RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN OLAHRAGA

KEMAHIRAN : Lompat Jauh (Fasa Lonjakan)

MASA : 9.00 am 9.30 am (30 minit)

OBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:

Melakukan lonjakan dengan sebelah kaki, tangan dihayun ke hadapan dan ke depan serta mendarat
dengan dua kaki.
BAHAGIAN/
AKTIVITI BUTIR MENGAJAR PENGELOLAAN CATATAN
MASA

1. Guna hujung kaki.

Memanaskan badan - Murid berdiri bebas di dalam
2. Satu kaki di depan dan
kawasan yang ditandakan
satu kaki di belakang.
Aktiviti 1: 3. Siku bengkok dan dengan skital.
Larian gallop tangan di depan dada.
4. Mata pandang ke
- Murid mendengar bunyi wisel
untuk mula larian gallop, hadapan.
5. Tukar kaki selepas wisel
tukar langkah dan berhenti.
dibunyikan. - Mur
id
- 4 skital
- wisel
berdiri bebas dalam
PERMULAAN
kawasan yang ditandakan
(+3 minit) Nilai :
dengan skital.
Patuh
arahan guru

Melakukan regangan otot

- Murid berdiri dalam formasi
bermula bahagian kepala,
Aktiviti 2: U.
bahu, tangan, pinggan dan
Regangan Otot
akhirnya bahagian kaki.
G
Demonstrasi Guru G
X GG X
1. Murid melakukan regangan X X
X X
otot mengikut demonstrasi X G XX
X GX X
guru. X
5 langkah
X
XXX X
X
XXX
Aspek keselamatan: XXX
X
- Murid haruslah memakai XX
X X
X
XX
X X
pakaian dan kasut sukan X

yang sesuai.
 Petunjuk:
Skital
Kayu
Papan lonjakan
Gelung rotan
Guru
Murid
Arah lompatan
G
X

Catatan Pensyarah:

Refleksi Sesi Pengajaran Mikro Kemahiran Olahraga: