GERAKAN SENAM ZUMBA 2017

1. Tepuk tangan, gerakan bebas, kaki angkat dikit kanan kiri

2. Tepuk tangan, tepuk paha , kaki angkat dikit kanan kiri
3. Petik jari kanan kiri, kaki langkah dikit kanan kiri
4. Ambil nafas (buka 2 kaki lebar, 2 tangan ayun atas kepala)
5. Rentangkan tangan, kaki tekuk ke samping bergantian, 4 2 1
6. Jalan ditempat
7. Interval (kaki buka sambil melompat kecil, tangan putar cepat depan dada)
8. 1 tangan ayun depan dada, bergantian, kaki 1 langkah kiri kanan
9. 2 tangan ayun depan dada, bersamaan, kaki 1 langkah kiri kanan
10.1 tangan ayun ke atas, bergantian, kaki 1 langkah kiri kanan
11.2 tangan ayun ke atas, bersamaan, kaki 1 langkah kiri kanan
12.1 tangan dorong ke samping, bergantian, kaki 1 langkah kiri kanan
13.2 tangan dorong ke samping, bersamaan, kaki 1 langkah kiri kanan
14.1 tangan dorong ke serong atas, bergantian, kaki 1 langkah kiri kanan
15.2 tangan dorong ke serong atas, bersamaan, kaki 1 langkah kiri kanan
16.2 langkah ke samping, tepuk tangan atas kepala
17.2 langkah ke samping,rentangkan tangan lalu silang kedepan, tepuk tangan atas kepala
18.Angkat tangan kanan, angkat kaki kiri, tangan kiri dipinggang bergantian 4 x
19.Angkat tangan kiri, angkat kaki kanan, tangan kanan dipinggang bergantian 4 x
20.Gerakan tangan mengompa ke kanan kiri angkat kaki kanan kiri, tepuk tangan ke kanan
21.Gerakan tangan mengompa ke kanan kiri angkat kaki kanan kiri, tepuk tangan ke kiri
22.Rentangkan tangan, kaki tekuk ke samping bergantian, 4 2 1
23.Jalan ditempat
24.Interval (kaki buka sambil melompat kecil, tangan putar cepat depan dada)
25.Gerakan boxing, kaki lompat kecil maju mundur hadap kanan
26.Gerakan boxing, kaki lompat kecil maju mundur hadap kiri
27.Kaki kuda2 naik turun dikit
28.Kaki kuda2 naik turun ½
29.Maju mundur , Kaki kuda2 naik turun ½
30.Maju mundur , Kaki kuda2 naik turun ½
31.Maju mundur , Kaki kuda2 naik turun ½ , 2 tangan depan dada putar kedalam, bahu
miring kanan kiri
32.Buka 2 tangan depan wajah, Kaki 2 langkah ke samping