Memelihara kesehatan mata

NAMA : ANJELA NOVEREN

NIM : 161211153
EMAIL : anjelanoveren@gmail.com

I. ABSTRAK
Mata merupakan salah satu organ yang sangat vital bagi manusia. Sekitar 80%
dari informasi yang kita terima berasal dari mata. Apabila mata mengalami
gangguan, maka hidup manusia juga ikut mengalami gangguan. Oleh karena itu
penting untuk menjaga kesehatan mata selagi masih anak-anak. Pada usia anak-
anak hingga usia remaja, proses pemanjangan bola mata adalah normal dan
merupakan salah satu proses alamiah. Pemanjangan sumbu nantinya akan
menyebabkan media refraktif sulit untuk fokus pada berkas cahaya sehingga obyek
pandang akan terfokus di depan retina. Sehingga semakin bertambahnya usia, maka
kadar mata minus juga semakin bertambah. Oleh karena itu penting untk menjaga
kesehatan mata pada anak sejak dini untuk meminimalisir semakin parahnya
kelainan mata minus pada anak. Penelitian ini merupakan penelitian dengan metode
deskriptif, dengan buku referensi yang menunjang untuk melakukan penelitian
memelihara kesehatan mata. Hasil dari penelitian yaitu didapatkannya cara-cara
untuk menangani seseorang yang yang mengalami sakit pada mata. Saran dari
penelitian ini adalah agar bisa dipraktekkan dengan tepat.

II. PENDAHULUAN
Mata merupakan anugerah yang sangat berharga dan begitu penting bagi
kehidupan. Terlebih lagi dalam area teknologi informasi saat ini, di mana mata
yang sehat sangat mutlak diperlukan. Tetapi, mata pun memiliki keterbatasan
adaptasi dan sangat peka tehadap pengaruh lingkungan sekitarnya.
Pengaruh radikal bebas, sering menggunakan komputer, menoton televisi dan
membaca dalam waktu lama dapat menimbulkan kelelahan dan ketegangan
pada mata atau stress pada mata. Dan bila kelelahan ini terus berlanjut, maka
akan menimbulkan kerusakan pada mata.
Pada penderita kencing manis (diabetes mellitus) seringkali mengalami
gangguan pada mata yang disebut dengan retinopati diabetik, yang biasanya
berakhir dengan kebutaan. Umumnya hal ini terjadi pada 40%-50% penderita
kencing manis. Mengatasinya dengan istirahat yang cukup, sering
mengkomsumsi makanan yang mengandung vitamin dan zat gizi lainnya
seperti buah-buahan, sayur-mayur dan kacang-kacangan serta olahraga
ringan setiap hari dapat mengatasi kerusakan dini pada mata.
Akan tetapi hal tersebut seringkali tak dapat dipenuhi, sehingga untuk
mengatasinya perlu diberikan makanan tambahan sesuai petunjuk dokter,
yang tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan vitamin untuk mata tetapi juga
dapat membantu melindungi mata dari kerusakan dini pada mata. Kunci
kepada kesehatan mata dan penglihatan yang terang adalah pengobatan
yang tepat hasil diagnosis dokter ahli mata. Kunci kepada kesehatan mata
dan penglihatan yang terang adalah pengobatan yang tepat hasil diagnosis
dokter ahli mata. Satu-satunya jalan ialah dengan menjalani pemeriksa mata
secara berkala.
Dokter ahli mata akan menggunakan sebuah alat yang bernama
optalmoskop untuk emndiagnosis kehadiran glaukoma dan katraks. Kedua
jenis penyakit mata ini adalah penyebab kebutaan yang potensial. Jia jenis-
jenis penyakit ini tidak segera ditemukan dan diobati akan membutakan mata.
Alat yang disebut tonometer bisa mengukur tekanan pada nola mata. Tidak
menyakitkan dan hanya sebentar saja

