RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5

SMK BELAWAI 2015

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
PENDIDIKAN
a- Saringan Kesihatan.
KESIHATAN
i. Ujian tekanan darah
ii. Ujian air kencing
iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.)
1

OBJEKTIF

Diharap pelajar dapat :

1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian
dalam saringan.
2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan
kesihatan.

CADANGAN/AKTIVITI

1.
2.
3.

Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan ujian saringan
kesihatan.
Membuat poster.
Menyediakan folio.

. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
PENDIDIKAN
- Long-slow distance (LSD)
JASMANI
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1.
2.
3.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular.
Sentiasa menjaga keselamatan diri.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular Long-slow
distance (LSD). .
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
PENDIDIKAN
i. Acara Lari Berhalangan;
JASMANI
- Teknik larian,
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1.

Melakukan lari berhalangan dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.
Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan.
Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

1.

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara Lari Berhalangan;
PENDIDIKAN
- Teknik lompat halangan,
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1.

Melakukan lari berhalangan dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.
Mengenalpasti tahap ansur maju yang
diperlukan dalam acara lari berhalangan.
Menghuraikan undang-undang dan peraturan
lari berhalangan.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara lari berhalangan.
Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

1.

2.
3.

2.
3.
4.
5.

2.

2.
3.

Melakukan kemahiran asas

dalam acara lari berhalangan.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu.
diambil kira dalam acara lari
berhalangan.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari
berhalangan.
Membincangkan kesalahan
utama yang dilakukan dalam
acara lari berhalangan.
Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari
berhalangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

1.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a- Saringan Kesihatan.
PENDIDIKAN
i.
Ujian mengesan kanser payu
KESIHATAN
dara.
ii. Ujian pap smear.

1.

. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
d- Komposisi Badan,
PENDIDIKAN
i. Cadangan Aktiviti,
JASMANI
- Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit.
- Mengira Indeks Jisim Badan (BMI).
- Mengira nisbah pinggang-pinggul.

1. Menyatakan maksud komposisi badan.

2. Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper
lipatan kulit.
3. Mengira indeks jisim badan (BMI).
4. Sentiasa menjaga kesihatan diri.

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Bicep Curl,
PENDIDIKAN
ii. Kaedah Latihan,
JASMANI
- Prinsip dan prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1.

Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan

teknik lakuan yang betul.
2. Menyatakan maksud daya tahan otot.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

1.

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Undang-undang dan peraturan,
PENDIDIKAN
- Aspek-aspek keselamatan.
JASMANI

1.

1.

2.
3.

Menyatakan faedah melakukan saringan

kesihatan.
Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan
pemakanan yang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
Bersyukur kepada Tuhan.

CADANGAN/AKTIVITI

2.
3.

1.
2.
3.

2.
3.

Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari

berhalangan.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara
lari berhalangan.
Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan
dalam acara lari berhalangan.

Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan ujian saringan
kesihatan.
Membuat poster.
Menyediakan folio.

Mencatat maksud komposisi

badan.
Melakukan teknik pengukuran
kaliper lipatan kulit dan
merekodkan.
Mengira indeks jisim badan
(BMI).

Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu dan
kumpulan :
- Bicep Curl
- Bench Press
- Half Squat
- Tricep extension
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan bagi aktiviti daya
tahan otot.

2.

Menyatakan kesalahan utama

yang dilakukan dalam acara lari
berhalangan
Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari
berhalangan

MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
b- Permasalahan Fizikal.
i. Obesiti
ii. Cacat

OBJEKTIF

1.
2.
3.

CADANGAN/AKTIVITI

Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan

pemakanan yang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi
golongan obesiti dan cacat.
Bersyukur kepada Tuhan.

1.
2.
3.

Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan obesiti dan
permasalahan fizikal.
Menampal gambar / artikel
yang berkaitan dengan obesiti.
Menyediakan folio.

PENDIDIKAN
JASMANI

. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi,
Gaya pelana,
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa layangan
- Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

lompatan dalam acara lompat tinggi dengan
teknik lakuan yang betul.
2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa
dalam acara lompat tinggi.
3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira.

1.

PENDIDIKAN
JASMANI

2.
3.

Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

betul.
Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA.
Kerjasama dan keseronokan.

Membuat aktiviti ujian UDTA

i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
2. Menerangkan faedah ujian-ujian
UDTA.

Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

betul
Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA
Kerjasama dan keseronokan

1.

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

6
1.

PENDIDIKAN
JASMANI

2.
3.

1. Melakukan kemahiran
asas dalam acara lompat
tinggi
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.

1.

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

2.

Membuat aktiviti ujian UDTA

i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
Menerangkan faedah ujian
ujian UDTA.

MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
JASMANI
7

PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

PENDIDIKAN
JASMANI

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan

yang betul dalam acara lompat tinggi.
2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi.
3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b - Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi,
Gaya Flop,
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa layangan
- Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1.

