lebih maksimal ke plasenta. Selain itu, a. Kongesti sirkulasi pada ekstremitas bawah.

Apa aja sih ketidaknymanan pada dapat mengurangi pembengkakan pada kaki, b. Peningkatan kadar permeabilitas kapiler.
kehamilan trimester III ? pegelangan kaki dan tangan. c. Tekanan dari pembesaran rahim pada vena
pelvic ketika duduk/ pada vena cava inferior
Susah Tidur
Posisi Miring Ke Kanan ketika berbaring.
Cara mengatasi :
Posisi
a. Minum segelas susu hangat.
ini juga Cara meringankan/menga tasi:
b. Mandi dengan air hangat baik, karena 1) Letakkan kaki sejajar bokong selama
sebelum tidur. ibu dapat beberapa menit minimal 2 atau 3 kali sehari
c. Hindari makan yang terlalu menganti 2) Kurangi konsumsi makanan berkemasan yang
banyak menjelang tidur. posisi banyak sekali mengandung garam-garaman.
d. Melakukan beberapa latihan miring 3) Minum lebih banyak air atau jus buah.
relaksasi. kekanan-kiri 4) Ketika beristirahat berbaringlah miring ke
e. Dengarkan musik di tempat untuk membuat ibu tidur lebih nyaman. kiri

tidur.
f. Selalu beristirahat selagi ada
Varises Nyeri Panggul
Biasanya tampak dikaki atau alat kelamin Penyebab :
kesempatan.
wanita hamil. Varises tampak kebiru-biruan dan 1) Janin yang semakin besar menekan saraf
terasa sakit. dan sendi-sendi.
Berikut posisi-posisi yang dapat dilakukan
Cara Mengurangi/mengatasi: 2) Adanya hormon relaksin yang memperlunak
oleh ibu.
1. Letakkan kaki sejajar tulang rawan pada sendi panggul sehingga
Posisi Bersandar
dengan bokong (jika varises tulang agak meregang dan tersedia tempat
Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan
pada kaki). yang cukup bagi janin.
cara bersandar pada bantal tersebut.
2. Gunakan stocking yang 3) Akan terasa lebih nyeri karena sendi
ketat atau perban elastik. sakroiliaka yang tehubung pada bagian
3. Jika terjadi disekitar alat belakang panggul relaks dan menekan saraf
kelamin, hal ini dapat sakro illiakus.
menyebabkan perdarahan
ketika melahirkan. Cara meringankan/Mengatasi :
Posisi Miring Ke Sisi Kiri
1) Hindari membawa barang-barang berat.
Manfaat: Bengkak kaki
2) Hindari aerobik high-impact dan olah raga
Aliran Penyebab :
lain yang memberikan ketegangan atau
darah dan
beban pada panggul atau lutut.
nutrisi akan
3) Lakukan gerak jembatan, posisi lutut-
dada,berlutut memutar panggul,dan
memutar lutut.
4) Lakukan pijatan punggung bagian bawah PROMOSI
Miksi Sering (Nocturia)
atau letakkan kantung air panas atau es
Penyebab :
KESEHATAN
pada titik tekanan punggung bagian b awah.
1) Adanya tekanan pada kandung kemih oleh
pembesaran uterus.
Sesak nafas 2) Meningkatnya KETIDAKNYAMANAN PADA
Penyebab : hormon progesteron KEHAMILAN TRIMESTER III
1) Kebutuhan oksigen ibu lebih banyak menyebabkan
dibandingkan sebelumnya karena bernafas DAN
gerakan kandung
untuk dua orang. kemih menurun sehigga tidak kuat CARA MENGATASINYA
2) Janin menekan organ-organ perut ke arah memompa urine keluar. jadi, setiap kali BAK
dada menekan diafragma,sehingga paru- tidak semua urine keluar (ada tersisa),
paru ibu tidak dapat mengembang penuh sehingga kandung kemih cepat penuh.
seperti semula karena ruang untuk 3) Produksi urine yang banyak.
mengembang lebih sempit.

Cara meringankan :
Cara meringankan : 1) Tidak minum 2-3 jam sebelum tidur.
1) Melakukan latihan pernapasan untuk 2) Kosongkan kandung kemih sesaat sebelum
meningkatkan kapasitas paru-paru ibu berangkat tidur.
dengan bernafas berdiri dan duduk. 3) Perbanyak minum pada siang hari agar
kebutuhan cairan ibu tetap terpenuhi.
4) Jangan kurangi minum pada malam hari
kecuali jika nocturia mengganggu tidur dan
OLEH :
menyebabkan keletihan.
Siti Fatimah Angita Sari
5) Batasi minum bahan diuretic alamiah
seperti kopi, teh, cola dengan kafein dll.
Prodi D-III Kebidanan
2) Hindari perjalanan dari rendah ke tinggi. Samarinda
3) Hindari latihan aerobik. Poltekkes Kemenkes
Kaltim
2018