RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (OLAHRAGA)

Mata Pelajaran : Olahraga

Tunjang : Kemahiran (Olahraga)
Tarikh : 12 Julai 2016
Masa : 8.00 pagi-8.30 pagi (30 Minit)
Kelas : 4 Cergas
Bilangan murid : 64 Orang
Tajuk : Lontar Peluru
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat;
1. Kognitif:
Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru.
2. Psikomotor:
Melakukan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat.
3. Afektif:
Menanamkan sikap berhati- hati dan mementingkan keselamatan ketika melakukan aktiviti.
Kemahiran Berfikir : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan.
Pengalaman Sedia Ada : Murid pernah menyaksikan pertandingan lontar peluru semasa program Sukan Sekolah yang lepas.
Alatan : Bola dan kon.
KOMPONEN / MASA AKTIVITI / KETERANGAN BUTIR MENGAJAR PENGELOLAAN

Memanaskan Badan Aktiviti Memanaskan Semua otot-otot major di bahagian badan G

(5 Minit) Badan diregangkan bermula dari bahagian kepala X X
hingga ke bahagian kaki X X
10 m X X
X X
X X
X X X X X
20 m

Murid berada dalam kedudukan separuh

bulatan sambil diketuai oleh jurulatih
untuk melakukan regangan

Langkah 1 Fasa Pegangan (Grip) i. Cara memegang dengan tiga jari. i. Murid A akan melontar kepada
(2 Minit) murid B.
ii. Murid B akan melontar semula ke
murid A.
 ii. Cara memgang dengan lima jari. iii. Aktiviti diulangi sehingga semua
atlet menguasai cara lontaran yang
betul.

X X X X X X X

10 m G

X X X X X X X
20 m

Langkah 2 Fasa Persediaaan i. Berdiri di depan bulatan. Bahu kiri

(2 Minit) dihadapkan ke arah lontaran.
ii. Letakkan peluru di bawah
kawasan telinga dan hampir ke
leher. Lengan kanan diangkat
hampir mendatar dan siku ke luar.
Langkah 3 Fasa Gelungsur i. Condongkan badan kehadapan
(2 Minit) sedikit.
ii. Sebaik sahaja badan condong ke
hadapan dan berat bada dirasa di
atas kaki kanan, pergerakan
melungsur dilakukan.
iii. Lungsuran ini dibuat dengan kaki
kanan dijengketkan (Lutut
dibiarkan bengkok) ke belakang.

Langkah 4 Fasa Lontaran i. Kaki dibuka seluas bahu depan

(2 Minit) dan belakang.
ii. Kaki yang berada di belakang
mestilah daripada sisi yang sama
dengan tangan yang memegang
peluru.
iii. Luruskan siku semasa melontar
pada paras 45°.Tolak peluru
menggunakan bebola tangan.
 iv. Pastikan peluru tidak diangkat
daripada bahagian bawah telinga
sebelum melepaskan peluru ke
udara.

Langkah 5 Fasa Pemulihan i. Kaki belakang di bawa ke

(2 Minit) hadapan (ikut lajak).

Permainan Kecil Permainan Lontar dan i. Murid dibahagikan kepada empat

(10 minit) Sambut kumpulan (A, B, C, dan D).
ii. Setiap ahli kumpulan beratur
untuk melontar bola secara
bergilir-gilir.
iii. Ahli kumpulan A yang berada di
hadapan akan melontar bola
kepada ahli kumpulan B.
iv. Kumpulan C dan D akan
melakukan langkah i hingga iii.

Penutup Lambaian Pokok Kelapa i. Tangan hulur ke atas untuk i. Murid membentuk separa bulatan
(5 Minit) regangan tangan. ii. Jurulatih berada di hadapan para
ii. Tarik nasaf dan hembus. murid.
Refleksi iii. Soal jawab: iii. Murid mengikut pergerakan yang
Nyatakan fasa-fasa pergerakan dilakukan oleh jurulatih
dalam lontar peluru?

X X
10 m X X
X X
X X
X X X X X X
20 m