1.

Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi,
- Gaya pelana,
- Gaya Flop,
ii. Undang-undang dan peraturan.
iii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
b- Permasalahan Fizikal.
i. Keluarbiasaan postur
ii. Keluarbiasaan orthopedik
iii. Jerawat

1. Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan

yang betul dalam acara lompat tinggi.
2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi.
3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan

dan pemakanan yang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi
golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan
orthopedic.
3. Bersyukur kepada Tuhan.

1.

Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Bench Press
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud kekuatan otot.

2. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan
teknik lakuan yang betul.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Melakukan aktiviti kekuatan

otot dengan lakuan yang
betul dan selamat.
i. Bench press
ii. Half squat
iii. Tricep extension
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam aktiviti
kekuatan otot.

2.
3.

1.
2.
3.

1.

2.
3.

Melakuan gaya flop dalam

acara lompat tinggi.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
acara lompat tinggi.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.

Melakuan gaya pelana dalam

acara lompat tinggi
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
acara lompat tinggi
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.
Menggunakan rujukan pelbagai
media berkaitan dengan
permasalahan fizikal.
Menampal gambar / artikel
yang berkaitan dengan obesity.
Menyediakan folio.

MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
JASMANI
9

PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lombol
Bergalah
- Fasa persediaan (pegangan)
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan
- Fasa layangan , Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan

1.

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lombol
Bergalah
- Fasa persediaan (pegangan)
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan
- Fasa layangan, Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
Penjagaan Kesihatan.
i. Taraf kecergasan
ii. Pemakanan

1. Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan

dalam acara lombol bergalah.
2. Menyatkan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara lombol bergalah.
3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira.

1.

1. Menghubungkaitkan kemajuan sains dan

teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan
bagi meningkatkan tahap kesihatan dan
kecergasan
2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan
dan pemakanan yang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.

1.

1. Menyatakan undang-undang dan peraturan

dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
2. Membincangkan kesalahan utama yang
dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol
bergalah.
3. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara
lompat tinggi dan lombol bergalah.

1.

2.
3.

Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

lompatan dalam acara lombol bergalah dengan
teknik lakuan yang betul.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa
dalam acara lompat tinggi.
Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira

10

PENDIDIKAN
JASMANI

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.2- olahraga
b- padang.
i. Kemahiran - acara lombol
bergalah
ii. Undang-undang dan peraturan,
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam acara lompat tinggi.
2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
acara lombol bergalah.

2.

2.
3.
4.

2.

3.

Menganalisis rakaman video

berkaitan dengan acara lombol
bergalah.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
acara lombol bergalah.

Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
Menampal gambar / artikel
yang berkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
Menyediakan folio.
Melawat klinik kesihatan.
Membincangkan undangundang dan peraturan dalam
acara lompat tinggi dan lombol
bergalah.
Membincangkan kesalahan
utama yang dilakukan dalam
acara lompat tinggi dan lompat
bergalah.
Menganalisis fasa pergerakan
dalam satu gaya lompat tinggi.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD)

dengan teknik lakuan yang betul.
2. Menyatakan kepentingan daya tahan
kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan
permainan.
3. Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan
kardiovaskular.
4. Menyatakan aspek aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
1. Melakukan kemahiran menghantar dan
menerima bola dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.
3. Keseronokan.

1.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.2- Perasaan
Memahami perasaan.
PENDIDIKAN
Cara-cara menangani masalah emosi
KESIHATAN
- Luahan perasaan
- Kaunseling

1. Menyatakan cara-cara menangani masalah

emosi remaja.
2. Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang
mempengaruhi remaja.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1.

Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.2- Perasaan
Memahami perasaan.
PENDIDIKAN
Cara-cara menangani masalah emosi
KESIHATAN
- Luahan perasaan
- Kaunseling
- Aktiviti riadah
- Rawatan pakar

1. Melaporkan cara-cara mengatasi masalah

emosi remaja.
2. Menunjukcara membantu dan empati kepada
rakan yang bernasalah emosi.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1.

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
PENDIDIKAN
- Long-slow distance (LSD)
JASMANI
ii. Faedah Latihan,
iii. Aspek-aspek keselamatan.
11
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
- Menghantar
PENDIDIKAN
- Menerima
JASMANI
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan

2.
3.

Melakukan Long-slow distance

(LSD).
Membincangkan kepentingan
daya tahan kardiovaskular
dalam latih tubi permainan.
Membincangkan kesan fisiologi
hasil daripada latihan data
tahan kardiovaskular.

1.

Menghantar bola :
a. hantaran paras dada,
b. hantaran atas kepala,
c. hantaran lantun,
d. hantaran sisi.
2. Menerima bola.
3. Permainan kecil - bermain bola
keranjang.

2.

