Vitamin (kombinasi dari dua kata: Amin Vital) adalah substansi organik kompleks esensial

dalam jumlah kecil untuk metabolisme (nutrisi) di sebagian besar hewan. Ini ditemukan
dalam jumlah menit dalam makanan, dalam beberapa kasus yang diproduksi oleh tubuh, dan
juga diproduksi secara sintetis. Tubuh manusia membutuhkan mereka untuk bekerja dengan
baik, sehingga kita dapat tumbuh dan berkembang seperti kita harus. Hasil kekurangan
mereka dalam banyak gangguan serius.

Vitamin dibagi menjadi dua kelompok utama: 'yang larut dalam lemak vitamin' ditunjuk
sebagai vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, dan 'larut dalam air vitamin' yang
meliputi vitamin C dan kelompok molekul disebut sebagai vitamin B kompleks. Masing-
masing memiliki peran tersendiri dalam perkembangan tubuh manusia.

vitamin A
Vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak, memainkan bagian yang sangat besar dalam
penglihatan dan membantu kita untuk melihat dalam cahaya redup dan juga di malam hari.
Vitamin A juga terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan kulit, rambut, dan
membran mukosa. Selain itu, perlu untuk pertumbuhan tulang yang tepat, perkembangan
gigi, reproduksi dan perkembangan sel-sel epitel (yang setiap baris pembukaan badan
misalnya, hidung, tenggorokan, paru-paru, mulut, lambung, usus dan saluran kemih). Vitamin
A dapat ditemukan dalam telur, susu, wortel, bayam, ubi jalar, minyak ikan, hati (babi,
domba, ayam, kalkun atau daging sapi), mentega, brokoli, aprikot, nektarin, melon, dan
sayuran atau buah-buahan oranye atau kuning . Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan
dua gangguan besar seperti: rabun senja dan pengeringan kulit.

vitamin B
Vitamin B itu sendiri adalah kompleks vitamin yang berbeda seperti: B1, B2, B6, B12,
niasin, asam folat, biotin dan asam pantotenat. Vitamin B ini sangat penting dalam aktivitas
metabolisme dan memfasilitasi sel darah merah (yang membawa oksigen ke seluruh tubuh
Anda). Mereka juga membantu protein membuat tubuh Anda dan energi. Sumber vitamin B
yang berdaun sayuran hijau seafood, kacang-kacangan, kacang polong, buah jeruk, biji-bijian
(seperti gandum dan oat), unggas, daging, telur dan produk susu (seperti susu dan yogurt).
Beberapa bakteri dalam usus besar kami juga menyiapkan beberapa jenis B-vitamin.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penyakit "Beri Beri", bibir pecah-pecah, otot
lemah, malformasi sel darah merah, mempengaruhi pertumbuhan normal dan mengganggu
sistem saraf.

vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat adalah larut dalam air, vitamin antioksidan yang sangat
penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur pada tulang, tulang
rawan, otot, dan pembuluh darah. Hal ini penting untuk menjaga jaringan tubuh, seperti gusi
dan otot dalam kondisi yang baik dan membantu dalam penyembuhan cepat luka. Selain itu,
membantu melindungi vitamin yang larut dalam lemak A dan E serta asam lemak dari
oksidasi. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah jeruk (seperti lemon & jeruk), melon,
stroberi, tomat, brokoli, kubis dan buah-buahan segar dan sayuran. Kekurangan vitamin C
mempengaruhi kesehatan kulit; penyembuhan luka yang buruk dan dapat menyebabkan
penyakit yang disebut "Scurvy" yang menyebabkan pendarahan di gusi, mudah memar,
benjolan rambut melingkar di lengan dan kaki, nyeri pada sendi, atrofi otot, dan banyak
masalah lain.
vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mengatur pembentukan tulang dan
penyerapan kalsium dan fosfor dari usus. Ini membantu untuk mengontrol pergerakan
kalsium antara tulang dan darah, dan sebaliknya. Ini adalah vitamin ini Anda butuhkan untuk
tulang dan gigi yang kuat. Selain membantu tubuh Anda menyerap jumlah kalsium yang
dibutuhkan. Vitamin D dapat ditemukan dalam minyak hati ikan, kuning telur, susu dan
produk susu lainnya diperkaya dengan vitamin D. Hal ini juga diproduksi dalam tubuh kita di
hadapan cahaya ultra violet dan sinar matahari. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan
tulang lemah dan membungkuk kaki (pada anak-anak). Dan kelebihannya dapat
menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, mual, sakit kepala, depresi dan
deposit kalsium dalam ginjal.

vitamin E
Vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak, sangat penting untuk menghambat oksidasi
dalam jaringan tubuh, pembentukan sel darah merah, dan juga mencegah kerusakan jaringan
tubuh. Ia memelihara jaringan tubuh dan melindungi paru-paru dari menjadi rusak akibat
polusi udara.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam biji-bijian (seperti gandum dan oat), bibit gandum,
sayuran berdaun hijau, sarden, kuning telur, kacang-kacangan, roti, sereal dan biji-bijian.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, diabetes,
penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Pertanyaan

1. Di bagi berapa golongan kah Vitamin itu ?

Jawaban : Vitamin dibagi menjadi dua kelompok utama: 'yang larut dalam lemak vitamin'
ditunjuk sebagai vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, dan 'larut dalam air vitamin'
yang meliputi vitamin C dan kelompok molekul disebut sebagai vitamin B kompleks.
2. Di Bagi menjadi berapa golongan vitamin B ?
Jawab : Vitamin B itu sendiri adalah kompleks vitamin yang berbeda seperti: B1, B2, B6, B12,
niasin, asam folat, biotin dan asam pantotenat
3. Penyakit apakah yang di sebabkan karena kekurangan vitamin A ?
Jawab : Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan dua gangguan besar seperti: rabun senja
dan pengeringan kulit
4. Apa fungsi dari Vitamin B ?
Jawab : dalam aktivitas metabolisme dan memfasilitasi sel darah merah (yang membawa
oksigen ke seluruh tubuh Anda)
5. Apakah vitamin itu ?
Jawab : adalah substansi organik kompleks esensial dalam jumlah kecil untuk metabolisme
(nutrisi)
6. Ada di manakah Vitamin A itu ?
Jawab : Vitamin A dapat ditemukan dalam telur, susu, wortel, bayam, ubi jalar, minyak ikan,
hati (babi, domba, ayam, kalkun atau daging sapi), mentega, brokoli, aprikot, nektarin,
melon, dan sayuran atau buah-buahan oranye atau kuning
7. Apakah nama lain dari vitamin C ?
Jawab : asam askorbat
8. Akibat apa yang di sebabkan jika kekurangan dan kelebihan vitamin D ?
Jawab : Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan membungkuk kaki
(pada anak-anak). Dan kelebihannya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan,
penurunan berat badan, mual, sakit kepala, depresi dan deposit kalsium dalam ginjal.
9. Apakah Yang di produksi dari vitamin C ?
Jawab : vitamin antioksidan yang sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang
memberikan struktur pada tulang, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah.
10. Fungsi apa dari vitamin E ?
Jawab : untuk menghambat oksidasi dalam jaringan tubuh, pembentukan sel darah merah,
dan juga mencegah kerusakan jaringan tubuh. Ia memelihara jaringan tubuh dan melindungi
paru-paru dari menjadi rusak akibat polusi udara.