Tugas Bahasa Indonesia

Analisa Kesalahan Ejaan dan Diksi

pada Artikel

Amaldo Firjarahadi Tane

I0517008

Program Studi Teknik Kimia

Fakultas Teknik

Universitas Sebelas Maret

ARTIKEL

Air Dingin Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Beberapa waktu lalu secara tidak sengaja saya mendapat informasi yang
cukup menarik dari seorang vlogger, yang setelah saya amati 'masa lalunya' sudah
sering membahas soal kesehatan. Sayangnya, informasi yang menarik kali ini
justru memicu sejumlah pertanyaan baik dari viewers-nya maupun saya pribadi.
Apalagi dalam pemaparannya, dia sama sekali tidak menunjukkan studi ilmiah
yang mendukung hal tersebut. Informasi menarik dan membuat banyak
pertanyaan muncul adalah soal sarannya mengajak "mandi air dingin untuk tujuan
turunkan berat badan".

Apakah langkah tersebut benar dan efektif dalam menurunkan berat badan?
Apa iya cukup dengan mandi air dingin, lemak tubuh hilang seketika?

Tidak sepenuhnya menyalahkan memang , karena benar ketika kita mandi

dengan air yang dingin tubuh akan membakar kalori dengan tujuan menghasilkan
panas untuk menjaga temperatur tubuh. Respon mengigil setelah terpapar air
dingin adalah satu pertanda bahwa tubuh berupaya meningkatkan suhu tubuhmu
atau istilah menyebutnya ‘shivering thermogenesis’ atau dalam bahasa indonesia
menjadi termogenesis menggigil.

Termogenesis lainnya adalah 'non-shivering thermogenesis', dimana dapat

diartikan sebagai peningkatan panas tubuh yang tidak berhubungan dengan
aktivitas otot (tanpa mengigil) dan biasanya terjadi pada bayi baru lahir.

Studi awal mengenai air dingin membantu turunkan berat badan sudah
terjadi sejak puluhan tahun lalu, tepatnya di tahun 1985 dan diterbitkan dalam
Journal of Applied Physiology. Waktu itu mereka menemukan bahwa mandi air
dingin (dalam penelitian yaitu mandi selama 2 jam) mendorong pembakaran
lemak, juga diketahui adanya penggunaan simpanan karbohidrat untuk menjaga
suhu tubuh.

Kemudian berlanjut, pada studi di tahun 2009 yang menyebutkan paparan

dingin yang ekstrem meningkatkan pengaktifkan brown fat (lemak cokelat) pada
23-24 partisipan sampai dengan 15 kali lipat, yang dapat diartikan bahwa
seseorang dapat kehilangan sampai dengan 9 pon atau 4 kilogram dalam setahun
jika mereka rutin melakukannya. Selanjutnya, dalam studi lainnya, yang
diterbitkan di Cellular Metabolism pada tahun 2014 menyebutkan bahwa
menggigil selain untuk menghasilkan panas tubuh, juga dapat menyebabkan
perubahan hormon (dalam hal ini bernama hormon irisin) yang memicu produksi
brown fat (lemak cokelat) dengan cara yang mirip ketika kamu berolahraga.
 Dalam tubuh manusia terdapat dua jenis jaringan lemak, yaitu brown fat
(lemak cokelat) dan white fat (lemak putih) Lemak cokelat atau brown fat, apa
itu? Apa lemak yang tersimpan karena sering makan cokelat? Bukan. Brown fat
adalah lemak yang aktif secara metabolik, yang 'suka' membakar kalori untuk
menghasilkan panas. Nah, karena itulah peningkatan brown fat ini bisa
membantumu dalam mengontrol berat badan karena meningkatkan pembakaran
kalori di sepanjang harimu. Sedangkan white fat (lemak putih) adalah lemak yang
terakumulasi ketika kita mengkonsumsi kalori berlebihan daripada yang
dibutuhkan tubuh. Lemak ini lebih suka menumpuk di bagian tubuhmu seperti
pinggang atau paha, membuatmu jadi obesitas.

Mandi air dingin dengan durasi yang cukup lama justru dikhawatirkan akan
membahayakan karena bisa membuatmu menjadi hipotermia. Dampaknya bukan
hanya membuatmu jadi lemas kedinginan, juga mampu berpengaruh negatif
terhadap jantung dan yang fatal bisa menyebabkan kematian. Ngeri, banget kan?
Jadi sekali lagi ditekankan, mandi air dingin memang bisa membakar kalori, tapi
tidak seberapa. Seperti yang sudah dikatakan diawal, pada penelitian diprediksi
dalam setahun ada yang kehilangan berat badan hanya 4 kilogram saja. Kalau
dibandingkan dengan risikonya, rasanya cara ini memang tidak terlalu worth it,
bukan?

Lagi-lagi, untuk menurunkan berat badan, atur pola makan dan olahraga
masih menjadi cara yang direkomendasikan karena aman untuk tubuhmu. Pun
dengan kamu atur keduanya, kamun bisa merasakan kehilangan berat badan yang
sama (seperti mandi air dingin selama setahun, yaitu sebanyak 4 kilogram) dengan
waktu yang lebih bisa singkat, kurang lebih 8 minggu saja.
LAPORAN

No. Bentuk Kesalahan Ralat

1. dan yang
2. tanda titik setelah tanda petik tanda titik sebelum tanda petik
3. iya benar
4. memang diletakkan pada awal kalimat
5. tanda koma tanpa tanda koma
6. benar dihilangkan kata “benar”
7. dengan tujuan untuk
8. untuk sehingga
9. menjaga temperatur tubuh temperatur tubuh terjaga
10. mu dihilangkan kata “mu”
11. Termogenesis lainnya adalah tidak dimiringkan, kecuali
'non-shivering thermogenesis', dimana kalimat non-shivering
dapat diartikan sebagai peningkatan thermogenesis
panas tubuh yang tidak berhubungan
dengan aktivitas otot (tanpa mengigil)
dan biasanya terjadi pada bayi baru
lahir.
12. dan yang
13. koma tanpa koma
14. pengaktifkan pengaktifan
15. kamu seseorang
16. tidak ada tanda titik setelah simbol “)” tanda titik
17. mu seseorang
18. mu dihilangkan kata “mu”
19. sedangkan sementara
20. mu dihilangkan kata “mu”
21. mu dihilangkan kata “mu”
22. tidak ada koma setelah kata “Jadi” menambahkan koma setelah kata
“Jadi”
23. tanda koma diganti kata “bahwa”
24. tapi tetapi
25. diawal di awal
26. memang dihilangkan kata “memang”
27. pun dengan apabila
28. kamu seseorang
29. atur mengambil
30. kamun maka
31. tanda kurung “( )” menghilangkan tanda kurung “( )”
32. bisa dihilangkan kata “bisa”
33. Oiya Oh iya
34. tidak ada koma setelah kata “dingin” menambahkan koma setelah kata
“dingin”