Perbincangan masalah emosi

yang selalu dialami remaja.
Perbincangan dalam kumpulan
cara-cara menangani masalah
emosi.

12

2.

Perbincangan dalam kumpulan

cara-cara mengatasi masalah
emosi.
Lakonan.

MINGGU

13

14

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
- Melantun
PENDIDIKAN
- menggelecek (terkawal)
JASMANI
(secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran melantun dan

menggelecek terkawal bola keranjang
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.

1. Melantun bola keranjang seca

individu, berpasangan dan
berkumpulan.
2. Melakukan aktiviti mengelecek
terkawal.
3. Membuat permainan kecil.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permaina
5. Bola keranjang.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
PENDIDIKAN
- Melantun
JASMANI
- Menggelecek dinamik
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.3- Kekeluargaan.
a- Isu kekeluargaan.
i- Perkahwinan
PENDIDIKAN
- Poligami,
KESIHATAN
- Perceraian
ii- Keibubapaan
- Pengabaian,
- Keganasan ,
- Sumbang mahram
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
PENDIDIKAN
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
JASMANI
- Menghadang
- Menjaring
(berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran melantun dan

menggelecek dinamik bola keranjang dengan
teknik yang betul.
2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.

1. Melantun dan menggelecek

secara dinamik
2. Bermain bola keranjang
secara individu, berpasangan
dan berkumpulan.
3. Membuat permainan kecil.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
bola keranjang.
1. Perbincangan dalam kumpula
2. Lakonan.
3. Menyediakan folio.

1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh

menggugat ketenteraman keluarga.
2. Membincangkan tindakan yang boleh diambil
untuk mengatasi isu-isu perkahwinan dan
keibubapaan.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang

dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan teknik menghadang dan
menjaring.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.

1. Menghadang dan menjaring bo

keranjang secara individu,
berpasangan dan berkumpulan
2. Membuat permainan kecil.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
bola keranjang.

7
MINGGU

15

16

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Bench Press,
PENDIDIKAN
ii.
Kaedah Latihan,
JASMANI
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik

lakuan yang betul.
2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan
menyedari kemampuan diri.

1.

Melakukan aktiviti Daya

Tahan Otot.
- Bench Press
Perbincangan prinsip dan
prosedur latihan.

. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
ii. Undang-undang dan peraturan,
PENDIDIKAN
iii. Aspek-aspek keselamatan
JASMANI

1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
2. Menyatakan undang-undang dan peraturan bola
keranjang.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.

1. Membincang aspek-aspek
keselamatan dan peraturan
permainan bola keranjang.
2. Permainan kecil- bermain bol
keranjang.

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3- Kekeluargaan.
b- Akibat seks tidak normal
Definisi,
- Hubungan sejenis
- Berbilang pasangan
PENDIDIKAN
- Biseksual
KESIHATAN
c- Seksualiti
Akibat seks sebelum nikah

1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi

akibat seks tidak normal (abnormal).
2. Menyenaraikan akibat isu kekeluargaan dan
seks tidak normal terhadap kesejahteraan
masyarakat.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positif.

1.

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Half Squat (bersama beban),
PENDIDIKAN
ii.
Kaedah Latihan,
JASMANI
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik

lakuan yang betul.
2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
4. Menyedari kemampuan diri.

1.

2.

Menggunakan pelbagai med

bagi menunjukkan akibat sek
yang tidak normal.
2. Menyediakan brosur / folio.

Half Squat (bersama beban).

2. Membincangkan prinsip dan
prosedur latihan dan faedah
latihan.

8
MINGGU

17

18

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
i. Kemahiran
PENDIDIKAN
- Bowl,
JASMANI
(berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang

betul dan selamat.
2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan
kemahiran bowl dengan betul.
3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan
aktiviti.

1. Perbincangan aspek permain

kriket.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permaina
kriket.
3. Melakukan aktiviiti bowl secar
berpasangan.
4. Penerangan penyediaan folio

. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
i. Kemahiran
PENDIDIKAN
- Baling
JASMANI
- tangkap
(berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran membaling dan

menangkap dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan otot-otot yang digunakan dalam
aktiviti balingan.
3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan
aktiviti.

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
a- Nutrien tambahan
PENDIDIKAN
i. Vitamin
KESIHATAN

1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin

dalam makanan.
2. Menerangkan kesan kekurangan vitamin
terhadap badan.
3. Sentiasa menjaga kesihatan diri

1. Perbincangan teknik balingan

dan menangkap yang betul.
2. Membincangkan otot-otot yan
digunakan dalam aktiviti
balingan dan aspek-aspek
keselamatan dalam permaina
kriket.
3. Melakukan aktiviti balingan
secara berpasangan.
1. Perbincangan jenis-jenis
nutrien tambahan yang terdap
dalam makanan.
3. Mencari bahan dalam pelbag
media.
4. Perbincangan dalam kumpula
kecil tentang sumber-sumber
vitamin dalam makanan.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
PENDIDIKAN
i. Kemahiran
JASMANI
- Memukul,
- larian,
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran memukul dan larian

dengan teknik yang betul dan selamat.
2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara
ansur maju.
3. Keselamatan dan keseronokan.

