,
Mengerakan ibu jari ke depan tangan,
Menyentuhkan ibu jari ke setiap jari-jari
tangan pada tangan yang sama.
Rentang
rentang 90
rentang 90
rentang 30
rentang 30
-
8) Pinggul
Gerakan
Fleksi
Penjelasan
Mengerakan tungkai ke depan dan
atas,
Ekstensi
Menggerakan kembali ke samping
tungkai yang lain,
Hiperekstensi Mengerakan tungkai ke belakang
tubuh,
Abduksi
Menggerakan tungkai ke samping
menjauhi tubuh,
Adduksi
Mengerakan tungkai kembali ke
posisi media dan melebihi jika
mungkin,
Rotasi
Memutar kaki dan tungkai ke arah
dalam
tungkai lain,
Rotasi luar
Memutar kaki dan tungkai menjauhi
tungkai lain,
Rentang
rentang 90-120
rentang 90-120
rentang 30-50
rentang 30-50
rentang 30-50
rentang 90
rentang 90
Sirkumduksi
9) Lutut
Gerakan
Fleksi
Ekstensi
Penjelasan
Rentang
Mengerakan tumit ke arah belakang rentang 120-130
paha,
Mengembalikan tungkai kelantai,
rentang 120-130
Penjelasan
Rentang
Menggerakan kaki sehingga jari-jari rentang 20-30
kaki menekuk ke atas,
Menggerakan kaki sehingga jari-jari rentang 45-50
kaki menekuk ke bawah,
11) Kaki
Gerakan
Inversi
Eversi
Penjelasan
Rentang
Memutar telapak kaki ke samping rentang 10
dalam,
Memutar telapak kaki ke samping luar, rentang 10
Penjelasan
Menekukkan jari-jari kaki ke bawah,
Meluruskan jari-jari kaki,
Menggerakan jari-jari kaki satu
dengan yang lain,
Merapatkan kembali bersama-sama,
Rentang
rentang 30-60
rentang 30-60
rentang 15
rentang 15