MATERI

PENYULUHAN TENTANG HIPERTENSI

A. PENGERTIAN
Hipertensi adalah tekanan darah persisten dimana tekanan sistolik diatas 140 mmHg dan diastolik
diatas 90 mmHg

B. JENIS HIPERTENSI
1. Hipertensi Ringan : Tekanan sistolik 140-159 dan diastolik 90-99
2. Hipertensi Sedang : tekanan sistolik 160-179 dan diastolik 100-109
3. Hipertensi Berat : tekanan sistolik 180-209 dan diastolik 110-119
4. Hipertensi sangat berat: tekanan sistolik lebih dari 210 dan diastolik lebih dari 120

C. PENYEBAB
1. Stress
2. Merokok
3. Obesitas (Kegemukan)
4. Alkohol
5. Jarang olahraga
6. Adanya penyakit tertentu spt DM dan ginjal

C. TANDA DAN GEJALA

1. Peningkatan tekanan darah
2. Sakit kepala
3. Mimisan
4. Telinga berdenging
5. Susah tidur
6. Mata berkunang-kunang
7. Kelelahan
8. Rasa berat di tengkuk
D. KOMPLIKASI
1. Penyakit Jantung : Gagal Jantung
2. Penyakit Ginjal : Gagal Ginjal
3. Otak : Serangan Stroke
E. PENGOBATAN
Pengobatan dini pada hipertensi sangatlah penting untuk mencegah komplikasi.

1. Pengobatan Farmakologis : dengan menggunakan obat atas ijin dokter.

2. Pengobatan Non Farmakologis : tanpa menggunakan obat.
 Mengurangi asupan garam dan lemak
 Mengurangi asupan alkohol
 Berhenti merokok
 Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan
 Olah raga teratur seperti : Jogging, Jalan cepat, Bersepeda, Berenang
 Menghindari ketegangan
 Istirahat
 Hidup tenang

F. PENCEGAHAN
1. Kontrol teratur
2. Minum obat teratur
3. Diit : rendah garam dan rendah lemak

G. MAKANAN YANG DIANJURKAN

1. Sayur-sayuran hijau
2. Buah-buahan
3. Ikan laut
4. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu
5. Daging ayam ( jangan dengan kulitnya karena banyak mengandung lemak )

H. MAKANAN YANG DIHINDARI

1. Makanan yang diawetkan : Chicken nugets, mie, minuman kaleng dll.

2. Daging-daging warna merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging sapi, daging
kambing