7 Manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh

Bangun pagi merupakan hal yang paling sulit untuk dilakukan bagi sebagian besar
orang. Bahkan termasuk orang yang menulis artikel ini hihi. Tapi, ada alasan
mengapa bangun pagi dapat membuat anda menjadi lebih sehat, kaya, dan
bijaksana. Jadi, berhentilah menekan tombol snooze di alarm hp anda dan mulailah
untuk menuai semua manfaat yang bisa anda dapatkan dari bangun pagi.

Apa sajakah manfaat yang bisa anda dapatkan apabila anda sering bangun pagi?
Berikut ulasan sehatpedi.blogspot.com untuk anda pembaca setia blog kami.
Bacalah Manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh :

1. Anda tidak akan pernah merasakan stress ketika bangun pagi

Ketika anda bangun siang anda akan masuk kedalam lingkaran setan yang
dimana apabila hal ini menjadi kebiasaan maka hal ini dapat memicu stress
didalam diri anda dan dapat membuat anda menjadi tidak sehat. Apa saja
yang dapat terjadi apabila anda keseringan bangun siang? Inilah yang akan
terjadi apabila anda keseringan bangun siang atau bangun terlambat :

- Pada saat anda bangun, maka anda akan terburu buru untuk menyiapkan
diri anda untuk melakukan rutinitas harian anda. seperti pergi ke sekolah,
kuliah, ataupun pergi kerja
- Ketika anda bangun siang, maka mau tidak mau anda akan melewatkan
waktu sarapan anda. Sehingga hal ini dapat membuat anda menjadi
kurang bertenaga ketika melakukan aktifitas harian anda
- Semua tugas-tugas anda yang seharusnya dapat selesai lebih cepat
menjadi tertunda beberapa jam karena anda bangun siang
- Jadwal makan siang anda bahkan makan malam anda menjadi tidak
teratur
- Ketika anda bangun siang, anda akan pulang ke rumah telat sehingga
tidur lebih larut malam
- Anda tidak akan sempat untuk menghabiskan waktu anda bersama
keluarga anda bahkan bersama kolega anda
- Anda merasa kurang tidur
- Anda akan bangun kesiangan lagi dan mengulang hal diatas semuanya

Siklus ini akan selalu berulang ketika bangun siang menjadi kebiasaan harian
anda. Sehingga dapat menyebabkan anda stress secara fisik maupun secara
mental. Dengan bangun hanya beberapa jam lebih awal, anda dapat
 menghentikan siklus ini dan mungkin dapat mengatur aktifitas harian anda
menjadi lebih baik.

2. Anda akan merasa lebih bertenaga

Prinsip Ayuwerda mengajarkan untuk bangun satu jam sebelum matahari

terbit untuk menyelaraskan siklus tubuh dengan siklus matahari terbit. Hal ini
juga disebut Bhrama muhurta dalam Ayuwerda, yang dimana diyakini
menjadi waktu yang menguntungkan ketika perubahan signifikan dalam
tingkat energi tubuh berlangsung.

Pada waktu pagi hari 1 jam sebelum matahari terbit, keadaan masih terasa
sejuk , tenang, dan terasa damai. Hal ini memberikan getaran positif bagi diri
anda, memberikan perasaan relaksasi setelah tidur yang baik, sehingga
membuat anda menjadi lebih bertenaga.

3. Anda akan memiliki waktu untuk berolahraga

Orang yang sering bangun kesiangan akan selalu mengatakan bahwa mereka
tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Bangun pagi-pagi dan berolahraga
merupakan hal yang paling tepat anda lakukan. Karena apabila anda
berolahraga di waktu seperti ini, udara masih bersih dan oksigen masih segar
sehingga dapat membuat tubuh anda membakar lemak lebih banyak.
Berlatih yoga juga merupakan hal yang baik untuk memulai hari anda dan
dapat menyegarkan diri.

4. Anda akan merasa lebih bahagia

Sementara perasaan lebih bertenaga setelah berolahraga pada waktu pagi

hari sendiri mungkin sudah cukup untuk membuat anda merasa bahagia
sepanjang hari, ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bangun
pagi sendiri pun cukup untuk membuat anda menjadi lebih positif dan
percaya diri dalam pekerjaan anda. Sehingga hal ini dapat membuat anda
lebih bahagia dimasa yang akan datang. Sebuah studi yang diterbitkan oleh
Jurnal Emotion mencatat bahwa bangun pagi menyebabkan seseorang
menjadi lebih selaras dengan pola waktu matahari terbit dan terbenam.
Itulah sebabnya yang membuat mereka lebih bahagia, dan hal ini tidak akan
dirasakan oleh orang yang sering bangun siang.

5. Anda akan menjadi lebih produktif

 Waktu pagi hari merupakan waktu yang paling produktif sepanjang hari. Otak
anda sudah beristirahat dengan baik dan koneksi jalur saraf anda telah
dicharge pada waktu anda tidur dimalam hari. Secara mental anda akan
berpikir lebih cepat dan lebih fokus dipagi hari. Apabila anda tidur lebih cepat
dimalam hari dan bangun lebih pagi di pagi hari maka setengah pekerjaan
penting anda akan selesai lebih cepat karena anda lebih fokus untuk
mengerjakannya.

6. Kualitas tidur anda lebih baik

Sangat jelas, apabila anda bangun lebih pagi dan menyelesaikan semua
kegiatan rutinitas anda, maka anda akan dapat tidur lebih awal. Karena anda
akan merasa kelelahan yang sangat cepat pada akhir hari, dan hal ini akan
membuat anda tidur lebih cepat. Ini berarti bahwa anda harus secara sadar
dapat mengatur waktu tidur harian anda, yang pada akhirnya dapat
meningkatkan kualitas tidur anda.

7. Bangun pagi akan menurunkan resiko depresi pada diri anda

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Psychiatry and Clinical Neuroscience

menunjukkan bahwa orang yang sering tidur larut malam dan bangun lebih
pagi tiga kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan dengan orang
yang tidur malam dan bangun pagi secara normal. Menurut penelitian, orang
tersebut akan lebih rentan terhadap pikiran negatif dan rasa khawatir
sehingga dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi.

Dengan bangun terlambat, anda tidak akan bisa mendapatkan kembali waktu
anda yang telah hilang. Ini akan membuat anda merasa bahwa waktu anda
diluar kendali diri anda sendiri. Orang yang selalu bangun terlambat selalu
merasa kurang percaya diri untuk merencanakan hal yang baik karena
mereka merasa tidak memiliki waktu. Akhirnya, anda tidak akan pernah
mendapatkan perasaan puas ketika anda tidur. Dan hal ini dapat membuat
anda menjadi depresi.

Demikianlah artikel mengenai 7 manfaat bangun pagi bagi kesehatan. Semoga

artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan baru bagi anda. Terima kasih
sudah membaca artikel ini. Salam sehat