GANGGUAN POLA TIDUR
Gangguan pola tidur adalah
suatukeadaan dimana individu
mengalami atau mempunyai resiko
mengalami perubahan dalam jumlah
dan kualitas pola istirahat yang
menyebabkan ketidaknyamanan atau
mengganggu gaya hidup yang
diinginkan
Penyebab Sulit Tidur
1.Faktor Ekstrinsik (luar) misal: lingkungan yang kurang
tenang.
2.Faktor intrinsik, bisa organik dan psikogenik.
·Organik, misal: nyeri, gatal-gatal dan penyakit tertentu yang
membuat gelisah.
·Psikogenik, misal: depresi, kecemasan dan
(sensitif).
Lan sia den gan depr esi, st r ok e,
pen yak it jan t u n g, pen yak it
par u , diabet es, ar t r it is, at au
h iper t en si ser in g m elapor k an SULIT TIDUR PADA LANSIA
bah w a k u alit as t idu r n ya
bu r u k dan du r asi t idu r n ya
k u r an g
PUSKESMAS SEDAYU 2
TERIMAKASIH PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER
FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH YOGYAKARTA
iritabilitas
Jamaluddin A.A.M (20120310243)
 M ASALAH DALAM TIDUR
1. KESULITAN M EM ULAI TIDUR ------->
Bagaimana M engat asinya ?
Lat ihan jasmani sangat
1 dianjurkan
Tidur siang jangan t erlalu
2 lama, cukup sekit ar
set engah jam
Bat asi asu pan cair an
3 Lampu jangan terlalu terang, jangan terlalu
pada m alam h ar i u n t u k
m en gu r an gi ban gu n
u n t u k ber k em ih
2. WAKTU TIDUR YANG SINGKAT 3. KESULITAN M EM PERTAHANKAN
TIDUR (TERBANGUN SAAT TIDUR)
---------->
Tot al k u an t it as
t idu r yan g baik
adalah selam a 8
jam dalam 24
jam
4 Hindari makan berat Bagaimana M encegah Sulit Tidur ?
sebelum t idur
Olah raga terbukti memperbaiki kualitas
Konsumsilah makanan ringan, seperti pisang
dan juga susu. Hindari minuman yang tidur pada lanjut usia. Olah raga ringan
mengandung alkohol, kafein, dan juga jangan
seperti berjalan kaki, senam atau
merokok.
sekedar peregangan sudah cukup baik.
Cipt akan lingkungan
5 Dengan berolah raga, diharapkan dapat
t empat t idur yang
tidur lebih cepat, lebih jarang terbangun
mendukung
dan tidur lebih dalam
banyak suara dan sebagainya. Membaca atau
menonton televisi sebaiknya jangan dilakukan
di atas tempat tidur.