A.

Perbandingan antara susu SGM Formula dengan susu lactogen formula

Merek susu mengandung Energi protein Lemak

formula
SGM Formula Vitamin: - 9⁄ 24
100 𝑔
1 Vitamin A 100 𝑔

Vitamin C
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B4
Vitamin B5
Vitamin B9
Vitamin B12

Lactogen Vitamin: 508 10,5 26

Vitamin A 100 𝑔 100 𝑔 100 𝑔

Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Mineral
Kalsium
Kalium
Klorida

1
 B.MENGHITUNG IMT
𝑩𝑩 𝟓𝟓 𝟓𝟓
(𝑻𝑩)𝟐=(𝟏,𝟔𝟕)𝟐 =𝟐,𝟕𝟖𝟖𝟗=19,7

CARA MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

1. Tak ada yang tak mungkin
Tak ada yang takmungkin.Itulah yang harus selalu tertanam dalam
benak kita saat memutuskan untuk memulai program diet.Barangkali saat
ini badan kita sudah terlalu “lebar” dan susah sekali mengurangi
kebiasaan ngemil. Namun, bukan berartiti dakmungkin untuk merubah
kondisi tersebut.Tuliskan keburukan apa saja yang bakal kita peroleh jika
kebiasaan ini terus berjalan. Anda bias saja menuliskan kegemukan
(obesitas) dan diabetes sebagai ancaman.Jika terserang kedua penyakit
tersebut, Anda bias mengalami impotensi.Jika impotensi menyerang Anda,
rumah tangga akan berantakan. Tanamkan kuat-kuat bahwa jika gagal
maka penderitaan akan muncul menyambangi Anda.
2. Hanya makan saat lapar
Makanlah saat kamu merasa lapar dan berhentilah sebelum
kenyang.Benar, itulah yang dianjurkan oleh Rasulullah saw. Lapar
menandakan bahwa tubuh meminta asupan makanan.Ketika itu tubuh
benar-benar membutuhkan asupan kalori dan nutrisi.Sementara terlalu
banyak makan atau kekenyangan bias membebani dan menurunkan kinerja
lambung.
3. BelajarMemaafkandirisendiri
Dalam menjalankan program diet, sesekali kita mungkin pernah
melanggar pantangan.Hal ini sangat wajar terjadi, terlebih diet yang
dijalankan cukup ketat.Ditambah lagi dengan lingkungan sekitar kita yang
secara tidak sadar membuat kita melanggar pantangan diet.Misalnya,
diajak teman jauh untuk makan bersama dan tidak enak jika
menolaknya.Sekali-kali tentu tidak apa-apa, tetapi tetap menjaga porsinya.

2
4. Jadilah diri sendiri
Di awal menentukan program diet barang kali kita bingung
memilih diet yang harus dijalankan.Terlebih, begitu banyak informasi
jenis diet yang dijalankan oleh orang lain. Ada diet ala artis Korea, diet ala
artis Jepang, diet ala binarawan, dan sebagainya. Menjadi diri sendiri tentu
lebih nyaman sebab badan yang ingin kita “permak” adalah badan milik
sendiri, yang kondisinya bias jadi sangat berbeda dengan artis Korea, artis
Jepang, atau pun binaragawan. Tentukan pilihan jenis diet sesuai dengan
kemampuan tubuh. Namun yang pasti, terus konsisten dan berkomitmen
sampai berat badan ideal didapatkan.
5. Jangan takut sarapan
Jangan takut sarapan karena sarapan justru penting untuk
menunjang tenaga dan menjaga rasa kenyang saat beraktivitas.Sarapan
tidak harus berupa makanan berat.Namun, bias berupa sepotong roti,
segelas jus buah, yoghurt, atau pun sereal.
6. Jangan shock saat berat badan naik
Pada era 70-80 an, bertambahnya berat badan bias menjadi
masalah hidup-mati seseorang.Kabarnya, seorang penyanyi luar negeri
yang bersuara merdu mengakhirihi dupnya hanya gara-gara berat
badannya naik.Barang kali ini juga yang pada akhirnya memunculkan
kampanye The Big is Beautiful, untuk memerangi gangguan psikologis
akibat turunnya tingkat kepercayaan diri yang parah karena masalah berat
badan. Padahal, naik-turunnya berat badan adalah hal wajar.Bukan saja
masalah makanan dan pola makan saja, tetapi juga masalah pola aktivitas
dan psikologis.Jadi, sikapi saja dengan tenang.Jika bobot badan
bertambah, kurangi porsi makan dan tambah aktivitas fisik.

3
7. Katakan tidak saat godaan datang
Di balik setiap keinginan tentu ada hambatan.Dalam diet, salah
satu hambatan tersebut adalah godaan makan enak, baik dari tukang bakso
yang lewat di depan rumah atau pun ajakan kawan-kawan untuk makan
bersama. Jika sekali-kali tentu tidak menjadi masalah, tetapi jika berulang
kali?Jangan malu atau sungkan untuk menolaknya.Katakan saja kalau saat
ini kita sedang berdiet.Mereka tentu mau mengerti.

8. Buang mitos “Berat badan turun, Kebahagiaan datang”

Kebahagiaan muncul dari dalam diri kita sendiri.Jika pandai
bersyukur, kita akan dicukupkan bahkan mendapat kemajuan yang lebih
progresif. Jangan sampai bandelnya berat badan yang tidak mauturun
justru membuat stress dan menimbulkan penyakit.Jadi, jalani saja
prosesnya dengan bahagia.

9. Pilih makanan yang sehat

Tak jarang keinginan tidak seiring dengan usaha yang
dilakukan.Ingin lansing, tetapi banyak makan. Makannya pun tidak diatur
sepbagaimana seharusnya orang yang sedang berdiet.Jadi, pilih makanan
yang sesuai untuk program diet yang kita jalankan.Pastikan makanan
tersebut berasal dari makanan sehat dan makanan organik tentu lebih
baik.Hindari junk food dan makanan yang berisiko mengakibatkan
penyakit bagi tubuh.

10. Hindari makan 4 jam sebelum tidur

Saat tidur, system pencernaan juga seharusnya ikut
diistirahatkan.Jika di pagi hingga siang hari system pencernaan disibukkan
menggiling, memilah, dan menyerap nutrisi maka pada malam hari
seharusnya untuk istirahat.Makan malam tetap penting, tetapi pilih
makanan yang sifatnya ringan dan makan empat jam sebelum tidur.