Anemia atau kurang darah merupakan kondisi dimana jumlah sel darah

merah atau hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah

merah berada di bawah normal. Sel darah merah mengandung
hemoglobin yang berperan dalam mengangkut oksigen dari paru-paru
dan mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh.
Kadar hemoglobin normal
Wanita
Pria

12-18 gram/dl
14-18 gram/dl

Kadar hemoglobin dapat diketahhui dengan pemeriksaan darah lengkap di

laboratorium.
Tanda dan Gejala Anemia
-

Cepat lelah
Pucat
Gelisah
Terkadang sesak
Warna pucat di beberapa bagian tubuh seperti lidah dan kelopak
mata.

Penyebab Anemia
Kekurangan zat besi, pendarahan usus, pendarahan, genetik,
kekeurangan vitamin B12, kekurangan asam folat, dan gangguan sumsum
tulang.
Pencegahan Anemia
-

Sarapan pagi setiap hari

Memakan makanan yang kaya zat besi, seperti hati, kerangkerangan, daging merah (contoh: sapi), sereal yang diperkaya zat
besi, udang, ikan, dan tempe.
Makan makanan sumber protein hewani dan nabati dalam jumlah
yang seimbang.
Makan sayuran hijau paling tidak sebanyak 3 porsi/hari untuk
memenuhi kebutuhan akan zat besi.
Minum sari buah yang kaya akan vitamin C paling tidak satu gelas
per hari seperti jambu, jeruk atau tomat.
Olah raga yang teratur
Istirahat cukup
Minum suplemen yang mengandung zat besi, asam folat, dan
vitamin C

Apabila sudah merasakan tanda dan gejala anemia, segera konsultasikan

dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya dan mendapatkan
pengobatan