1. Membuat pukulan dengan

betul.
2. Membuat larian antara wiket.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permaina
kriket.

9
MINGGU

19

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular
PENDIDIKAN
dalam latih tubi kemahiran
JASMANI
permainan bola keranjang,
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan larian ulang alik sambil melantun

bola dengan betul dan selamat.
2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular
dalam permainan bola keranjang.
3. Semangat yang tinggi.

1. Larian ulang alik sambil

melantun bola
a. Jarak 20m
b. Masa 10 minit x 3 set
2. Perbincangan faedah-faedah
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
i. Kemahiran;
- Memadang,
- baling
PENDIDIKAN
JASMANI
- memukul
- penjagaan wiket
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran menjaga wiket dengan

teknik yang betul.
2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa
menjaga wiket.
3. Kesungguhan dan semangat.

1. Perbincangan teknik dan

kedudukan menjaga wiket ya
betul.
2. Penerangan cara untuk
mematikan lawan dengan
segera.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permaina
kriket.
4. Melakukan aktiviti kemahiran
secara berkumpulan.

20

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
PENDIDIKAN
a- Nutrien tambahan
KESIHATAN
i. Mineral

1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral

dalam makanan.
2. Menerangkan kesan kekurangan mineral
terhadap badan.
3. Bersyukur dengan kesihatan diri.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
ii. Undang-undang dan peraturan,
PENDIDIKAN
iii. Aspek-aspek keselamatan
JASMANI

1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam

permainan kecil denghan betul dan selamat.
2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan dalam permainan.
3. Kesungguhan dan kerjasama.

1. Mencari bahan dalam pelbag

media
2. Perbincangan dalam kumpula
kecil tentang sumber-sumber
mineral dalam makanan.
3. Perbincangan penyediaan fol
1. Permainan kecil kriket.
2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas
permainan kriket.
3. Melukis dan melabel padang
kriket.

10
MINGGU

21

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Tricep Extension,
PENDIDIKAN
ii. Kaedah Latihan,
JASMANI
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti tricep extension dengan

teknik yang betul dan selamat.
2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti
tricep extension.
3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Tricep Extension,
a. Fasa Persediaan
b. Fasa Esentrik
c. Fasa Konsentrik
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam melakuka
aktiviti.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
PENDIDIKAN
- Menghantar dan menerima,
JASMANI
(berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran menghantar dan

menerima dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan cara melakukan kemahiran
menghantar dan menerima secara ansur maju.
3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Penerangan aspek permainan

ragbi
2. Kemahiran menghantar dan
menerima secara berpasukan
a. Statik
b. Dinamik

22

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
b- Kesan pengambilan nutrien tambahan
PENDIDIKAN
berlebihan.
KESIHATAN
- Cadangan aktiviti
(Sediakan Folio)

1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan

nutrien tambahan.
2. Bersyukur dengan kesihatan diri.

1. Perbincangan dalam kumpula

kecil tentang zat makanan
tambahan.
2. Penyediaan folio.

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
PENDIDIKAN
b- Kesan pengambilan nutrien
KESIHATAN
tambahan berlebihan

1. Menyatakan kesan pengambilan nutrien

tambahan secara berlebihan.
2. Kesedaran kepentingan kesihatan diri yang baik

1. Menonton tayangan video

berkaitan kesan pengambilan
nutrien tambahan berlebihan.
2. Penyediaan folio.

11
MINGGU

23

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
PENDIDIKAN
- Menendang,
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul

dan selamat.
2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara
melakukannya.
3. Semangat melakukan aktiviti

1. Perbincangan jenis-jenis dan

melakukan tendangan yang
betul.
2. Melakukan tendangan
- Setempat
- Lantun
- Grubber
- Punt

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
PENDIDIKAN
i. Kemahiran ;
JASMANI
- Tackle,
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan

selamat.
2. Menyatakan jenis-jenis otot yang terlibat
semasa melakukan tackle.
3. Menyatakan cara melakukan tackle yang betul.
4. Bersemangat semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan teknik melakuk

tackle.
2. Melakukan tackle
- Sisi
- Belakang
- Hadapan

2. Gaya Hidup Sihat.

2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
Pengenalan Konflik dan Stress.
PENDIDIKAN
Persediaan menghadapi alam
KESIHATAN
dewasa,
i. Definisi alam dewasa

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi

perhatian menghadapi alam dewasa.
2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam dewasa.
3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Perbincangan berkaitan
persediaana ke alam dewasa
2. Perbincangan dalam kumpula
kecil punca-punca stres.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
- Skrum,
PENDIDIKAN
- Line out
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan scrum dan line out dengan cara

yang betul dan selamat.
2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan semasa melakukan skrum dan line
out.
3. Kesungghuhan melakukan akktiviti.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan melakukan aktiv
2. Scrum.
3. Line-out.

