RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN LIMA

Mata Pelajaran : Olahraga

Tarikh : 3 April 2017

Masa : 8.00 9.00 pagi (1 jam)

Kelas : 5 Progresif

Bil. Murid : 24 orang (3 orang murid lelaki dan 21 orang murid perempuan)

Tajuk : Balapan

Sub Tajuk : Lari Berpagar

Pengalaman Sedia Ada : Murid telah melakukan larian dan lompatan pada interaksi pengajaran yang lepas.

Penggabungjalinan : Kemahiran berlari, berjalan, melompat dan mendarat.

Penerapan Nilai : Berusaha, kerajinan, keyakinan diri, mematuhi arahan, keberanian, dan kerjasama.
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran diharap murid dapat :

Psikomotor : Melakukan lompatan melepasi pagar dan mendarat dengan menggunakan teknik asas

lari berpagar yang betul sebanyak 3 kali percubaan dengan jarak 10 meter.

Kognitif : Menyatakan 4 fasa kemahiran lompatan dalam acara lari brpagar dengan menggunakan

teknik asas yang dengan betul.

Afektif : Menunjukkan perasaan gembira dan seronok semasa melakukan aktiviti di dalam

kumpulan.

: Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

Bahan Bantu Mengajar : Kon, batang buluh, skitel, wisel, hurdle.

BAHAGIAN / ALATAN / CATATAN
AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI
MASA / STRATEGI
Alatan :
i. Guru memberi arahan Kon (4)
bahawa murid dikehendaki Wisel (1)
untuk berdiri dalam bulatan Strategi :
besar untuk memulakan Pengajaran
aktiviti memanaskan badan. Langsung
1. Memanaskan
ii. Guru mengarahkan salah (Teknik Tunjuk
badan
satu murid untuk mengetuai Cara)
aktiviti memanaskan diri. Petunjuk :
iii. Murid tersebut melakukan
Set Induksi
aktiviti memanaskan badan
(10 minit) murid
dalam kiraan 8.

guru

i. Guru mendemonstrasikan
2. Regangan badan kon
aktiviti regangan badan sambil
Kepala
diikuti oleh murid.
Tangan
1. Leher - Dongak, tunduk
Badan
berpaling kekanan, dan
Kaki
kekiri.
2. Badan - pusing 180 ke kiri
 dan ke kanan , kedepan dan
kebelakang.
3. Tangan - lipat ke dada, lipat
kebelakang, regangan.
4. Kaki lari setempat.

Gambar 1

Gambar 2
 1. Semua murid dibahagikan
kepada lima kumpulan.
2. Setiap pasangan murid
bergerak dari stesen yang
berlainan.
3. Murid bergerak dari satu
stesen ke stesen yang lain
mengikut arah pusingan jam.
4. Wisel dibunyikan untuk
Permulaan
memulakan aktiviti dan Gambar 3
Langkah 1 Aktiviti Litar (5
menamatkan setiap aktiviti di
Stesyen)
setiap stesen.
5. Aktiviti di setiap stesen
dilakukan dengan usaha

maksimum selama 30 saat.
6. Masa rehat antara aktiviti di
stesen-stesen ialah selama
1 minit.
7. Rekodkan bilangan ulangan
bagi setiap aktiviti dalam kad
skor yang disediakan. Gambar 4
8. Setelah tamat satu set
 latihan litar, murid hendaklah
bertukar peranan.

Stesen 1 : Lari Ulang alik

Murid berdiri di garisan
permulaan dalam keadaan
bersedia untuk berlari.
Apabila wisel dibunyikan,
murid akan berlari dalam
jarak 10 meter dari A ke B
dan dari B ke A.
Murid yang sampai ke
garisan A dikira sebagai satu
ulangan lengkap.
Gambar 5

Stesen 2 : Bangkit Tubi

Murid baring terlentang di
atas lantai, lutut bengkok 90
darjah dan tangan diletak di
dada.
Pembantu dalam kalangan
murid akan memegang
pergelangan kaki pelaku. Gambar 6
 Selepas setiap pergerakan,
murid hendaklah balik
kepada keadaan asal iaitu
baring terlentang sebelum
bangun semula.
Naik dan turun dikira
sebagai 1 ulangan.

