HIPERTENSI 6. Kafein.

Kafein yang terdapat pada

kopi, teh maupun minuman cola
A. Pengertian penyebab hipertensi.
Hipertensi adalah suatu keadaan di mana 7. Alkohol. Konsumsi alkohol secara
seseorang mengalami peningkatan tekanan berlebihan juga penyebab hipertensi.
darah di atas 8. Obesitas / Kegemukan. Orang yang
Adapun klasifikasi dari tekanan darah memiliki berat badan di atas 30 persen
tinggi pada orang dewasa adalah : berat badan ideal, memiliki
kemungkinan lebih besar menderita
hipertensi.
9. Stres. Stres dan kondisi emosi yang
tidak stabil juga dapat memicu
hipertensi.
10. Olahraga. Kurang olahraga dan
bergerak bisa menyebabkan tekanan
B. Penyebab Hipertensi
darah dalam tubuh
1. Usia. Penelitian menunjukkan bahwa
meningkatPatofisiologi hipertensi
seraya usia seseorang bertambah,
tekanan darah pun akan meningkat
C. Gejala Hipertensi
2. Keturunan. Jika seseorang memiliki
Gejala-gejalanya itu adalah :
orang-tua atau saudara yang memiliki
 Sakit kepala
penyakit hipertensi, maka
 Sering merasa pusing yang terkadang
kemungkinan ia menderita hipertensi
dirasakan sangat berat
lebih besarPenyebab hipertensi yang
 Nyeri perut
bisa kita kendalikan
 Muntah
3. Kolesterol. Kandungan lemak yang
 Anoreksia
berlebih dalam darah Anda, dapat
 Gelisah
menyebabkan timbunan kolesterol
 Berat badan turun
pada dinding pembuluh darah. Hal ini
 Keluar keringan secara berlebihan
dapat membuat pembuluh darah
 Jantung berdebar-debar
TIM PKRS RSUD TARAKAN menyempit dan akibatnya tekanan
 Sulit bernapas setelah berkerja keras
JL. Pulau Irian No.1 Skip Pos 180 darah akan meningkat.
atau mengangkat beban berat
4. Rokok. Merokok juga dapat
Telp (0551) 21166, 21720 fax : 21720  Mudah lelah.
meningkatkan tekanan darah menjadi
 Penglihatan kabur
Email : rsudtarakan.kaltara@gmail.com tinggi
 Wajah memerah
5. Garam. Garam dapat meningkatkan
Tarakan 77131  Hidung berdarah
tekanan darah dengan cepat pada
 Sering buang air kecil, terutama di
beberapa orang
malam hari
 Telinga berdening (tinnitus)
  Dunia terasa berputar (vertigo)
D. Pengobatan dan pencegahan
Pengobatan tekanan darah tinggi
(hipertensi) yang utama adalah kontrol
terhadap diet tekanan darah tinggi
(hipertensi) :
1. Kandungan garam (Sodium/Natrium)
Seseorang yang mengidap penyakit
darah tinggi sebaiknya mengontrol diri
dalam mengkonsumsi makanan yang
mengandung banyak garam
(sodium/natrium), ada beberapa tips
yang bisa dilakukan untuk
pengontrolan diet sodium/natrium ini :
 Pilih jumlah kandungan sodium
rendah saat membeli makan
 Batasi konsumsi daging dan keju
 Hindari cemilan yang memiliki
rasa asin
 Kurangi pemakaian saos yang
umumnya memiliki kandungan
sodium
2. Kandungan Potasium/Kalium
Suplements potasium 2-4 gram perhari
dapat membantu menurunkan tekanan
darah. Potasium umumnya bayak
terdapat pada beberapa buah-buahan
dan sayuran. Buah dan sayuran yang
mengandung potasium, baik untuk
dikonsumsi penderita tekanan darah
tinggi, antara lain semangka, alpukat,
melon, buah pare, labu siam, bligo,
labu parang, mentimun, lidah buaya,
seledri, bawang merah, dan bawang
putih. Selain itu, makanan yang
mengandung unsur omega-3 dikenal 45 menit sehari sebanyak 3 kali
efektif dalam membantu penurunan seminggu.
tekanan darah tinggi (hipertensi). 5. Makan sayur dan buah yang berserat
tinggi seperti sayuran hijau, pisang,
tomat, wortel, melon, dan jeruk.
6. Jalankan terapi anti stress agar
mengurangi stress dan mampu
mengendalikan emosi.
7. Berhenti merokok juga berperan besar
untuk mengurangi tekanan darah tinggi
(hipertensi).
8. Kendalikan kadar kolesterol.
9. Kendalikan diabetes.
10. Hindari obat yang bisa meningkatkan
tekanan darah, dan selalu
konsultasikan ke dokter
Untuk mencegah tekanan darah tinggi
(hipertensi), ada beberapa tips yang dapat
dilakukan :
1. Kurangi konsumsi garam dalam
makanan. Jika anda sudah menderita
tekanan darah tinggi sebaiknya hindari
makanan yang mengandung garam.
2. Konsumsi makanan yang mengandung
kalium, magnesium dan kalsium,
karena mampu mengurangi tekanan
darah tinggi.
3. Hindari konsumsi alkohol.
4. Olahraga secara teratur. Jika anda telah
menderita tekanan darah tinggi, pilih
olahraga yang ringan seperti berjalan
kaki, bersepeda, lari santai, dan
berenang. Lakukan selama 30 hingga