 Menurunkan nyeri otot

 Menolong individu untuk melupakan

nyeri
. Manajemen Nyeri
 Meningkatkan periode istirahat dan
tidur
 Meningkatkan keefektifan terapi
nyeri lain
 Menurunkan perasaan tak berdaya
dan depresi yang timbul akibat nyeri
 lemak sudah cukup.

Fakultas Keperawatan
Teknik Relaksasi
Universitas Padjadjaran
1. Klien menarik nafas dalam dan
menahannya di dalam paru
2. Secara perlahan-lahan keluarkan udara
dan rasakan tubuh menjadi kendor dan
rasakan betapa nyaman hal tersebut
3. Klien bernafas dengan irama normal
dalam beberapa waktu
4. Klien mengambil nafas dalam kembali dan
keluarkan secara perlahan-lahan, pada
saat ini biarkan telapak kaki relaks.
Perawat minta kepada klien untuk
mengkonsentrasikan fikiran pada kakinya PPN XXX Unpad 2015
yang terasa ringan dan hangat. kelompok
otot-otot lain
5. Setelah klien merasa relaks, klien
dianjurkan bernafas secara perlahan. Bila
nyeri menjadi hebat klien dapat bernafas
secara dangkal dan cepat.
 Cara-cara yang bisa
Bagaimana cara dilakukan untuk
mengurangi nyeri? membantu mengurangi Efek positif relaksasi pada klien yang
nyeri menderita nyeri adalah:
 Memperbaiki kualitas tidur
1. Stimulasi Kulit  Memperbaiki kemampuan
Masase kulit memberikan efek pemecahan masalah
penurunan kecemasan dan  Menurunkan fatigue/ kelemahan
ketegangan otot, rangsangan masase  Meningkatkan kepercayaan diri
otot ini dipercaya akan merangsang dan self control dalam koping
serabut berdiameter besar, sehingga terhadap nyeri
mampu memblok atau menurunkan
 Distraksi nyeri
impuls nyeri. Hal yang dapat
 Meningkatkan efektifitas
dilakukan adalah mengompres bagian
terhadap tindakan lain untuk
yang nyeri dengan kompres air
mengurangi nyeri
hangat
 Memperbaiki kemampuan dalam
2. Relaksasi
toleransi
Merupakan teknik untuk mengurangi
ketegangan otot skeletal dan Teknik relaksasi terutama efektif
menurunkan kecemasan. Teknik untuk nyeri kronik dan
relaksasi dijarkan beberapa kali agar memberikan beberapa
mencapai hail yang optimal, keuntungan, antara lain :
tujuannya agar dapat merubah  Relaksasi akan menurunkan
perepsi pasien terhadap nyeri. ansietas yang berhubungan
Contohnya adalah yoga dengan nyeri atau stres