Skrip Berat Badan: OVER EATING

Oleh Calvin Banyan, MA, CI, CH

Anda telah sampai pada suatu titik dalam hidup Anda di mana Anda siap untuk
menyingkirkan diri dari makan sebagai respons terhadap emosi. Anda sudah mencobanya
dan belum berhasil. Paling banter, makan mungkin telah mengalihkan perhatian Anda dari
emosi Anda tapi kemudian emosi itu kembali lagi. Tidak ada makanan, permen atau
minuman, yang bisa memuaskan emosi yang pernah Anda alami. Anda mencobanya dan
itu tidak berhasil.

Semua perasaanmu bagus. Semua perasaan Anda ada karena suatu alasan. Tidak ada
perbedaan antara lima indera luar, sentuhan, rasa, penglihatan, penciuman dan
pendengaran, dan semua indera batin Anda yang kita sebut perasaan. Mereka ada untuk
membantu Anda dan membimbing Anda, sehingga Anda bisa menjaga diri Anda dengan
cara yang paling bermanfaat bagi Anda.

Perasaan Anda seperti alat pengukur dan lampu di dasbor mobil. Lampu dan alat
pengukur di mobil ini ada karena suatu alasan. Mereka membantu Anda untuk mengetahui
apa yang harus dilakukan agar tetap berjalan efisien sehingga bisa berjalan dengan andal
untuk waktu yang lama. Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan hasil maksimal dari
kepemilikan mobil Anda.Kinerja dan nilai terbaik. Hal yang sama berlaku untuk Anda dan
tubuh Anda, perasaan membantu memberi tahu Anda bagaimana merawat diri Anda
dengan sebaik-baiknya.

Jika Anda merawat mobil seperti merawat tubuh Anda, mobil akan segera bermasalah,
sama seperti Anda berada dalam masalah sekarang. Saat lampu minyak menyala di
mobil, pengemudi tidak masuk ke pom bensin dan memasukkan lebih banyak gas ke
dalam tangki, terutama jika tangkinya sudah penuh. Inilah yang telah Anda lakukan
terhadap tubuh Anda.

Anda berada di sini karena, di masa lalu ketika Anda merasakan perasaan seperti
kegelisahan, frustrasi, kebosanan, depresi, atau apa pun, dan Anda telah mencoba
memberi makan perasaan itu. Anda tahu ini benar, karena Anda sudah mencobanya dan
itu tidak berhasil.

Saat lampu minyak menyala di mobil, ini menunjukkan bahwa pengemudi perlu
memeriksa oli.

Saat lampu suhu menyala, pengemudi perlu memeriksa air di radiator.

Saat lampu perisai wiper angin menyala, pengemudi perlu memasukkan lebih banyak
cairan, dan seterusnya. Lampu ini bagus. Mereka perlu dihadiri juga. Menempatkan lebih
banyak gas di dalam mobil tidak akan membantu situasi ini.
Bila Anda merasa cemas, ini adalah isyarat, untuk melihat-lihat, sesuatu dalam hidup Anda
perlu diperbaiki.

Bila Anda merasa tertekan, itu adalah sinyal, untuk menjadi lebih efektif. Ini adalah ajakan
untuk bertindak.
Bila Anda merasa frustrasi, ini adalah sinyal, apa yang Anda lakukan tidak bekerja,
cobalah yang lain.

Bila Anda merasa stres, itu berarti Anda mencoba melakukan terlalu banyak, untuk
melakukan semuanya dengan baik.
Bila Anda merasa kesepian, itu berarti Anda memiliki keinginan sehat untuk kontak
manusia.Panggil seseorang, tulis surat, periksa e-mail Anda, bergabunglah dengan klub,
atau jadilah sukarelawan.

Makan tidak memuaskan perasaan-perasaan ini sama sekali daripada memasukkan lebih
banyak gas ke dalam mobil Anda akan memperbaiki masalah minyak atau suhu.
Sekarang Anda akan merasa lebih mudah untuk mengetahui apa yang masing-masing
perasaan Anda coba tunjukkan agar Anda lakukan. Sebaiknya Anda meluangkan waktu
setelah meninggalkan kantor dan menuliskan beberapa perasaan yang telah
"menyebabkan" Anda makan di masa lalu. Lalu tuliskan, apa perasaan itu benar-benar
berarti. Misalnya, depresi, berarti saya merasa tidak efektif, tidak berdaya, atau putus
asa. Tindakan yang tepat adalah melihat hidup saya dan mengidentifikasi area atau area,
dimana saya merasa seperti ini. Kemudian mulailah mengembangkan rencana aksi untuk
mulai membuat hal-hal yang berbeda. Akhirnya, mulai kerjakan rencananya. Kemudian
perhatikan saat depresi mulai memudar.
Seperti yang bisa Anda lihat sekarang, semua perasaan Anda bagus. Sama bagusnya
dengan kelima indra. Mereka ada untuk membimbing Anda. Di suatu tempat Anda
memasang kabel.Sekarang kita mengoreksi itu.
Alasan kabel Anda mungkin telah dilintasi adalah karena beberapa waktu yang lalu,
mungkin saat Anda masih sangat muda, Anda merasakan perasaan dan Anda tidak dapat
bertindak untuk meresponsnya. Anda memiliki perasaan itu, tapi coba sesuka Anda,
karena keadaan Anda, hanya bisa sedikit atau tidak sama sekali dengan apa yang
menyebabkan perasaan itu.

Jadi, bahkan jika Anda mengerti apa yang ingin dikatakan oleh perasaan itu, hanya sedikit
yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya. Anda akhirnya lupa apa perasaan bahkan
dimaksudkan untuk Anda lakukan. Anda kemudian keliru menemukan kenyamanan
sementara dalam gangguan makanan. Itu tidak terlalu membantu. Tapi ada lebih banyak
makanan, dan lebih banyak perasaan, dan Anda jatuh ke dalam kebiasaan itu. Sekarang
Anda keluar dari kebiasaan itu.
Anda sekarang siap, untuk memulai kehidupan yang jauh lebih memuaskan daripada yang
Anda jalani. Sekarang Anda mampu memuaskan diri sendiri tidak seperti sebelumnya.
Sekarang, ketika perasaan muncul lagi, Anda akan tahu apa yang harus
dilakukan.Sebenarnya Anda akan mulai menantikan perasaan Anda dengan cara yang
lebih memuaskan. Misalnya, jika Anda merasa kesepian, Anda bisa menelpon teman,
mengunjungi seseorang, atau pergi ke tempat di mana Anda bisa bertemu
orang. Kesepian tidak pernah bisa puas dengan makanan. Anda sekarang mengerti
bahwa menjadi kenyataan.

Dan sama seperti kesepian tidak bisa dipuaskan oleh makanan, tidak ada stres, frustrasi,
cemas, depresi, kebosanan, atau perasaan lain.
Anda sekarang bebas dari siklus frustasi yang telah menyebabkan Anda mengalami
banyak tekanan dan kenaikan berat badan. Mulai saat ini dan seterusnya, Anda akan
makan hanya jika Anda yakin Anda perlu melakukan pengisian ulang. Anda sekarang akan
mulai memuaskan diri Anda dengan banyak cara baru dan lebih menarik dan memuaskan.
3Mulai saat Anda merasakan, dan ini bukan kelaparan, Anda akan mengatakannya,
BERHENTI, ini penting, saya memberikan usaha 100% saya ini. Perasaanku mencoba
memberitahuku sesuatu yang penting. Kemudian dengarkan perasaan itu, dan mulai
bertindak di atasnya.