SENAM KAKI

PENDERITA DM

Gerakan Senam Kaki

3. Dengan meletakkan tumit di lantai,

1.

Duduk secara benar di atas kursi

dengan meletakkan kaki di lantai.

angkat

telapak

kaki

ke

atas.

Kemudian, jari-jari kaki diletakkan di

lantai dengan tumit kaki diangkatkan
ke atas. Cara ini diulangi sebanyak 10

OLEH :

kali.

DOSEN JURUSAN KEPERAWATAN

TANJUNGKARANG

2. Dengan meletakkan tumit di lantai,

POLTEKKES TANJUNG KARANG

jari-jari kedua belah kaki diluruskan

4. Tumit

kaki

diletakkan

di

lantai.

ke atas lalu dibengkokkan kembali ke

Bagian depan kaki diangkat ke atas

bawah sebanyak 10 kali.

dan buat putaran 360 dengan

pergerakan pada pergelangan kaki

360

dengan

pergerakan

pada

sebanyak 10 kali.

pergelangan kaki sebanyak 10 kali.

8. Letakkan

sehelai

kertas

surat

kabar di lantai. Bentuk kertas itu

menjadi

seperti

bola

dengan

kedua belah kaki. Kemudian, buka

bola itu menjadi lembaran seperti
semula menggunakan kedua belah
kaki. Cara ini dilakukan hanya

5. Jari-jari kaki diletakkan dilantai.

Tumit diangkat dan buat putaran
360

dengan

pergerakan

pada

pergelangan kaki sebanyak 10 kali.

7. Lutut diluruskan lalu dibengkokkan

sekali saja.

kembali ke bawah sebanyak 10 kali.

Ulangi langkah ini untuk kaki yang
sebelahnya.

TERIMA
KASIH

6. Kaki

diangkat

meluruskan

ke

lutut.

atas

dengan

Buat

putaran