Pendidikan Jasmani & Kesihatan

Bahagian A ( 50 Markah)
Jawab Soalan-soalan berikut :
1. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan kesihatan?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan
dibahagian kaki?
A. Naik turun bangku
B. Lari pecut 30 Meter
C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
D. Lompat jauh berdiri

otot

4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina

kekuatan otot KECUALI
A. Mendagu
B. Tekan tubi
C. Naik turun bangku dan bangkit tubi
D. Berlari
5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik
KECUALI?
A. Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
B. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan
kerja
C. Meningkatkan prestasi dalam sukan
D. Kelihatan lebih muda
6. Kuasa bermaksud........
A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam
masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam
masa yang lama
C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa
mengira masa
D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa
menggunakan daya yang maksimum.

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

1
7. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan?
A. Kekerapan
B. Kekejangan
C. Kelangsingan
D. Kekemasan
8. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R.
merupakan pemain yang terkenal dalam sukan apa?
A. Bola Baling
B. Bola Tampar
C. Bola Sepak
D. Bola Keranjang

Arumugam

9. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan

pertandingan bola sepak mengikut kumpulan umur iaitu
A. Bawah 13 tahun
B. Bawah 14 tahun
C. Bawah 15 tahun
D. Bawah 16 tahun
10.
Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak
KECUALI
A. Tendangan voli
B. Tendangan lambung
C. Tendangan leret
D. Tendangan tengah
11.
Pertandingan bola sepak yang biasa diadakan mengikut
bilangan pemain KECUALI
A. Lima sebelah
B. Sepuluh sebelah
C. Tujuh sebelah
D. Sembilan sebelah
12.
A.
B.
C.
D.

Berapa orangkah pemain dalam permainan bola sepak ?

12 orang
11 orang
10 orang
9 orang

13.
Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa
bermain bola sepak KECUALI
A. Otot punggung
B. Otot betis

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

C. Otot pangkal lengan
D. Otot paha

2
14.
A.
B.
C.
D.

Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI

Mengikut suhu badan
Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Mengurangkan berat badan

15.
Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik
dalam acara 400 meter lari pecut
A. Micheal Johnson
B. Micheal Jackson
C. Micheal Shumarker
D. Micheal Yeoh
16.
A.
B.
C.
D.

Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI

Otot pangkal lengan
Otot pangkal paha
Otot betis
Otot dada

17.
Merupakan permainan tertua di dunia dan permainan paling
popular
A. Bola sepak
B. Bola keranjang
C. Bola baling
D. Bola tampar
18.
A.
B.
C.
D.

Berikut merupakan otot-otot utama KECUALI

Otot betis
Otot paha
Otot abdomen
Otot kiri

19.
Berapakah bilangan pengadil bola sepak semasa perlawanan
berlangsung?
A. 2 orang
B. 1 orang
C. 3 orang
D. 4 orang
20.
Masa penuh permainan bola sepak ialah
A. 90 minit
B. 45 minit

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

C. 15 minit
D. 1 jam

3
21.
Terdapat dua jenis kad kesalahan bagi perlawanan bola sepak
iaitu:
A. Merah dan Biru
B. Merah dan Kuning
C. Kuning dan Biru
D. Putih dan Biru
22.
A.
B.
C.
D.

Nama penuh bagi FIFA?

Persatuan Bola Sepak Antarabangsa
Persatuan Bola Sepak Dunia
Persatuan Bola Sepak Global
Persatuan Bola Sepak Kebangsaan

23.
Liga SUPER dan Liga FA merupakan pertandingan bola sepak
di negara?
A. Indonesia
B. Maldives
C. Malaysia
D. Singapura
24.
A.
B.
C.
D.

Antara berikut merupakan Prinsip Latihan KECUALI

Ansur maju
Tambah masa
Tambah beban
Kekerapan

25.
Kesihatan
menyeluruh
merangkumi
fizikal,emosi,rohani,___________ dan sosial.
A. Mental
B. I.Q
C. Intelek
D. Pemikiran

aspek

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

4
Bahagian B ( 40 Markah)
1. Padankan pernyataan berikut dengan komponen kecergasan

fizikal
yang
sesuai
ke arah tertentu dengan
pantas
dengan
masa yang singkat dengan mengurangkan daya yang maksimum
Kekuatan Otot

menghasilkan daya maksimum semasa melakukan pergerakan dalam masa yang singkat

Kelenturan

an otot melakukan pergerakan dalam jangkamasa yang panjang atau banyak kali

Daya Tahan Otot

an sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum

Daya Tahan Kardiovaskular

otot mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Kuasa

h dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiv

Kelajuan

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

12
MARKAH

5
2. Padankan situasi permainan bola sepak di bawah dengan
kemahiran asas berikut
SITUASI

KEMAHIRAN

Menendang bola yang masih belum mencecah tanah.

Menanduk

b. Menahan bola menggunakan dada

Tendangan Voli

c. Menjaringkan gol menggunakan kepala

Mengelecek

d. Membawa bola melepasi pemain lawan

e. Menyepak bola tinggi

Tendangan lambung

Menyerkap
10
MARKAH

3. Nomborkan mengikut urutan yang betul

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

10
MARKAH

6
4. Isikan tempat
diberikan

kosong

dengan

pilihan

jawapan

yang

Kecergasan
fizikal
berasaskan kesihatan
Sebelum latihan
Kecergasan
fizikal
berasaskan perlakuan atau
kemahiran motor
Selepas latihan
a) Aktiviti
memanaskan
badan
hendaklah
dilakukan
_______________________
dan
aktiviti
menyejukkan
badan
hendaklah dilakukan _________________________.
b) Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:
1.________________________________________________________________
___________________
2.________________________________________________________________
___________________

8
MARKAH

Bahagian C ( 10 Markah)
1. Namakan otot-otot dibawah:

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

10
MARKAH

7
SULIT
PJPK

1 JAM

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SEBAUH

BINTULU, SARAWAK.
NAMA :__________________________________________
TINGKATAN:__________________

UJIAN PENILAIAN SATU

TINGKATAN 1
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
Satu Jam Sahaja
JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

ARAHAN:
1

Kertas soalan ini mengandungi 3 BAHAGIAN IAITU A,B DAN C

Bahagian A mengandungi 25 SOALAN OBJEKTIF.

Bahagian B mengandungi 4 SOALAN, bahagian C mengandungi 1

SOALAN.

Anda dikehendaki MENJAWAB SEMUA SOALAN.

Jawapan hendaklah dijawab pada KERTAS SOALAN.

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak.

DISEDIAKAN OLEH:

DISEMAK OLEH:

DISAHKAN OLEH:
_______________

________________

_______________
(AHMAD ROZAIMAN)

(ANNDRA EMPIN)

(AMBROSE MAJA)
GURU MATAPELAJARAN
GK KEMANUSIAN

KETUA PANITIA PJK