Jadual makan Jadual senaman:

Sarapan pagi: 7.00 – 8.30 pagi. Ahad: Jogging/lari

Minum pagi: 10.00 – 10.30 pagi Isnin: workout
Makan tgh:12.00 – 2.00ptg Selasa: Jogging/lari
Minum petang: 4.30 – 5.30ptg Rabu: Workout
Makan malam: 6.30 – 8.30mlm Khamis: Jogging/lari
Jumaat: Jogging/lari dan
Workout
Sabtu: Jogging/lari dan
Workout

Selepas bangun
Air biasa/suam 2-3 liter Setiap hari minum green tea
Hari isnin, khamis
Minum air 2/3 lit sehari
Pagi:
Bykkan buah dan sayur hijau
 Roti 3 keping+ Green Tea
 Air suam (wajib ambil mcm
mana pon)
Lunch:
 Nasi 2 senduk
 Ayam atau ikan
 Sayur hijau rebus/ kukus
Dinner:
 Buah epal hijau (ini pun
pilihan, kalau lunch
tak ambil lagi nasi, saya
ambil time dinner, tak lebih
pukul 8 malam.)