INGIN RAMBUT SEHAT, KONSUMSI MAKANAN INI

Jika menginginkan rambut yang sehat tidak cuktup hanya perawatan dari luar, berikut beberapa
sumber makanan yang dapat membuat rambut Anda sehat dari dalam.

Rambut sehat, indah dan kuat merupakan dambaan setiap orang, baik ikal maupun lurus rambut
yang sehat akan membuat pemiliknya merasa percaya diri. Namun tahukah Anda perawatan di salon
saja ternyata tidaklah cukup, jika Anda mengiginkan rambut yang sehat ternyata harus diimbangi
oleh asupan nutrisi yang baik bagi rambut Anda. Berikut akan dibahas mengenai beberapa nutrisi
yang diperlukan oleh rambut beserta sumbernya.

Asam Lemak Esensial

Asam lemak esensial, terutama omega 3 memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit,
rambut dan kuku Anda. Untuk itu alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi beberapa sumber bahan
makanan yang mengandung omega 3 setiap hari untuk mendapatkan rambut sehat. Beberapa
makanan yang mengandung kadar tinggi omega 3 diantaranya :

 Ikan salmon, tuna, mackerel dan ikan berlemak lainnya

 Biji rami, biji kenari dan almond
 Multivitamin minyak ikan

Vitamin B6, B12 dan Asam Folat

Konsumsi ketiga mineral ini akan membuat rambut Anda sehat alami. Vitamin B6 dapat ditemukan
dalam buah dan sayuran seperti pisang, kentang maupun bayam. Sedangkan vitamin B12 banyak
ditemukan pada produk hewani seperti daging, unggas, ikan maupun susu. Asam Folat juga bisa
Anda dapatkan pada aneka buah dan sayuran seperti jeruk, tomat gandum serta produk kacang-
kacangan.

Protein

Protein merupakan bahan dasar utama pembentuk rambut, protein pada rambut disebut dengan
keratin. Oleh sebab itu protein sangat penting untuk menjaga keutuhan dan regenerasi rambut Anda.
Untuk itu jika Anda mengiginkan rambut sehat, mulailah dari menjaga asupan protein harian.
Konsumsi sumber protein seperti daging, ikan, telur ayam maupun produk kedelai paling tidak satu
porsi sehari akan membantu mencukupi kebutuhan protein harian Anda.

Selain itu beberapa mineral sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut seperti zat besi, zink
dan juga biotin. Anda dapat mendapatkan kecukupan mineral tersebut melalui konsumsi
multivitamin harian.

Memiliki rambut sehat dan indah bukanlah khayalan, dengan menjaga kebersihan dan kesehatan
rambut serta menutrisinya dengan zat yang berguna bagi rambut maka Anda akan memiliki rambut
sehat yang Anda impikan.

TAG

Rambut Sehat
SEO

Rambut sehat

http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/men-hair-loss-16/eat-right-
healthy-hair