III. PEMBAHASAN
Gangguan kesehatan mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi
penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan
mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit mata
yang banyak diderita adalah katarak, glukoma, dan infeks. Maka jagalah dan
rawat kesehatan mata selagi masih memilikinya dengan utuh.
Berikut perawat mata :
3.1 Pada bayi
1. bersihkan muka bayi menggunakan handuk atau penyeka yang bersih,
agar mata bayi tidak infeksi. Pisahkan dari handuk atau penyeka mulut
bayi
2. Bersihkan mata bayi dengan hati-hati satu dua kali sehari (pagi atau
sehabis mandi)
3. Kuku bayi harus dipotong pendek atau gunakan sarung tangan untuk
menghindari garukan pada mata.
4. Hindari memegang benda kurang dari 30 cm dari mata bayi
5. Keluarkan kotoran mata
6. Perhatikan arah pandangan kedua mata pada saat bersama. Jika
juling, segera konsultasikan ke dokter
7. Lindungi mata bayi dari sinar matahari langsung atau blitz, di luar
rumah gunakan topi bayi

3.2 Pada anak-anak

1. Beritahukan pada anak, agar tidak menyentuh atau menggosok mata
dengan tangan yang kotor
2. Diberitahukan pada anak, agar tidak menggosokkan mata jika ada
benda asing, karena benda asing akan semakin terdorong ke dalam
bahkan dapat menembus selaput mata

3.3 Saat menonton televisi

Sebenarnya menonton televisi merupakan hal yang aman bagi mata, karena
perengan di mata saat melihat televisi tidak terlalu berlebihan dibanding saat
membaca. Dengan memperhatikan hal berikut, mata anda aman saat melihat
televisi :
1. Pencahayan yang memadai, tidak terlalu besar dan tidak terlalu rendah.
Pencahayaan yang terlalu kuat dapat mengurangi kontras di layar dan
mengaburkan pandangan. Sebaliknya tidak menempatkan sumber
cahaya yang dapat mengakibatkan pantulan di televisi. Lampu
berwarna kontras dengan intensitas yang tinggi juga tidak disarankan.
Sebaliknya warna di sekitar televisi bercorak netral
2. Sebaliknya cahaya tidak gelap total. Ruangan yang gelap total
mengakibatkan kontras televisi menjadi berlebihan sehingga
mengganggu kenyaman mata. Warna di ruangan tidak menyesuaikan
dengan televisi, melainkan televisi yang menyesuaikan kondisi di
ruangan.
 3. Perhatikan jarak menonton. Setidaknya jarak antara mata dan televisi
adalah lima kali diameter layar. Pada jarak tersebut, gambar dapat
terlihat jelas dan tidak mengganggu mata. Jika sering menonton dalam
jarak dekat, sebaiknya segera melakukan pemeriksaankesehatan mata.
Rabun jauh (miopi) sering terjadi pada anak yang menonton televisi
dalam jarak dekat.
4. Pastikan televisi telat diatur dengan baik. Posisi televisi sebaiknya
sejajar dengan mata sehingga ketika menonton tidak harus mendongak
atau membungkuk.
5. Jika diharuskan memakai kacamata, gunakan kaca mata tersebut saat
menonotn televisi

3.4 Ketika menggunakan komputer

1. Berinteraksi dengan layar komputer dalam waktu lama mengakibatkan
mata teregang dan kering. Beberapa tips yang berkaitan dengan layar
televisi dapat digunakan saat menggunakan komputer.
2. Jika sudah terlalu lama, sebaiknya berhenti dulu beberapa saat untuk
mengistirahatkan mata. Selain itu, sering berkedip juga disarankan
untuk menghindari mata kering
3. Jika ada gangguan penglihatan saat menggunakan komputer,
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli mata
4. Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm dengan posisi
bagian atas layar sesuai dengan ketinggian bola mata atau sedikit di
bawah batas mata
5. Pastikan monitor yang anda gunakan dapat diatur kemiringannya agar
mudah menyesuaikan monitor LCD karena karena radiasinya lebih
rendah dibanding dengan monitor CRT
6. Gunakan screen protector di layar komputer untuk mengurangi
pancaran radiasi
7. Jika mengalami gangguan penglihatan, baik rabun jauh atau dekat,
gunakan kaca mata untuk memastikan bahwa bayangan tepat jauh
diretina

3.5 Makanan yang perlu untuk kesehatan mata :

1. Salmon
2. Bayam
3. Alpukat
4. Kedelai
5. Makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti, jeruk, papaya,
melon, paprika hijau, tomat, strawberry, brokoli
6. Makanan yang banyak mengandung vitamin E seperti, almond, biji
bunga matahari, kacang