24

12
MINGGU

25

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat.

2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
PENDIDIKAN
Persediaan menghadapi alam
KESIHATAN
dewasa,
ii. Punca stres menghadapi alam dewasa
iii. Cara mengatasi

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi

perhatian menghadapi alam dewasa.
2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam dewasa.
3. Menyenaraikan kesan-kesan dan cara-cara
mengatasi stres. kesedaran dan keinsafan.

1. Perbincangan berkaitan
persediaan ke alam dewasa.
2. Perbincangan dalam kumpula
kecil punca-punca stres.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Undang-undang dan peraturan,
PENDIDIKAN
ii. Aspek-aspek keselamatan.
JASMANI

1. Menghuraikan tentang undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan ragbi.
2. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik
lakuan permainan ragbi.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

1. Membincangkan tentang
peraturan dan undang-undan
dalam permainan ragbi.
2. Perbincangan langkah-langka
keselamatan yang perlu
diambil.

26

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular
PENDIDIKAN
dalam latih tubi kemahiran
JASMANI
permainan kriket.
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa

pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan.
2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular
dalam permainan kriket.
3. Semangat yang tinggi.

1. Larian ulang alik antara wiket

- Jarak 20m
- Masa 10 minit x 3 set
2. Perbincangan faedah-faedah
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti,
- Half Squat,
- bicep curl
PENDIDIKAN
JASMANI
- tricep extension
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

daya tahan otot.
2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya
tahan otot.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu / kumpul
- half squat
- bicep curl
- tricep extension
2. Membincangkan kaedah dan
faedah latihan daya tahan oto
3. Membincangkanlangkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiv
daya tahan kardiovaskular.

13
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
PENDIDIKAN
- Hayunan gelongsor pada
JASMANI
palang rendah,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 7;
- Ketangkasan,
- Guling belakang.
iii. Aspek-aspek keselamatan

27

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
- Bergayut dan hayun dengan
bertukar cekak,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau PENDIDIKAN
b- Gimnastik Irama.
JASMANI
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 7;
- Ketangkasan,
- Kombinasi dua jenis gulingan
( pilihan sendiri )
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran hayunan dengan

rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik
lakuan yang betul.
2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik.
- atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan guling belakang dengan teknik
lakuan yang betul.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik.

1. Melakukan kemahiran hayun

gelongsor pada palang renda
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiv
gimnastik.
3. Membincangkan teknik lakua
kemahiran ketangkasan.
- atau 1. Melakukan guling hadapan.
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran hayunan dengan

rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik
lakuan yang betul.
2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik.
- atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan dua jenis guling hadapan dan guling
belakang dengan teknik lakuan yang betul.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran hayuna

bergayut dan hayun dengan
bertukar cekak.
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiv
gimnastik.
3. Membincangkan teknik lakua
kemahiran ketangkasan.
- atau 1. Melakukan Kombinasi dua
jenis gulingan.
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
aktiviti gimnastik irama.

14
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat.

2.3- Penyalah Gunaan Bahan.
a- Akta dan undang-undang dadah di
Malaysia.

1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di

Malaysia.
2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di
bawah akta dan undang-undang di Malaysia.
3. Keinsafan berdasarkan kesan penyalahgunaan
bahan.

1. Mencari maklumat kesankesan penyalahgunaan dadah

dari pelbagai sumber.
2. Perbincangan dalam kumpula
kecil berkaitan akta dan
undang-undang.

1.

1. Aktiviti kekuatan otot

- Bench press
- Half squat
- Tricep extension
2. Perbincangan kaedah dan
faedah latihan kekuatan otot.
3. Perbincangan nama otot-otot
yang terlibat dalama aktiviti.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

28

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
PENDIDIKAN
c- Kekuatan Otot.
JASMANI
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan Litar (gunakan disiplin),
- Bench press
- Half squat (bersama beban)
- Tricep extension,
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Aspek-aspek keselamatan

2.
3.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan betul dan selamat.
Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
kekuatan otot.
Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.

15

MINGGU

29

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
PENDIDIKAN
- Lejang kaki lurus dari
JASMANI
sokongan tangan atas
palang,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 8;
- Teknik alatan,
- Pergerakan tubuh badan (2.12.7) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
iii. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 7- Rangkaian;
- Dua kemahiran berlainan
-Guling depan kaki kangkang
PENDIDIKAN
diikuti dgn. guling depan kaki
JASMANI
rapat.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 8;
- Teknik alatan,
- Pergerakan tubuh badan (3.13.7) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
iii. Aspek-aspek keselamatan

OBJEKTIF

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari

sokongan tangan atas palang dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh bergerak.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.
- atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. lakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang
betul.
3. melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama.
1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan
guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling
depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan
dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh bergerak.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.
- atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan pergerakan tubuh badan lakuan
yang betul.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama.