Stesyen 3 : Tekan Tubi

Murid meniarap, jarak buka
diantara kaki lebih kurang Gambar 7
30cm.
Murid memulakan dengan
tekan lantai dan meluruskan
badan dan tangan.
Murid membengkokkan
tangan 90 darjah dan
luruskan balik.
Murid mengulangkan
pergerakan ini dalam masa
Gambar 8
30 saat. Turun naik dikira 1
ulangan.
Stesen 4 : Kelembutan

Murid membengkok badan dan

menyentuh lantai.
Murid kemudian akan menyentuh
tiang dalam masa 30 saat.

Stesen 5 : Burpee
Mula dengan berdiri tegak,
kaki rapat dan tangan di sisi.
Dari kedudukan berdiri, terus Gambar 9

mendekam dan letak tapak

tangan di atas lantai.
Kemudian lunjurkan kaki ke
belakang dengan tangan
yang menyokong.
Bawa kedua-dua belah kaki
ke depan supaya ianya
berada dalam kedudukan
mendekam. Gambar 10

Akhir sekali atlit berdiri

tegak. Senaman ini sesuai
untuk lelaki dan
 perempuan.

Lakukan aktiviti secara berterusan

selama 30 saat.

Gambar 11
 i. Murid dikehendaki berbaris 5 Alatan :
barisan di hadapan guru. Hurdle (4)
ii. Guru memberi penerangan Strategi :
tentang lari berpagar. Pengajaran
iii. Guru membuat demonstrasi Langsung
Perkembangan Pengenalan cara lompatan melepasi pagar Gambar 12 Simulasi
(25 minit) tentang lari dan mendarat. Catatan :
berpagar. iv. Murid melakukan simulasi Guru
Gerak Kerja Cara lompatan. lompatan melepasi pagar dan memantau
Kelas Cara melepasi mendarat. perilaku murid
pagar. v. Perlakuan diulangi oleh murid dengan syarat
Langkah 2 Cara mendarat. yang seterusnya sehingga lakuan yang
(15 minit) semua murid melakukannya. betul
vi. Aktiviti diulangi sebanyak 3 Petunjuk :
kali. murid
Gambar 13
guru
Gambar 14

Gambar 15
 i. Murid dibahagikan kepada 5
kumpulan.
ii. Murid akan berjalan, berlari
anak dan berlari laju
Alatan :
melangkah di hujung batang
Batang kayu
kayu.
(4)
iii. Murid berlari melepasi tengah-
Skitel (8)
tengah batang kayu yang
Gerak Kerja Strategi :
tersusun.
Kumpulan 1. Latihan ansur Pengajaran
iv. Perlakuan diulang sebanyak 2
(Berpasangan) maju melompat Langsung
kali bagi setiap aktiviti oleh
melepasi pagar Petunjuk :
murid sehingga semua murid
Langkah 3 dan mendarat.
melakukan setiap aktiviti. murid
(10 minit)

guru

kon
Gambar 16
Gambar 17

Gambar 18
 Alatan :
Kon (8)
i. Murid dibahagikan kepada 5 Strategi :
kumpulan. Pengajaran
ii. Permainan membuang kon Langsung
menerusi pagar tersusun Catatan :
dilakukan. Guru
Kemuncak Permainan Kecil - iii. Murid akan membuang kon memerhatikan
(15 minit) Lompat Dalam Guni menerusi pagar yang perasaan
disediakan. murid semasa
iv. Permainan dimainkan bermain
berganti-ganti sehingga permainan
Gambar 19
semua ahli kumpulan telah kecil.
bermain. Nilai :
Semangat
bekerjasama
 Cermat
Petunjuk :

murid

kon

Gambar 20

Gambar 21
Gambar 22

Gambar 23
 Strategi :
1. Guru meminta murid untuk Kaedah
mengumpul alatan dan Perbincangan
1. Mengumpul alatan
memastikan bahawa bilangan
Penutup
alatan adalah mencukupi. Catatan :
(10 minit)
Pencapaian
objektif kognitif
2. Menyejukkan 1. Guru membimbing murid Guru
badan melakukan aktiviti Gambar 24 menanyakan
 menyejukkan badan. perasaan
murid

1. Guru bertanya kepada murid Petunjuk :

mengenai kemahiran murid
melompat melepasi pagar dan
3. Rumusan mendarat yang telah dipelajari. guru
Pengajaran dan Apakah aktiviti kemahiran
Pembelajaran yang dipelajari tadi?
-Kemahiran melompat
melepasi pagar dan
mendarat.