UJIAN PERTENGAHAN TAHUN

B) Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen

NAMA :……………………………………. KELAS :…………… kecergasan yang berkaitan.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Nani memenangi acara lari pecut Koordinasi

dalam sukan yang lalu
1. Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu
kita lakukan?
2. Raju tidak mampu mengangkat Imbangan
A menyejukan badan B memanaskan badan
beg sekolahnya kerana berat.
C meletihkan badan D merehatkan badan

2. Kadar denyutan nadi boleh dikira pada… 3. Budak itu sering tidak dapat Ketangkasan
A tapak kaki B belakang badan memukul
C tapak tangan D pergelangan tangan bulu tangkis ketika servis.

.4. Kita boleh berjalan di atas Daya Tahan Otot

A) Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di seutas dawai seperti ahli sarkas.
bawah.

A. Daya Tahan Kardiovaskular B. Kelenturan 5. Saya boleh bergayut lebih lama Kekuatan Otot
C Daya Tahan Otot D. Imbangan pada palang besi itu.

1. Peserta marathon mempunyai komponen kecergasan ……… pada

tahap yang tinggi
C. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan
2. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita
mempunyai komponen kecergasan … pada tahap yang tinggi.
3. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan
dengan komponen kecergasan …..
4. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen
kecergasan………………..
1. Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan kawasan dalam
keadaan selamat dan
(berlubang / tidak berlubang)
2. Murid hendaklah mendengar dan mematuhi segala arahan
tentang langkah-langkah (keselesaan / keselamatan) yang
diberi oleh guru.

5. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen 3. Glof, raket tenis dan jaring bola jaring adalah perlatan yang
kecergasan.. digunakan untuk permainan yang dimainkan di dalam
(padang / gelanggang)
 4. Menyimpan alatan sukan secara (saintifik / sistematik) boleh A. Jawab semua soalan berdasarkan pilihan jawapan (4Markah)
yang
mengelakkan kemalangan dan alatan tidak mudah rosak. disediakan

5. Ciri semangat kesukanan yang baik ialah (membantah / 1 . Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan
menerima) keputusan pertandingan walaupun tidak berpuas Kardiovaskular?
hati dengan keputusan. A. Membaca buku 10 minit.
B. Memancing 10 minit.
6. Semasa bertanding, kita perlu bersabar dan mengawal perasaan C. Berlari 10 minit.
supaya tidak wujud suasana (kendur / tegang) dengan pasukan D. Bersolek 10 minit.
lawan.
2 . i. Kekuatan otot
7. Dadah (steroids anabolic / amphetamines) boleh meningkatkan ii. Daya tahan otot
kekuatan dan keupayaan otot. iii. Kelenturan
iv. Daya tahan kardiovaskular.
v. Komposisi tubuh badan.
D. Namakan jenis vitamin daripada sumber makanan dalam gambar di
bawah. Antara yang berikut yang manakah adalah komponen
Kecergasan berasaskan Kesihatan?
A. i, ii,dan iii
B. ii, iii dan iv
C. ii,iii, iv dan v
D. semua di atas

3 . Jika badan kita cergas, kita mampu bertindak dalam

keadaan
…………………..
A. Bersantai.
B. Kecemasan.
C. Tidur.
D. Harmoni.

4. Apabila kita duduk menjangkau, kita tidak dapat

menjangkau lebih jauh kerana kita mempunyai tahap
kecergasan komponen ………………….
yang rendah.
A. komposisi tubuh badan
B. imbangan
C. kelenturan
D. masa tindak balas
 11. Gaya …………… membolehkan seorang murid melompat
lebih tinggi dalam
5. Ahli arkobat mempunyai komponen ……………….. pada acara lompat tinggi
tahap yang tinggi A. saddle/pelana
untuk membolehkannya berdiri di atas bahu kawan. B. forsbury flop
A. imbangan C. gunting
B. masa tindak balas D. kuadron
C. kelenturan
D. komposisi tubuh badan 12. Untuk menjalankan aktiviti lompat tinggi, alatan ini perlu
disediakan .
Jawab soalan 6 hingga 10 berdasarkan jawapan yang A. skital, pita ukur, tong air dan penutup kepala
disediakan di bawah B. bola, jaring, jam randek dan wisel
C. tiang lompat tinggi, tilam dan pita ukur
A. Daya Tahan Kardiovaskular D. tiang lompat tinggi, tilam dan kaset
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot 13. Kebolehan seseorang melakukan pergerakan gerak edar,
D. Imbangan pusingan badan
sama ada dengan alatan atau tanpa alatan mengikut tema
6. Peserta marathon mempunyai kecergasan komponen dan fasa yang betul dinamakan
………………. pada A. Gimnastik artistik
tahap yang tinggi B. Gimnastik pergerakan
C. Gimnastik irama
7. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas D. Gimnastik senyap
jika kita
mempunyai komponen kecergasan ……………. pada tahap 14. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti gimnastik, kamu
yang tinggi mestilah mempunyai …………….. supaya dapat melakukan
aktiviti dengan selamat.
8. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada A. kekuatan otot
kaitan dengan B. imbangan
komponen kecergasan ini C. kelenturan
D. lompatan yang tinggi
9. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen
kecergasan………………..

10. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen

kecergasan ………..........