CADANGAN/AKTIVITI

1.
2.
3.
1.

2.

Melakukan aktiviti lejang

kaki lurus dari sokongan
tangan atas palang.
Perbincangan jenis-jenis
pergerakan yang
terllibat.
Perbincangan aspekaspek keselamatan.
- atau Melakukan kemahiran
pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan
dengan teknik yang betul.
Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan aktiviti guling

depan kaki kangkang dan
guling depan kaki rapat,
2. Perbincangan jenisjenis pergerakan yang
terllibat
3. Perbincangan aspekaspek keselamatan.
- atau 1. Melakukan kemahiran
pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan
dengan teknik yang betul.
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
aktiviti gimnastik irama.

16
MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

2. Gaya Hidup Sihat.

2.3- Penyalah Gunaan Bahan.
a- Peruntukan dalam akta

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan

undang-undang dadah oleh agensi kerajaan.
2. Menyenaraikan penguatkuasaan yang dilaku
kan oleh agensi kerajaan membanteras
penyalahgunaan dadah.
3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Merujuk pelbagai media

untuk mendapatkan
maklumat peruntukan dalam
akta dadah.
2. Forum berkaitan
peruntukan dalam akta.

30

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
PENDIDIKAN
a - Gimnastik Artisitik.
JASMANI
Pola pergerakan,
i. Pola 7- Rangkaian;
- Rangkaian dua kemahiran
dari mana-mana pola
pergerakan yang berlainan,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 9;
- Rangkaian,
- Rangkaian 2 jenis pergerakan
dengan 1 alatan ,
(berseorangan/ berpasangan)
iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian

gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik
arstistik.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang
melibatkan pergerakan hayunan.
4. Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti.
atau
1. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan
manipulasi alatan.
2. Menyatakan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan akitiviti gimnastik irama.

1. Merancang satu rangkaian

pergerakan gimnastik
artistik yang melibatkan
kemahiran hayunan.
2. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan selama
3. Perbincangan aspek
keselamatan semasa
melaku kan aktiviti.
atau
1. Melakukan kemahiran
gimnastik irama dengan
teknik yang betul dan
selamat.
2. Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara
gimnastik irama.
3. Perbincangan aspek
keselamatan semasa
melaku kan aktiviti.

17
MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
- Pengenalan kepenggunaan dan
perkhidmatan,

OBJEKTIF

1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan

mengikut keperluan diri.
2. Keprihatianan hak sendiri.

CADANGAN/AKTIVITI

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil untuk
mengenal pasti barangan dan
perkhidmatan mengikut
keperluan diri.
2. Pembentangan kumpulan.

31

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 7- Rangkaian;
- Rangkaian tiga kemahiran
dari mana-mana pola
PENDIDIKAN
pergerakan yang berlainan,
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
i. Pergerakan 9;
- Rangkaian,
- Rangkaian 3 jenis pergerakan
dengan 1 alatan ,
(berseorangan/ berpasukan )
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan

lakuan yang betul dan selamat..
2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga
kemahiran dengan lakuan yang betul dan
selamat.
3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspekaspek keselamatan.
Atau
1. Melakukan pola rangkaian pergerakan dengan
lakuan yang betul dan selamat..
2. Melakukan rangkaian tiga jenis pergerakan
dengan alatan dengan lakuan yang betul dan
selamat.
3. Menyatakan jenis pergerakan dengan alatan.

1. Merancang satu rangkaian

pergerakan tiga
kemahiran.
2. Melakukan kemahiran
pergerakan tiga
kemahiran.
3. Perbincangan aspek
keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.
Atau
1. Melakukan kemahiran
rangkaian tiga jenis
pergerakan
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat dalam
pergerakan.
3. Perbincangan aspek
keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.

18
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan

lancar, berterusan dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh bergerak.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.

1. Melakukan aktiviti
kesedaran ritma gimnastik
pendidikan.
2. Perbincangan jenis-jenis
pergerakan yang terllibat
.
3. Perbincangan aspekaspek keselamatan.

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
PENDIDIKAN
c - Gimnastik Pendidikan
JASMANI
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Menggunakan corak ritma untuk
melakukan pergerakan.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik

pendidikan dengan betul dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan.
4. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
gimnastik pendidikan.

1. Perbincangan otot-otot
yang terlibat .
2. Melakukan aktiviti
kesedaran ritma gimnastik
pendidikan.

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
PENDIDIKAN
- Kepenggunaan
KESIHATAN
- Perkhidmatan

1. Menjelaskan kriteria barangan dan

perkhidmatan mengikut keperluan diri.
2. Kesedaran terhadap pentingnya keselamatan
terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan.

