Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

Bahagian A ( 50 Markah)
Jawab Soalan-soalan berikut :
1. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan kesihatan?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan
dibahagian kaki?
A. Naik turun bangku
B. Lari pecut 30 Meter
C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
D. Lompat jauh berdiri

otot

4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina

kekuatan otot KECUALI
A. Mendagu
B. Tekan tubi
C. Naik turun bangku dan bangkit tubi
D. Berlari
5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik
KECUALI?
A. Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
B. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan
kerja
C. Meningkatkan prestasi dalam sukan
D. Kelihatan lebih muda
6. Kuasa bermaksud........
A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam
masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam
masa yang lama
C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa
mengira masa
D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa
menggunakan daya yang maksimum.

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

7. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan?

A. Kekerapan
B. Kekejangan
C. Kelangsingan
D. Kekemasan
8. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R.
merupakan pemain yang terkenal dalam sukan apa?
A. Bola Baling
B. Bola Tampar
C. Bola Sepak
D. Bola Keranjang

Arumugam

9. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan

pertandingan bola sepak mengikut kumpulan umur iaitu
A. Bawah 13 tahun
B. Bawah 12 tahun
C. Bawah 15 tahun
D. Bawah 18 tahun
10.
Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak
KECUALI
A. Tendangan voli
B. Tendangan lambung
C. Tendangan leret
D. Tendangan tengah
11.
Pertandingan bola sepak yang biasa diadakan mengikut
bilangan pemain KECUALI
A. Lima sebelah
B. Sepuluh sebelah
C. Tujuh sebelah
D. Sembilan sebelah
12.
A.
B.
C.
D.

Berapa orangkah pemain dalam permainan bola sepak ?

12 orang
11 orang
10 orang
9 orang

13.
Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa
bermain bola jaring KECUALI
A. Otot bahu dan paha
B. Otot betis
C. Otot pangkal lengan
2

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

D. Otot kaki

14.
A.
B.
C.
D.

Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI

Mengikut suhu badan
Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Mengurangkan berat badan

15.
Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik
dalam acara 400 meter lari pecut
A. Micheal Johnson
B. Micheal Jackson
C. Micheal Shumarker
D. Micheal Yeoh
16.
A.
B.
C.
D.

Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI

Otot pangkal lengan
Otot pangkal paha
Otot betis
Otot dada

17.
A.
B.
C.
D.

Teknik lontaran gaya O Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI

Fasa persediaan
Fasa Gelongsor
Fasa Terjah
Fasa lontaran

18.
Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat semasa
melakukan lontaran KECUALI
A. Otot betis
B. Otot bahu
C. Otot pangkal lengan
D. Otot paha
3
MARKAH