SATUAN ACARA PENYULUHAN

(SAP)

Tema : Ketidaknyamanan Pada Masa Kehamilan Trimester III &

Cara Mengatasinya
Sasaran : Ibu-ibu Hamil
Tempat : BPM Erlina, Amd.Keb
Hari / Tgl / Jam : Senin / 05 Maret 2018
Pelaksana : Siti Fatimah Anggita Sari

A. TIU (Tujuan Instruksional Umum)

Setelah mendapatkan penyuluhan, diharapkan ibu-ibu hamil dapat mengenali
perubahan-perubahan, baik secara fisik maupun mental yang akan berdampak pada
rasa ketidaknyamanan selama masa kehamilan dan mampu mengatasinya.
B. TIK ( Tujuan Instruksional Khusus)
Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan ibu-ibu hamil mampu :
1. Menjelaskan pengertian ketidaknyamanan pada masa kehamilan.
2. Menyebutkan ketidaknyamanan yang terjadi disetiap trimester.
3. Memperaktikan beberapa latihan yang akan membantu mengatasi
ketidaknyamanan pada masa kehamilan.
C. Materi
Terlampir
D. Metode
1. Ceramah
2. Diskusi
3. Praktik
E. Media
1. Leaflet
2. Poster
F. Kegiatan Belajar Mengajar
No Tahap Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta
1. Pembukaan 2 Menit  Mengucapkan salam  Menjawab salam
 Menyampaikan topik dan  Mendengarkan/
tujuan yang akan dicapai. memperhatikan
2. Kegiatan Inti 10 Menit  Menanya pendapat peserta  Menjawab/
tentang ketidaknymanan pada Merespon
masa kehamilan.
 Memberi reward pada peserta.  Merespon
 Menjelaskan pengertian  Mendengarkan/
ketidaknyamanan pada masa memperhatikan
kehamilan dan cara
mengatasinya.
 Menjelaskan tujuan dari  Mendengarkan/
pentingnya mengenal memperhatikan
perubahan rasa tidaknyaman
yang terjadi pada masa
kehamilan.
 Memberi kesempatan kepada  Merespon
peserta untuk bertanya..
 Memberi reward positif.  Memperhatikan
 Memberikan kesempatan  Merespon/
kepada peserta untuk bertanya.  Bertanya
 Memperaktikan beberapa  Mendengarkan/
latihan-latihan untuk memperhatikan
mengatasi ketidaknyamanan.
 Memberikan kesempatan  Merespon
kepada peserta untuk dapat
memperaktikan kembali
latihan-latihan tersebut.
 Memberi reward.
3. Penutup 3 Menit  Merangkum materi yang  Merangkum
 dijelaskan bersama peserta. materi bersama
penyuluh.
 Memberikan reward.  Memperhatikan
 Menutup dengan mngucap  Merespon
terima kasih.
 Memberi salam.  Membalas salam

Mengetahui,
CI. Ruangan/Lahan

Rican Hutahaean Amd. Keb

NIP. 197212151992032009

CI. Institusi

Ns. Jasmawati, S.Kep

NIP. 196412311990012001

MATERI
Ketidaknymanan Pada Kehamilan Trimester III
1. Susah Tidur
Cara mengatasi :
a. Minum segelas susu hangat.
b. Mandi dengan air hangat sebelum tidur.
c. Hindari makan yang terlalu banyak menjelang tidur.
d. Melakukan beberapa latihan relaksasi.
e. Dengarkan musik di tempat tidur.
f. Selalu beristirahat selagi ada kesempatan.

Berikut posisi-posisi yang dapat dilakukan oleh ibu.

a. Posisi Bersandar
Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan cara bersandar pada bantal tersebut.

b. Posisi Miring Ke Sisi Kiri

Manfaat:
Aliran darah dan nutrisi akan lebih maksimal ke plasenta. Selain itu, dapat
mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.
c. Posisi Miring Ke Kanan
Posisi ini juga baik, karena ibu dapat menganti posisi miring kekanan-kiri
untuk membuat ibu tidur lebih nyaman.

2. Varises (Varicose Veins)

Biasanya tampak dikaki atau alat kelamin wanita hamil. Varises tampak kebiru-
biruan dan terasa sakit.

Cara Mengurangi/mengatasi:
a. Letakkan kaki sejajar dengan bokong (jika varses pada kaki).
b. Gunakan stocking yang ketat atau perban elastik.
 c. Jika terjadi disekitar alat kelamin, hal ini dapat menyebabkan perdarahan ketika
melahirkan.

3. Edema kaki
Penyebab :
a. Kongesti sirkulasi pada ekstremitas bawah.
b. Peningkatan kadar permeabilitas kapiler.
c. Tekanan dari pembesaran uterus pada vena pelvic ketika duduk/ pada vena cava
inferior ketika berbaring.
Cara meringankan/menga tasi:
a. Letakkan kaki sejajar bokong selama beberapa menit minimal 2 atau 3 kali sehari
b. Kurangi konsumsi makanan berkemasan yang banyak sekali mengandung garam-
garaman.
c. Minum lebih banyak air atau jus buah.
d. Ketika beristirahat berbaringlah miring ke kiri

4. Nyeri Panggul
Penyebab :
a. Janin yang semakin besar menekan saraf dan sendi-sendi.
b. Adanya hormon relaksin yang memperlunak tulang rawan pada sendi panggul
sehingga tulang agak meregang dan tersedia tempat yang cukup bagi janin.
c. Akan terasa lebih nyeri karena sendi sakroiliaka yang tehubung pada bagian
belakang panggul relaks dan menekan saraf sakro illiakus.
Cara meringankan/Mengatasi :
a. Hindari membawa barang-barang berat.
b. Hindari aerobik high-impact dan olah raga lain yang memberikan ketegangan atau
beban pada panggul atau lutut.
c. Lakukan gerak jembatan, posisi lutut-dada,berlutut memutar panggul,dan
memutar lutut.
d. Lakukan pijatan punggung bagian bawah atau letakkan kantung air panas atau es
pada titik tekanan punggung bagian b awah.
5. Sesak nafas
Penyebab :
a. Kebutuhan oksigen ibu lebih banyak dibandingkan sebelumnya karena bernafas
untuk dua orang.
b. Janin menekan organ-organ perut ke arah dada menekan diafragma,sehingga paru-
paru ibu tidak dapat mengembang penuh seperti semula karena ruang untuk
mengembang lebih sempit.
Cara meringankan :
a. Melakukan latihan pernapasan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru ibu
dengan bernafas berdiri dan duduk.

b. Hindari perjalanan dari rendah ke tinggi.

c. Hindari latihan aerobik.

6. Miksi Sering (Nocturia)

Penyebab :
a. Adanya tekanan pada vesika urinaria oleh pembesaran uterus.
b. Meningkatnya hormon progesteron menyebabkan motilitas vesika urinaria
menurun sehigga tidak kuat memompa urine keluar. jadi, setiap kali BAK tidak
semua urine keluar (ada tersisa), sehingga vesika urinaria cepat penuh.
c. Produksi urine yang banyak.

Cara meringankan :
1) Tidak minum 2-3 jam sebelum tidur.
2) Kosongkan kandung kemih sesaat sebelum berangkat tidur.
3) Perbanyak minum pada siang hari agar kebutuhan cairan ibu tetap terpenuhi.
4) Jangan kurangi minum pada malam hari kecuali jika nocturia mengganggu tidur
dan menyebabkan keletihan.
5) Batasi minum bahan diuretic alamiah seperti kopi, teh, cola dengan kafein dll.