NUTRISI IBU MENYUSUI

Oleh subahi juliyanto

PRODI DIII KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

MUHAMMADIYAH GOMBONG
TAHUN 2017

Taukan
anda?
Nutrisi adalah zat penyusun
bahan makanan yang
dibutuhkan oleh tubuh untuk
proses metabolisme seperti
protein, lemak karbohidrat, air,
vitamin dan mineral
.

Sumbe
r
nutrisi?

Manfaaat nutrisi bagi

ibu menyusui?

Meningkatkan produksi ASi yang

baik dan sehat untuk bayi

Tips menu sehat :

Nasi Putih ukuran sedang (3/4 gelas = 100 g) Daging Sapi

Telur Rebus 1 butir Sayur Bayam Semangka 3 porsi
Susu sapi 1 gelas Air putih 1 gelas besar

Apa Dampak
kekurangan nutrisi?

Ingat?

Yang
sebaikny
a

dihindari
?

Taukan anda??

Nutrisi adalah zat penyusun bahan makanan

yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses
metabolisme.
Nutrisi yang sesuai untuk bayi adalah ASI
karena di dalam ASI terkandung zat zat gizi
yang penting untuk pertumbuhan bayi.
Pada usia bayi (0-6 bulan) makanan tambahan belum
diperkenankan,

karena

sistem

pencernaan

belum

terbentuk sempurna, sehingga ibu diharuskan untuk

memproduksi ASI yang lebih banyak agar nutrisi yang

dibutuhkan oleh bayi dapat terpenuhi dengan begitu ibu

harus memperhatikan asupan nutrisinya

Apa sumber nutrisi?

Nutrisi yang di konsumsi oleh ibu menyusui merupa-kan makanan yang
mengandung zat gizi tinggi. Dian-tranya yaitu zat tenaga , zat pembangun dan zat
pengatur.
1. Sumber nutrisi yang berperan sebagai zat tenaga
( Karbohidrat ) yaitu : Nasi, Kedelai, Gandum, Kentang
2. Sumber Nutrisi yang berperan sebagai zat pem-bangun
( Protein ) yaitu : Susu, Telor, Daging, Ikan, Kacang kacangan
3. Sumber Nutrisi yang ber-peran sebagai zat Pengatur (vitamin dan mineral).
untuk memeprtahankan daya tahan tubuh ibu agar tahan
terhadap penyakit dan yang mengandung vita-min serta
mineral yaitu : Sayur, Buah dan Air Mineral

Apa manfaat nutrisi bagi ibu menyusi?

Apabila kebutuhan nutrisi ibu pada saat me-nyusui terpenuhi
maka akan didapatkan berbagai manfaat untuk ibu maupun
bayinya. Produksi ASi yang baik adalah hasil dari konsumsi
yang memadai darri ibunya. Bayipun akan mendapatkan ASI
yang berkualitas baik dari ibu.
Contoh menu satu waktu makan bagi ibu menyusui:
Nasi Putih ukuran sedang (3/4 gelas = 100 g) Daging Sapi
Telur Rebus 1 butir Sayur Bayam Semangka 3
porsi Susu sapi 1 gelas
Air putih 1 gelas besar

Apa dampak jika nutrisi kurang?

1.
Kekurangan zat besi
sayuran berwarna hijau,
sereal dapat mengakibatkan
ibu
2.
Kekurangan Kalsium

(Fe) seperti
daging dan
Anemia pada
ibu

seperti

kekurangan susu, telur, ikan salmon,

sarden, tuna, dapat mengakibatkan rasa ngilu ketika menyusui.
3. Kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan turunnya
fungsi saraf pada bayi

Makanan apa yang Apa yang harus dikurangi tidak

dikomsumsi?
Makanan pedas dan berbumbu tajam jika di konsumsi
oleh ibu yang sedang menyusui dapat menimbulkan
gangguan pencernaan seperti kembung, diare, dan
alergi
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dapat
membuat ibu dan bayi sulit tidur sehingga waktu untuk
ibu istirahat berkurang sedangkan Ibu sangat membutuhkan istirahat untuk kembali mengurus bayi diesok
harinya