1. DISLIPIDEMI AGangguan Metabolisme Lemak (Kolesterol, Trigliserid) Dr.

SRI RAHMADANI PROLANIS –

PUSKESMAS MEDAN DELI

2. DISLIPIDEMIA • DIS = “Salah” ; “Gangguan” • LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid) DISLIPIDEMIA :

gangguan metabolisme lemak • Metabolisme lemak : –Kolesterol total = istilah awamnya “kolesterol” –
Trigliserid –Kolesterol jahat –Kolesterol baik

3. Nilai normal Akurat harus puasa + 8-10 jam Kolesterol Total : normal : < 200 mg/dL optimal (lebih
bagus) : <150 mg/dl Trigliserid : normal : < 200 mg/dL optimal : <150 mg/dl LDL (kolesterol jahat) :
normal : < 150 mg/dL optimal : < 130 mg/dl HDL (kolesterol baik) : pria > 40 mg/dL, wanita > 50 mg/dL

4. Hati- hati!!! Kolesterol total tinggi > 200 (lebih dari 200) Trigliserid tinggi > 200 (lebih dari 200)
Kolesterol LDL (kolesterol jahat) > 150 (lebih dari 150) Kolesterol HDL (kolesterol baik) < 40

5. BAHAYA – nya : • Lemak (kolesterol+trigliserid) menumpuk di dinding pembuluh darah menyempit

dan tersumbat • Penyempitan dan Penyumbatan pembuluh darah (Aterosklerosis) kematian jaringan
(jantung , otak) • Di Jantung penyakit jantung koroner • Di Otak Stroke • Di Mata Buta Mendadak
(Kasus Jarang) •Dapat berakibat FATAL, bahkan kematian

6. Faktor Risiko Dislipidemia • Usia (>55thn) • jenis kelamin (pria > wanita) • Perilaku merokok •
Aktivitas fisik kurang • Diabetes (kencing manis) • Obesitas (kegemukan) • HIpertensi • Genetik •
Riwayat keluarga (keturunan) • Stress psikologis • Konsumsi alkohol • Konsumsi kopi • Pola makan kaya
gula, lemak dan kalori

7. Gejala Dislipidemia •Kolesterol tinggi atau trigliserid tinggi gejala: tidak khas • Pegal-pegal • Leher
tegang • Kesemutan • Tanpa gejala

8. Upaya Pengendalian Dislipidemia 1. Non – obat • Diet (makan) yang benar • Olahraga , latihan
jasmani 1. Obat-obatan

9. Diet KURANGI MAKANAN PRODUK HEWANI • Otak, jeroan, kuning telur, daging merah yang
berlemak (sapi,kambing,babi), dan lemak hewani TINGKATKAN KONSUMSI IKAN SEGAR, SEBAGAI
ANTIOKSIDAN • Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu KURANGI KONSUMSI KARBOHIDRAT
MURNI • Karbohidrat murni: seperti gula, madu • Makanan manis seperti kecap, abon, dendeng, coklat

10. Diet ... TINGKATKAN KONSUMSI SERAT Sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu
siam, terong, oyong,lobak, melon, semangka, belimbing dan jambu Gunakan makanan tinggi serat
larut air seperti: agar-agar, rumput laut, kolang-kaling, cincau KONSUMSI SUSU KEDELAI MEMASAK
DENGAN SEDIKIT MENGGUNAKAN MINYAK/LEMAK Menumis, merebus,menanak, membakar dan
memepes

11. Diet– Bahan Makanan yang dianjurkan... 1. Nasi dalam jumlah cukup, roti tinggi serat, ubi, kentang,
singkong, sereal. 2. Ikan segar, ayam tanpa kulit, putih telur, tempe, tahu, kacang2an, susu kedelai, susu
rendah lemak, yoghurt dan keju rendah lemak. 3. Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk juice segar,
sebagai sumber serat. 4. Minyak zaitun, Rice brand oil, Canola, minyak biji bunga matahari, jagung, wijen,
kedelai.

12. Diet – Bahan Makanan yang dihindari... 1. Produk makanan /kue berlemak dan minuman jadi, seperti
cake (kue), pie, dodol, cola, sirup, permen, alkohol. Kurangi gula pasir. 2. Daging domba, kambing, babi
berlemak, otak, jerohan,kuning telur, sosis, whole milk (susu penuh), susu kental manis, krim, yoghurt
dan keju yang terbuat dari susu penuh, es krim. 3. Sayuran yang dimasak dengan mentega, keju, kelapa,
santan. Buah yang diawet dengan gula seperti buah kaleng, manisan buah. 4. Mentega, lemak babi,
santan, kelapa, mayonaise

13. Latihan Jasmani (Olahraga) • Penelitian : Latihan jasmani atau olahraga • Menurunkan trigliserida •
Menurunkan kolesterol total • Menurunkan kolesterol jahat (LDL) • Menaikkan kolesterol baik (HDL) •
Menurunkan berat badan • Olahraga yang dianjurkan • Jalan, lari atau jogging, bersepeda, berenang,
senam

14. Latihan Jasmani (Olahraga)... Tahap latihan jasmani 1. Pemanasan 5-10 menit 2. Olahraga aerobik
(jalan, jogging/lari, bersepeda, berenang, senam) yaitu 70-85 dari denyut jantung maksimal ( 220 – umur)
selama 20-30 menit 3. Pendinginan perlahan2, selama 5-10 menit 4. Frekuensi latihan : 4-5 kali per
minggu Atau bisa 2-3x/minggu dengan lama tahap aerobik 45-60 menit

15. TERIMA KASIH