3.6 periksa mata secara berkala

Jika anda 55 tahun dan belum menjalani pemeriksaan mata yang teliti
pada seseorang dokter ahli mata sudah waktunya anda segera berbuat
demikian. Dokter ahli mata akan menggunakan sebuah alat menggunakan
sebuah alat yang bernama optalmoskop untuk mendiagnosis kehadiran
glaucoma dan kataraks. Kedua jenis penyakit mata ini adalah penyebab
kebutaan yang potensial. Jika kedua penyakit ini tidak segera ditemukan dan
diobati akan membutakan mata
Menjalani pemEriksaan mata setelah usia 35 tahun adalah langkah
pencegahan yang baik. Tetapi seteah usia 55 tahun adala suatu keharusan.
Penyakit glaukoma adalah tekanan tinggi di dalam bola mata. Ia merusak
struktur mata dan menghalangi penglihatan normal. Pengobatan atau
pembedahan bias mengatasi masalah ini bila segera ditangani. Alat yang
disebut tenometer bias mengukur tekanan pada bola mata. Tidak
menyakitkan dan hanya sebentar saja
Kataraks juga merupakan penyakit mata yang tergolong umum. Dalam
jenis lensa mata menjadi keruh. Kebanyakan dai penyakit ini disebabkan usia
semakin lanjut di mana lensa mata menjadi kurang fleksibel dan kurang
tembus. Masalah ketrunan, kesehatan yang menurun dan cedera pada mata,
bias menjadi awal dari perkembangan itu.
Sayangnya, perkembangan kataraks tidak dapat dihentikan. Oleh sebab
itu perhatikan bila penglihatan mata menjadi keruh dalam kegiatan sehari-
hari. Namun demikian, ini bias diperbaiki. Kunci kepada kesehatan mata dan
penglihatan yang terang adalah pengobatan yang tepat hasil diagnosis dokter
ahli mata. Satu-satunya jalannya ialah dngan menjalani pemeriksaan mata
secara berkala.

III.7Cara penggunaan obat tetes mata dan obat salep mata

1. Obat tetes mata dan obat salep mata meruapakan produk yang
pembuatannya dilakukan secara steril (bebas kuman) sehingga dalam
pengguaannya harus diperhatikan agar tetap bebas kuman
2. Untuk mencegah kontaminasi (pencemaran), ujung wadah obat tetes
mata jangan terkena permukaan benda lain (termasuk mata) dan
wadah harus tetap tertutup rapat sesudah dipakai
3. Cara pemakaian obat tetes mata atau obat salep obat: mula-mula
cucilah tangan mata. Tengadahkan kepala, tarik kelopak mata bagian
bawah. Teteskan atau oleskan obat dan perlahan-lahan tutup mata
anda. Jangan berkedip. Biarkan mata tertutup selama 1 sampai 2 menit
4. Setelah menggunakan obat tetes atau obat salep mata, cucilah tangan
anda kembali untuk membersihkan sisa obat
5. Obat tetes mata atau salep mata yang telah terbuka dan dipakai jangan
disimpan lebih dari 30 hari untuk digunakan lagi karena kemugkinan
sudah tidak bebas kuman atau rusak
6. Untuk menghindari infeksi, jangan gunakan obat tetes mata atau obat
salep mata lebih dari satu orang
7.
IV. KESIMPULAN
Mata adalah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan
mata yang paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan
sekitarnya adalah terang atau gelap. Mata yang lebih kompleks
dipergunakan untuk memberikan pengertian visual. Dengan menjaga
kesehatan mata, maka kita telah bersyukur dengan apa yang telah kita miliki.
Tidak hanya itu, dengan menjaga kesehatan mata kita maka mata akan
berfungsi sebagai mana mestinya sehingga tidak mengganggu aktivitas kita.
V. SARAN
Diharapakan pembaca bisa menerapkan cara memelihara mata dengan
baik dan melakukan perawatannya.

VI. DAFTAR PUSTAKA

http://www.ahlinyapenyakitmata.web.id/7-makanan-sehat-yang-baik-
dikonsumsi-oleh-penderita-katarak/
Koes Irianto. 2015. Anatomi Fisiologi. Penerbit Alfabeta, Bandung.