Adanya rasa frustasi akibat kegagalan

ANSIETAS dalam mencapai tujuan

Adanya sesuatu yang mengancam diri Tekhnik menghadapi cemas :
Ansietas atau kecemasan adalah 1. Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):
perasaan was-was, kuatir, atau Jikalau anda mendapatkan salah
Tingkatan ansietas:
tidak nyaman, seakan-akan terjadi seorang anggota keluarga mempunyai
sesuatu yang dirasakan sebagai Ansietas ringan : cemas yang tanda dan gejala kecemasan, anda
bisa membantu mengurangi
ancaman. normal yang menyebabkan
kecemasannya dengan mengalihkan
seseorang menjadi waspada. pikirannya dari segala sesuatu yang
Tanda dan gejala : Ansietas sedang : cemas yang membuatnya cemas. Misalnya dengan
Nafas pendek memungkinkan seseorang untuk bercerita, berjalan-jalan, bermain
Nadi dan tekanan darah naik memusatkan pada hal yang bersama, dan lain-lain.
Mulut kering
Tidak nafsu makan penting dan mengesampingkan 2. Latihan Relaksasi
Diare / susah BAB yang lain. a Nafas Dalam : jikalau keluarga anda
Gelisah Ansietas berat : cemas yang mengalami kecemasan, lakukan
Berkeringat tekhnik nafas dalam. Caranya:
memungkinkan seseorang
Gemetar dengan menarik nafas dari hidung
Sakit kepala memusatkan pada hal yang secara perlahan dan menahannya
Sulit tidur membuat dia cemas dan tidak selama 3 detik, kemudian keluarkan
Memusatkan perhatian pada hal yang
bisa berkonsentrasi pada hal melalui mulut secara perlahan
membuatnya cemas
Gerakan tersentak-sentak yang lain. dengan mulut membentuk huruf
Berbicara cepat dan berlebihan Panik : tingkatan tertinggi dari O.
Perasaan tidak aman cemas dimana seseorang b Mengerutkan dan mengendurkan otot :
jikalau keluarga anda mengalami
mengalami ketakutan atau teror
Penyebab: kecemasan, lakukan dengan cara
serta kehilangan kendali mengerutkan dan mengendurkan
Adanya perasaan takut tidak diterima sehingga tidak mampu otot tubuh, seperti otot wajah, bahu,
dalam suatu lingkungan tertentu melakukan apapun walaupun pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan
Adanya pengalaman traumatis, seperti diberi bimbingan. sampai orang yang mengalami
trauma akan berpisah, kehilangan, atau cemas merasa nyaman.
bencana