Batuk pada dasarnya merupakan mekanisme tubuh mengeluarkan benda asing yang berada di

saluran pernafasan atas. Salah satunya, bisa disebabkan oleh flu atau ISPA yang
menyebabkan terjadinya lendir atau radang saluran pernafasan. Di musim pancaroba, di mana
virus flu dan kuman penyebab ISPA banyak berkembang biak, batuk pun semakin menjadi.
Untuk menanganinya, perlu dilakukan diagnosis terlebih dahulu agar diketahui penyebab
ataupun jenis batuk yang diderita, kemudian barulah pengobatan bisa diberikan sesuai dengan
penyakit yang diderita.

Apa itu Batuk Efektif?

Merupakan suatu metode batuk yang benar, dimana klien dapat mengeluarkan energi dan
mengeluarkan dahak secara maksimal.

Apa manfaat nafas dalam dan batuk efektif ?

1. Memperbaiki fungsi pernafasan
2. Mencegah pengempisan paru
3. Memperbaiki ketahanan dan kekuatan otot-otot pernafasan
4. Memperbaiki pola nafas yang tidak efisien
5. Meningkatkan relaksasi

Bagaimana melakukan teknik nafas dalam?

1. Letakkan tangan pada uluhati
2. Tarik nafas dalam melalui hidung secara perlahan, pertahankan bahu tetap rileks,
dada bagian atas tidak bergerak, dan biarkan rongga perut bergerak naik.
3. Keluarkan udara secara perlahan melalui mulut, dengan menguncupkan bibir.
4. Lakukan 3 – 4 kali
5. Pada tarikan nafas ke - 4, keluarkan nafas secara maksimal.
6. Tarik nafas secara maksimal, tahan 3 – 5 detik
7. Keluarkan udara secara perlahan melalui mulut dengan menguncupkan bibir.
8. Ulangi 5 – 10 kali, lakukan sehari 3 – 4 kali.
Bagaimana cara melakukan batuk efektif?
1. Posisi duduk bersandar dengan leher sedikit menunduk
2. Lakukan teknik pernafasan dalam
3. Pada tarikan nafas ke - 4,tahan nafas dan lakukan batuk 2 kali, kemudian keluarkan
nafas perlahan melalui mulut.
4. Pada tarikan nafas ke – 5, lakukan batuk bersamaan dengan mengeluarkan nafas.
5. Kencangkan otot-otot perut saat batuk
6. Ulangi 5 – 10 kali, lakukan 3 – 4 kali sehari