PEMERINTAH KABUPATEN KUTAI BARAT

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI No.001
MUARA PAHU
Jln : Ki Hajar Dewantara No. Kecamatan Muara Pahu Kab. Kutai Barat Kode Pos 75574

ULANGAN SEMESTER 1 ( PERTAMA )

Mata Pelajaran : PENJAS ORKES
Kelas : IV ( Empat )
Waktu : 80 Menit

I. Berilah Tanda Silang (X) pada jawaban yang Benar .

1. Latihan Push-Up melatih Otot . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. Kaki b. pinggang c. tangan

2. Latihan Back-Up melatih Otot . . . . . . . . . . . . . . . . .

a perut b. punggung c. kaki

3. Latihan Sit-Up melatih oto . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. Punggung b. kaki c. perut

4. Yang termasuk cabang atletik ialah . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. renng b. beladiri c. lari

5. Jarak untuk lari cepat . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. 20 – 30 meter c. 10 – 20 meter
b. 30 – 40 meter

6. Istilah yang digunakan dalam lari cepat adalah . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. marathon b. triathlon c. sprint

7. Lintasan Awal untuk berlari disebut . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. finish b. start c. lintasan

8. Berdiri dengan satu kaki melatih . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. keseimbangan b. kelenturan c. kekuatan

9. Loncat jauh melatih otot . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. perut b. tangan c. kaki

10 Yang bertugas mengawasi pertandingan olahraga Disebut . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. Juri b. wasit c. pemain
Ulangan Semester 1 (Satu ) Penjas Orkes
11 Senam dengan iringan music disebut senam . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. lantai b. irama c. sembarangan

12. PERSANI adalah induk olahraga . . . . . . . . . . . . . seluruh Indonesia.

a. Berenang b. senam c. sepak bola

13. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga tolak

Peluru terbuat dari . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. Plastic b. besi c. bambu

14. Starter adalah sebutan untuk juri pemberangkatan

Olahraga . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. Jalan cepat b. renang c. lari

15. Start jongkok digunakan untuk lari jarak . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. jauh b. pendek c. menengah

16. Matras adalah alat yang digunakan dalam senam . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. kepala b. irama c. lantai

17. Handstand adalah sikap berdiri dengan . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. kepala b. tangan c. kaki

18. Lari bolak-balik berguna melatih . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. keseimbangan c. kekuatan
b. kelincahan

19. Lapangan Kipers berbentuk . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. persegi panjang c. segilima
b. sehitiga

20. Pemain Kipers berjumlah . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. 11 b. 12 c. 10

Ulangan Semester 1 (Satu ) Penjas Orkes

21. Dalam rangka membentuk daya tahan tubuh latihan yang tepat
Ialah dengan . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. Kayang c. push up
b. Lari Bolak – Balik

22. Melewati Balok titian adalah untuk melatih . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. keseimbangan c. kekuatan
b. kelenturan

23. Raket dan Kok digunakan dalam permainan dibawah ini ,kecuali . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. Voli c. badminton
b. bulu tangkis

24. SEnam irama adalah senam dengan . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. alat b. bola c. iringan music

25. Seni bela diri yang berasal dari Indonesia ialah . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. tinju b. tae kwon do c. Silat

26. Dalam pertandingan sepak bola ,jika wasit membunyikan peluit

Sebanyak 2 kali,artinya . . . . . . . . . . . . . . . . .
a. Pemain istirahat c. memulai permainan
b. Pergantian pemain

27. Air yang dikonsumsi ialah air yang . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. tidak berwarna dan tidak berbau
b. terasa manis
c. berwarna

28. Waktu yang dibutuhkan dalam pertandingan kasti ialah . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. 2 X 20 Menit c. 2 X 40 menit
b. 2 X 30 menit

29. Pemain kasti dilakukan oleh . . . . . . . . . . . . . orang

a. 10 b. 12 c. 11

30. PASI adalah organisasi . . . . . . . . . . . . . . . . .

a. Sepak bola Indonesia c. Atletik Indonesia
b. Renang Indonesia

Ulangan Semester 1 (Satu ) Penjas Orkes

II. Isilah titik – titik di bawah ini !
1. Melewati balok titian adalah latihan …………………
2. Yang termasuk dalam cabang olahraga permainan ialah ………….
3. Jumlah pemain sepak bola ada ……………… orang
4. IPSI adalah induk dari organisasi pada cabang olahraga ……………………
5. Membeli obat dengan resep dokter sebaiknya di ……………………….
6. Rabun adalah penyakit yang menyerang pada ……………………….
7. Alat yang digunakan dalam senam irama adalah ……………………
8. Protein yang berasal dari tumbuhan disebut …………………….
9. Salah satu contoh dari senam pembentukan adalah …………………
10. Bayi yang baru lahir sebaiknya diberi ………………………
11. Untuk mengetahui tumbuh kembang anak dapat dilakukan melalui …………….
12. Lapangan sepak bola berbentuk …………………
13. Orang yang bertugas menjadi juri dalam sebuah pertandingan disebut ……………
14. Pencak silat adalah cabang olahraga yang berasal dari …………….
15. Timer adalah sebutan untuk orang yang mencatat …………….. dalam lari .

III. Jawablah pertanyaan – pertanyaan di bawah ini !

1. Berikan contoh olahraga Athletik !

2. Bagaimana cara mengukur tinggi badan yang benar ?
3. Mengapa manusia membutuhkan tidur ?
4. Berikan contoh makanan yang mengandung vitamin C !
5. Apa kepanjangan dari POSYANDU !

**************** SELAMAT MENGERJAKAN *****************

Ulangan Semester 1 (Satu ) Penjas Orkes