Gizi Ibu Menyusui d. contoh bahan makanan 6.

lakukan perawatan dan

a. pentingnya zat gizi pada yang dapat meningkatkan pemeliharaan payudara yang baik.
ibu menyusui kualitas ASI
zat gizi yang dibutuhkan ibu 1. daun bayam Contoh menu sehari
menyusui adalah karbohidrat sebagai zat 2. daun singkong
tenaga, protein sebagai zat pembangun, 3. daun pepaya 06.30 Nasi goreng
vitamin dan mineral sebagi zat pengatur dan 4. daun katuk Ceplok telor
zat gizi di atas diperlukan ibu untuk 5. kacang tanah Melon
mencukupi kebutuhan kalori yang nantinya 6. kacang merah 10.00 Puding buah
di proses untuk pembentukan ASI. 7. kacang hijau 12.30 Nasi
Kesehatan ibu menyusui sangat 8. kacang kedelai Ayam goreng
mempengaruhi bayi melalui ASI. Sehingga 9. pepaya Tahu bacem
kalau kualitas ASI buruk karena zat gizi ibu 10. pisang Sayur Bayam
buruk maka bayipun mengalami gangguan 11. mangga Pepaya
kesehtan bahkan kecerdasannya. 12. jambu 15.30 Roti bakar
13. jeruk bali Jus jambu merah
18.30 Nasi
b. sumber zat gizi Ikan gurame
1. kalori berguna untuk metabolisme e. pesan pesan penting ibu Tempe goreng
tubuh menyusui Sayur daun katuk
2. vitamin dan mineral untuk 1. ibu yang sedang menyusui harus Pisang
menjalankan metabolisme makan 1 piring nasi dan lauk Susu
3. cairan sebagai pelarut zat gizi dalam pauknua lebih banyak dari pada
proses metabolisme tubuh. tidak menyusui karena selama
menyusui ibu makan untuk dirinya
c. makanan yang dianjurkan sendiri dan anaknya
1. ikan sebagai sumber protein yang 2. Agar ASI cukup jumlahnya ibu
bagus untuk pertumbuhan dan harus minum paling sedikit 8 gelas
kecerdasan sehari, banyak makanan yang
2. sayuran hijau yang banyak berkuah dan buah-buahan
mengandung vitamin A dan vitamin 3. makan aneka ragam makanan dan
C makanan sumber zat gizi
3. susu sebagai sumber protein dan 4. ibu yang bekerja harus menyusui
kalsium sebelum dan sesudah bekerja
5. susui bayi hingga bayi berumur 2
tahun