1.

0 Penyediaan progam latihan

1.1 Data Ujian Kecergasan Fizikal Calon Guru.

BIL UJIAN SKOR TAHAP LAKUAN

1. INDEK JISIM BADAN 20/20 superior
2. BANGUN TUBI VARIASI 20/20 superior
3. LOMPAT KUADRAN 15/15 superior
4. KILAS SISI 12/15 cemerlang
5. UJIAN BLEEP 20/20 superior
97/100
JUMLAH

1.2 Matlamat dan Sasaran latihan

matlamat

Menjadi lebih sihat.

Menguatkan badan dan meningkatkan tahap kecergasan badan.
Mencerdaskan minda

Sasaran

Membina daya tahan dan kekuatan otot umum.

Membina dan meningkatkan daya tahan otot spesifik kepada permainan.
Meningkatkan kuasa, ketangkasan, kepantasan dan kelenturan.
Mengurangkan risiko kecederaan dan dapat menyesuaikan pelatih kepada latihan
yang dengan lebih cepat.
Matlamat dan sasaran latihan merupakan cara penentuan untuk memastikan kita dapat
meningkatkan tahap kecergasan diri dalam tempoh masa yang diberikan. Hal ini kerana saya
tidak dapat menunjukan keputusan yang baik dalam Ujian Pra Kecergasan Fizikal Calo Guru.
Selain itu, saya hendak membina tubuh badan yang tegap dan cergas. Dengan ini, saya dapat
mengharungi setiap cabaran yang ada pada setiap hari dengan lancar dan selamat. Oleh itu,
saya akan menggunakan 4 minggu yang ada ini untuk meningkatkan kecergasan diri saya
supaya badan dan minda saya lebih sihat.