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
C -Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Merangkaikan aliran pergerakan
PENDIDIKAN
dengan corak ritma.
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan

lancar, berterusan dan selamat.
2. Menghuraikan komponen kecergasan yang
digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
3. Keseronoikan.

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil menjelaskan
kriteria barangan dan
perkhidmatan mengikut
keperluan diri.
2. Pembentangan kumpulan.
1. Melakuakn aktiviti
kesedaran ritma.
2. Perbincangan aspekaspek keselamatan.

PENDIDIKAN
JASMANI

32

33

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Mendapatkan ritma dari
berbagai -bagai pergerakan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

19
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
PENDIDIKAN
i. Tema 14- Kesedaran kumpulan;
JASMANI
- Memimpin dan menyesuaikan.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema

pergerakan dengan kreatif dan selamat.
2. Menyatakan peranan ahli dalam setiap
pergerakan.
3. Kesedaran tentang langkah-langkah
keselamatan.

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
PENDIDIKAN
d - Pergerakan Kreatif.
JASMANI
Tema pergerakan,
i. Tema 15- Formasi Dalam
Kumpulan;
- Formasi sebentuk.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan

formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat..
2. Menghuraikan komponen kecergasan yang
digunakan dalam pergerakan kreatif.
3. Keseronokan melakukan aktiviti.

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
PENDIDIKAN
Barangan dan alatan,
KESIHATAN
iii. Hak-hak penggunaan

1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan

hak sebagai pengguna.
2. Kesedaran hak sebagai pengguna.

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil hak diri
sebagai pengguna.
2. Pembentangan
hasil
perbincangan.

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
PENDIDIKAN
c - Gimnastik Pendidikan
JASMANI
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Merangkaikan aliran pergerakan
dengan corak ritma.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan

dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan gimnastik
pendidikan.
3. Membincangkan kompenan kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan
4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti
ritma gimnastik
pendidikan
2. Perbincangan jenisjenis pergerakan
yang terdapat
dalam aktiviti kesedaran
ritma 3. Merancang satu
ranagkaian
pergerakan bagi
aktiviti kesedaran
ritma.

34

35

20

1. Melakukan
kemahiran
pergerakan kreatif
2. Perbincangan peranan
ahli semasa melakukan
pergerakan.
3. Perbincangan
aspek
keselamatan
1. Aktiviti formasi dalam
kumpulan dan formasi
sebentuk.
2. Perbincangan
mengubah rangkaian
pergerakan yang
bersesuaian.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

PENDIDIKAN PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

JASMANI

OBJEKTIF

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara

yang betul.
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian
UDTA.
3. Kerjasama dan k eseronokan.

36

PENDIDIKAN
JASMANI
PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

3. Kebersihan dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Barangan dan alatan,
PENDIDIKAN
- Hak-hak pengguna
KESIHATAN

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara

yang betul.
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian
UDTA.
3. Kerjasama dan keseronokan.

1.
2.

3.

Menyatakan hak-hak sebagai pengguna dalam

mendapatkan barangan dan perkhidmatan.
Menamakan persatuan bukan kerajaan yang
bertindak memperjuang dan melindungi hak
pengguna.
Kesedaran hak sebagai pengguna.

CADANGAN/AKTIVITI

1. Membuat aktiviti ujian

UDTA i. Jangkauan
melunjur
ii. Tekan
tubi iii.
Bangkit
Tubi iv.
1500m
2. Menerangk
an faedah
jian1. Membuat
aktivitiuujian
UDTA i. Jangkauan
melunjur
ii. Tekan
tubi iii.
Bangkit
Tubi iv.
1500m
2. Menerangkan faedah ujian1. Mencari maklumat
dalam pelbagai
media.
2. Ceramah kepenggunaan.

37
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.2- Pertolongan Cemas.
Pengenalan.
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu

mula.
2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula
untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik.
3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.

1. Perbincangan prinsipprinsip bantu mula.

2. Tunjuk cara prosedur bantu
mula.

21
MINGGU

38

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan
Pergerakan. d
-Pergerakan
Kreatif.
PENDIDIKAN
Tema pergerakan,
JASMANI
i. Tema 16- Kualiti ekspresif
dalam pergerakan;
Gubahan
2. Kemahiran. pergerakan
untuk koreografi.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

39

PENDIDIKAN
JASMANI

2.3 - Pendidikan
Pergerakan. d
-Pergerakan
Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 16- Kualiti ekspresif
dalam pergerakan;
- Gubahan pergerakan
untuk koreografi.
3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2- Pertolongan
Cemas. Bantu
mula,
i. Patah
2. Kemahiran
2.4
Rekreasi . a
Rekreasi;
i. Abseiling,/
Rapelling, - Maksud
abseiling,
- Peralatan
asas, - Jenis
abseiling, Kemahiran tali,

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan

kreatif dan selamat.
2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan
tema pergerakan.
3. Menyatakan beberapa pergerakan tambahan
untuk melakukan pergerakan lain.
4. Keseronokan melakukan aktiviti.

