Makanlah aneka macam makanan

Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan

energi

Makanlah makanan sumber karbohidrat,

setengah dari kebutuhan energi

Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai

seperempat dari kecukupan energi

Gunakan garam beryodium

Makanlah makanan sumber zat besi

Berikan asi saja kepada bayi sampai usia 6

bulan

Biasakan makan pagi

 Minumlah air bersih, aman dan cukup

Lakukan kegiatan fisik dan olahraga

teratur

Hindari minum minuman beralkohol

Makanlah makanan yang aman bagi

kesehatan

Bacalah label pada makanan yang dikemas

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

11 12 13