Stres / banyak pikiran Gangguan gerak dan

Hipertensi bukan suatu penyakit,

melainkan suatu gangguan
tekanan darah yang dapat
dicegah dengan penyesuaian
gaya hidup.
Gejala
Apakah tekanan Sak it kepala
darah Rasa keseimbangan
Kerusakan ginjal
tinggi berat di Kematian
itu? tengkuk
Adalah
Keletihan,
peningkatan tekanan dalam Bagaimana cara
napas pendek,
pembuluh darah dimana bagian menghindari
terengah-engah, sesak
atas (sistolik)>140mmHg dan hipertensi ?
napas Jaga berat badan ideal
bagian bawah (diastolik)>
Telinga berdenging Kurangi konsumsi garam
90mmHg
Sulit tidur berlebih dalam makanan
Apa yang Mudah lelah dan lemas seperti yang terdapat dalam
menyebabkan ikan asin, daging
hipertensi ?
Gaya hidup tak sehat Kenapa hipertensi Batasi konsumsi makan
o Konsumsi garam harus dicegah ? kolesterol tinggi, seperti
berlebih Karena hipertensi dapat jeroan
o Merokok menyebabkan:
o Minum-minuma Penyakit jantung Jangan merokok
o beralkohol Serangan otak/ Stroke Banyak makan sayur dan
o Kurang olahraga Pengelihatan menurun
Kegemukan buah
 Batasi dan diambil airnya garam, oseng kacang
diminum pagi dan sore panjang, telur rebus, pepaya
minum
hari
kopi
Jangan Sepulih lembar daun
salam direbus dalam Konsumsi garam
minum dua gelas air sampai
airnya tinggal satu yang aman untuk
minuman
gelas diminum pagi hipertensi
dan sore Hipertensi ringan :
sendok teh per hari
Sepuluh lembar daun Hipertensi sedang :
alpukat direbus dalam sendok teh per hari
beralkohol dua gelas air sampai Hipertensi berat : tanpa
airnya tinggal satu garam
Olah raga teratur
gelas, diminum pagi
Cukup istirahat dan tidur dan sore.
Kurangi stress Lingkungan yang
Contoh menu aman untuk
seimbang penderita
untuk
Cara penderita
Pengobatannya hipertensi
Medis Pagi : nasi putih, telur dadar
Dengan minum obat anti tanpa garam, sayur bayam
hipertensi :
tekanan darah tinggi Siang : nasi putih, Suara yang tidak gaduh, aman
dengan resep dokter tahu/tempe goreng tanpa Lingkungan tidak
garam, sayur sop, ikan mas Pencahayaan yang cukup
Tradisional goreng, pepaya
Dua (2) buah timun Malam : nasi putih,
dimakan pagi dan sore tahu/tempe goreng tanpa
atau diparut, diperas
 KELOMPOK 1

Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan

Jenderal Ahmad Yani
Cimahi
2010