SOAL MID SEMESTER 2

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : VII / 2
Waktu : 60 menit
Tahun Pelajaran : 2011 / 2012

Jawablah pertanyaan–pertanyaan di bawah ini dengan tepat !

1. Sebutkan 3 macam teknik melempar bola dalam permainan bola basket !
2. Jelaskan yang dimakusd dengan chest pass dalam permainan bola basket !
3. Jelaskan cara menggiring atau mendrible bola dalam permainan bola basket !
4. Sebutkan 3 (tiga) gaya dalam lompat jauh !
5. Jelaskan perbedaan 3 gaya dalam lompat jauh !
6. Sebutkan teknik lompat jauh !
7. Jelaskan cara memegang peluru dalam tolak peluru !
8. Jelaskan hal-hal yang harus dihindari dalam tolak peluru !
9. Jelaskan cara melakukan tolak peluru gaya menyamping !
10. Jelaskan apa yang kamu lakukan jika Tim yang kamu dukung dalam suatu pertandingan atau
perlombaan mengalami kekalahan ?

Kunci jawaban :
1. Teknik melempar bola dalam permainan bola basket
a. teknik melempar bola dengan dua tangan di depan dada (Chest pass)
b. teknik melempar bola pantul (Bounce pass)
 c. teknik melempar bola dari atas kepala (two hand over head pass)
2. Cara menggiring atau mendrible bola dalam permainan bola basket adalah dengan gerakan
memantul-mantulkan bola dengan satu tangan, baik tangan kanan maupun tangan kiri.
3. chest pass adalah suatu teknik melempar bola dengan dua tangan lurus setinggi dada dalam
permainan bola basket
Cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket :
1) Bola dipegang dengan dua tangan diletakkan di depan dada dengan siku tangan ditekuk
ke samping.
2) Posisi kaki dalam keadaan sejajar atau kuda-kuda.
3) Gerakan kedua tangan diluruskan sambil bola dilemparkan, kemudian berat badan
bergeser ke depan.
4. Gaya dalam lompat jauh : 1) gaya jongkok, 2) gaya menggantung, 3) gaya jalan di udara.
5. Perbedaan 3 gaya dalam lompat jauh terletak pada saat gerakan di udara (jongkok,
menggantung dan jalan di udara), untuk awalan tumpuan dan mendarat gerakannya sama.
6. Teknik lompat jauh : teknik awalan, tumpuan, saat di udara, mendarat.
7. Cara memegang peluru dalam tolak peluru :
a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari tangan.
b. Peluru diletakkan di atas jari telunjuk, jari tengan dan jari manis, sedangkan ibu jari dan jari
kelingking menahan peluru di samping.
c. Pelru diletakkan di atas jari-jari, sedangkan ibu jari sebagai penahan.
8. Hal-hal yang harus dihindari dalam tolak peluru :
a. Posisi wal yang tidak seimbang
b. Mengangkat tubuh terlalu tinggi dalam gerakan meluncur
c. Tidak menarik kaki kanan cukup jauh ke bawah badan
d. Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang
e. Gerakan kaki kiri terlalu kea rah samping kiri.
f. Terlalu cepat menegakkan tangan
g. Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau depan
9. Cara menolak peluru gaya menyamping ;
a. Tahap persiapan
 Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menyamping arah tolakan.
 Peluru diletakkan pada leher di bawah rahang.
 Tangan kiri lurus dan rileks ke arah tolakan untuk menjaga keseimbangan.
 Pandangan ke arah tolakan.
b. Tahap gerakan
 Tarik kaki yang berada di depan merapat kaki belakang agak menyilang ke belakang,
lalu ayunkan ke depan sejauh mungkin dengan sedikit terangkat ke atas hingga kaki
belakang bergser ke depan.
 Pada saat kaki yang diayunkan ke depan menyentuh tanah, putar pinggang ke depan
dan dada menghadap ke arah tolakan.
 Dorong lengan yang memegang peluru ke depan atas membentuk sudut + 450.
 Saat peluru sudah berada pada titik terjauh dari badan (lengan lurus), lepaskan peluru
dari genggaman tangan dibantu oleh pergerakan pergelangan tangan dan jari-jari
tangan.
 Pandangan ke arah tolakan.
c. Akhir gerakan
  Kaki kanandigerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah
pada kaki kanan.
 Badan condong ke depan.
 Kaki kiri lurus kebelakang rileks dengan lutut agak tertekuk tergantung.
 Pandangan ke arah tolakan
10. Apa yang kamu lakukan jika Tim yang kamu dukung dalam suatu pertandingan mengalami
kekalahan :
a. Menerima kekalahan dengan lapang dada
b. Memberikan ucapan selamat selamat kepada yang menang
c. Menjadikan kekalahan sebagai cambuk/motivasi untuk latihan lebih giat lagi.