1. Melakukan pergerakan
kualiti ekspresif dalam
pergerakan dan gubahan
pergerakan untuk koreografi.
2. Perbincangan untuk
mengubah rangkaian
pergerakan.

1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan

kreatif dan selamat.
2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam
aktiviti pergerakan kreatif.
3. Rasa gembira ketika melakukan aktiviti.

1. Melakuan pergerakan kualiti

ekspresif dalam pergerakan
dan gubahan pergerakan
untuk koreografi.
2. Perbincangan untuk
mengubah rangkaian
pergerakan.
3. Perbincangan nama-nama
otot yang terlibat.
1. Menonton video
situasi. 2. Lakonan
semula situasi.

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk

kecederaan patah dan keracunan.
2. Menerangkan simptom-simptom patah dan
keracunan.
3. Melakukan prosedur membuat bantu mula
terhadap kecederaan patah dan keracunan.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.
1. Melakukan ikatan-ikatan dalam aktiviti
abseilling.
2. Menerangkan prosedur melakukan aktiviti
abseiling dengan betul dan selamat.
3. Menyenaraikan alatan yang digunakan dalam
aktiviti abseiling.
4. Menyatakan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan aktiviti
berkaitan rekreasi.
2. Perbincangan jenis-jenis
ikatan yang digunakan
semasa melakukan aktiviti.
3. Perbincangan
prosedur melakukan
aktiviti.
4. Penerangan aspekaspek keselamatan
semasa melakukan

22
MINGGU

40

41

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran
2.4 Rekreasi .
a
-Rekreasi;
PENDIDIKAN
i. Abseiling,/
JASMANI
asas
Rapelling
- Maksud
rapelling
- Peralatan
, - Jenis
3. Kesukanan.
3.1PENDIDIKAN
Keselamatan.
JASMANI
i- Liabiliti;
- Konsep,
- Peraturan berkaitan dengan liabiliti,

1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang

betul dan selamat.
2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti
dengan betul dan selamat.
3. Menceritakan pengalaman selepas melakukan
aktiviti abseilling.

1. Melakukan abseiling
bersama rakan dan guru.
2. Perbincangan
prosedur melakukan
aktiviti.
3. Menyediakan folio
berkaitan abseiling.

1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul.

2. Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan
liabilitii.
3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar
semasa melakukan aktiviti.

1. Mencatatkan kosep
liabiliti. 2. Perbincangan
peraturanperaturan dan undangundang berkaitan liabiliti.

3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2- Pertolongan
PENDIDIKAN
Cemas. Bantu
KESIHATAN
mula,
ii.
Tercekik

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk

tercekik.
2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi
tercekik dan lemas.
3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi
lemas dan tercekik.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.

1. Menonton video
situasi. 2. Lakonan
semula situasi.
3. Menyediakan folio
berkaitan bantu mula.

iii.
. Kesukanan.
3.1Keselamatan.
i- Liabiliti;
- Peraturan berkaitan dengan
PENDIDIKAN
liabiliti, - Undang-undang berkaitan
JASMANI
dengan liabiliti.

1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti.

2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti
dalam sukan dan permainan.
3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar
semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan peraturan
dan undang-undang
liabiliti.
2. Perbincangan kesan
pengabaian liabiliti
dalam kumpulan.

23
MINGGU

42

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

3. Kesukanan.
3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan
PENDIDIKAN
Permainan. a - Isu Jantina dalam
JASMANI
sukan dan
permainan;
i. Gangguan
seksual ii. Pilih
kasih
iii. Penyertaan

1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam

sukan dan permainan.
2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam
sukan dan permainan berserta contoh.
3. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan
jantina dalam sukan.
4. Sikap saling hormat-menghormati sesama
jantina

1. Perbincangan isu-isu
jantina dalam sukan
secara berkumpulan.
2. Membincangkan
bentuk gangguan
seksual dalam
kumpulan.
3. Membahaskan langkahlangkah mengatasi gejala
gangguan seksual.

. Kesukanan.
3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan
PENDIDIKAN
Jasmani dan Sukan.
JASMANI
b - Isu-isu lain dalam sukan
dan permainan;
i. Punca
ii. Kesan dan akibat

1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual

yang sering berlaku dalam sukan.
2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan
seksual yang sering berlaku dalam sukan.
3. Menghormati orang berlainan jantina

1. Membincangkan puncapunca gangguann seksual

dalam sukan.
2. Menyediakan folio.

24