POLA HIDUP SEHAT

Menerapkan pola hidup yang baik sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan
kita sehari-hari, cara ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah
serangan berbagai jenis penyakit. Karena dengan menerapkan pola ini maka tubuh kita akan
membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, sehingga tubuh akan tetap bugar. Ini
berdampak baik pada aktivitas kerja kita, sehingga menjadi orang yang lebih produktif.
Menerapkan pola hidup ini sangatlah mudah untuk dilakukan, tetapi akan terasa sulit jika
kita tidak memiliki niat yang kuat untuk melakukannya. Berikut ini merupakan beberapa langkah
yang harus dilakukan dalam menerapkan pola hidup yang sehat, diantaranya yaitu sebagai
berikut!

1. Rajin berolahraga

Olahraga merupakan salah satu pola hidup sehat yang sangat mudah untuk dilakukan, namun
banyak orang yang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik ini. Padahal rajin
melakukan aktivitas olahraga setiap hari secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh,
menjaga kebugaran tubuh, memperkuat tulang, membakar lemak tubuh, mencegah stres dan
masih banyak manfaat olahraga lainnya.

2. Menerapkan pola makan yang sehat

Konsumsilah makanan sehat dan makan secara teratur, dengan begitu tubuh akan tetap
terpenuhi akan asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Beberapa makanan
sehat dapat anda seperti buah-buahan, sayuran, ikan, telur, daging rendah lemak dan
makanan sehat lainnya. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji dan makanan instan, jenis
makanan ini dapat memicu datangnya penyakit dan makanlah secara teratur.

3. Jagalah kebersihan lingkungan dan ciptakan lingkungan yang sehat

Faktor penyebab timbulnya penyakit pada umumnya sering disebabkan oleh faktor
lingkungan yang tidak sehat, seperti lingkungan yang kumuh, banyak tumpukan sampah dan
lain sebagainya. Untuk itu, ciptakan lingkungan yang sehat dan bersih baik didalam rumah
atau diluar rumah agar terhidar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang kita kapanpun.
4. Perbanyak minum air putih

Cukupilan cairan tubuh anda dengan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas setiap
harinya, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi setelah melakukan rutinitas setiap
harinya. Selain itu, minum air putih juga sangat bermanfaat untuk kesehatan organ dalam
tubuh seperti jantung, hati, ginjal, paru-paru, sistem pencernaan dan juga kesehatan kulit.

5. Istirahat yang cukup dan teratur

Hindari bekerja hingga larut malam, karena kebiasaan bergadang dapat mempengaruhi
kesehatan anda. Oleh karena itu, cukupi jam istirahat anda dengan tidur di malam hari
maksimal 8 jam setiap malamnya. Dengan begitu, setelah anda terbangun di pagi hari tubuh
akan kembali segar dan bugar. Hindari makan makanan berat sebelum tidur.

6. Hentikan kebiasaan merokok

Sudah sering dilakukan peringatan akan bahaya merokok bagi kesehatan, tetapi masih
banyak orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat ini. Perlu anda ketahui bahwa, kebisaan
merokok dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan seperti sesak nafas, serangan
jantung, kanker, gangguan kehamilan dan janin. Maka dari itu, hentikan kebiasaan merokok
dari sekarang.
 CARA MENCUCI TANGAN

Langkah 1.
Hidupkan kran air yang mengalir, basahi kedua telapak tangan setinggi pertengahan lengan.
Ambil sabun dan usap secara merata, lalu gosokkan kedua telapak tangan dengan lembut agar
kuman yang ada di telapak tangan hilang.

Langkah 2.
Untuk menghilangkan kuman pada bagian luar tangan, kamu bisa mengusap dan menggosokan
kedua punggung tangan secara bergantian agar kuman tak bersisa di tangan.

Langkah 3.
Jangan lupa, kuman juga menempel pada sela-sela jari tanganmu. Maka dari itu, gosok juga
bagian sela-selanya hingga sabun berbusa.

Langkah 4.
Kuku juga bagian terpenting dari tangan. Banyak kuman yang bersembunyi dan bersarang pada
kuku. Oleh karena itu, kamu wajib membersihkan bagian ujung kuku secara bergantian dengan
mengatupkannya.

Langkah 5.
Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian hingga bersih.

Langkah 6.
Letakkan ujung jari atau ujung kuku pada telapak tangan lainnya dan gosok memutar secara
perlahan agar kuman dan bakteri segera hilang.

Langkah 7.
Tahap terakhir, bersihkan pergelangan tangan secara bergantian dengan cara memutar. Bilas
dengan air mengalir dan keringkan dengan handuk atau tisu.